1樓：nice小敷衍
人體增肥滿足兩個條件。
1、每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
2、攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
2樓：恰同學少年
一日好幾餐，吃夜宵最容易長胖，吃一些高蛋白高脂肪的東西，比如麥當勞、肯德基，吃榴蓮也容易長胖，你是不是怎麼吃都不胖的體質啊？
3樓：蘇了呢
多吃飯，少運動，多睡覺。
怎樣能長胖
4樓：增重達人
怎樣能長胖？那你應該是考慮的增重，也就是肌肉和體脂率的同時增加。
如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質。
在這期間應該儘量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對於增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。
在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的專案，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質虛胖，不會有肌肉的含量的增加。
增加肌肉除了營養外，要勤健身，建議您飲食上儘量多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆製品，肉類多選用雞肉、牛肉等肌肉部分。同時堅持必要的健身，如啞鈴等。如果你是一個新手，那還是增肥訓練營，不用操心。
祝您生活愉快！
5樓：浮小絲
1 沒有病，但就是瘦，有可能是腸胃吸收不好，人家吃點什麼都會把營養歸為己有，但是腸胃不太好的吸收就少。吃多少營養也吸收不多。
2 就是飯量小，我感覺我有一點。要是碰到我特別愛吃的還行，一般的飯我都吃不太多，瘦人一般容易吃不下太多。
3 精神上。人說心寬體胖。如果遇事愛多想，平時經常考慮這考慮那，思考過度，或者是遇事就想不開，得想好久，經常多愁善感，要麼擔憂這擔憂那的，這種人多半瘦。
所以說你也不用費盡心思找方法，也沒什麼方法太奏效。就是能多吃多吃，能多喝多喝，少考慮一些事情。別想太多，沒準什麼時候體重會慢慢上去。
怎樣可以長胖？
如何能長胖？
6樓：佴朵兒堯寶
1.高熱量脂肪東西。
2.油炸食品。
3.心情愉快，不挑食。
4.少運動。
建議不少用哦，呵呵。
7樓：龍菲善雁
你首先得經常進行體育鍛煉，消耗體內的有機成分！從而補充含有高蛋白的、含維生素較高的食物！切記一定是食物！
怎麼能長胖？
8樓：池瀅文暄美
有很多人說運動**會越來越胖，因此對運動是否能**總是懷疑。其實，運動是**最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動。
劇烈運動對**無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是**無效。
即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
其實你要是覺得上面的方法不理想，你可以加q4124
054，她一直用**的。
產品很不錯，我也是聽人說的，她2個月減掉30多斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助2
9樓：鍾為呼問萍
本草綱目裡有一則專門補身強體的藥方，用上好大米（小米亦可）熬一鍋濃粥，只取米汁（主要是浮在粥最上面的那一層粘稠物），名為「米油」，一天飲三頓，不出百日，人可肥白。據說這種米油的滋補功效強過人參，千金方裡的例子：一個產後血崩的女子，虛不受補，針石無效，但是吃了一百天的米油，不僅恢復健康，還肥白紅胖。
10樓：吾駒曹易雲
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11樓：同樹菅鴻風
多吃飯、喝牛奶不能太挑食…也要長做運動，這樣才能更好的吸收…你試試看、應該能胖的。
12樓：項茹令之桃
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
13樓：黃逸代霞綺
少吃多餐，一天吃個4或5頓。尤其是晚上吃撐最好。效果顯著，我就是的。
14樓：獨夏申屠香露
多吃薯片、妙脆角之類的油炸食品，多吃油炸食品、漢堡等。
15樓：籍綺戴嘉淑
多睡覺，少出去來，多吃點飯。
16樓：辛耀辛思真
給你4個字。
胡吃悶睡。土豆巧克力。
麵食什麼熱量高吃什麼。
吃玩了就躺著。
別運動2月就差不多長上肉了。
17樓：婁薇薄智勇
天天吃肯德基，吃了睡。
18樓：諾英申屠聽雲
使勁吃。其實我也很想長胖，好傷心哦。
19樓：幹玄靳綺波
簡單！無時無刻的吃！
20樓：塗花匡熠彤
最好不要長胖，因為會內分泌失調的。
怎樣不會胖，怎樣不會長胖
從此不在吃飯到醫院裡打營養液 怎樣不會長胖 吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。女人都是水做的 跟我一起這樣做 多鍛鍊，注意飲食，多吃蔬果，睡前5小時不要吃東西，吃完飯不要坐或躺。多鍛鍊，注意飲食，少吃肉，多吃蔬菜 多...
怎樣才能讓自己長胖？？怎麼才能讓自己長胖？
簡單的說 多吃多睡少運動 早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘後進餐。多吃黃豆 西紅柿 南瓜子 胡蘿蔔 海鮮 大蒜，肥肉 豬肘 豬尾巴 巧克力 乳酪 漢堡包 奶油蛋糕 甜品 奶昔 高脂奶 骨頭湯 忌廉湯 麵條 汽水 土豆等增肥的食物。常飲啤酒，可以增強食慾。想增肥睡眠充足是必不可少的。少操心 還有一樣是...
喝啤酒真是能長胖嗎，喝啤酒真的可以長胖麼？
不可以的 啤酒只是能讓人肚子喝大 喝啤酒會長胖其實是一種誤解。當然酒精也含有卡路里，只是酒精含的卡路里很難被身體吸收。所以即使每天都喝也不會長胖。造成肥胖的不是攝取的啤酒的卡路里，而是喝啤酒時吃的下酒菜的熱量。因為喝啤酒時總會想吃一些高脂肪 高蛋白質的下酒菜。確實如此，啤酒很配炸雞塊 煎餃 烤肉等高...