1樓：love灬齍
從此不在吃飯到醫院裡打營養液
怎樣不會長胖
2樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
3樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
4樓：xm秀美
多鍛鍊，注意飲食，多吃蔬果，睡前5小時不要吃東西，吃完飯不要坐或躺。
5樓：匿名使用者
多鍛鍊，注意飲食，少吃肉，多吃蔬菜……多吃水果！！！
6樓：匿名使用者
有人就是怎麼吃都長不胖
有遺傳因素 或者是吸收 胃不好之類的
普通人就是控制飲食 多鍛鍊
還要看你是什麼體質的人
有的人吃澱粉類長 有的人吃肉長
每個人不一樣
多吃蔬菜 少吃垃圾食品
少食多餐 吃飯速度慢一些
怎樣吃飯不會發胖?
7樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
8樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
9樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
10樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
11樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
12樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
13樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
怎樣才不會發胖？應該注意些什麼？
14樓：影
**阿，**不能圖個快，是持久戰！**不要吃西瓜，那裡面糖分和水分都太大，人體本來就有大部分的水分，再補充水費就會更胖，晚飯也千萬不要吃什麼全麥麵包，全麥麵包那是早晨吃的，午飯前吃一個蘋果，吃1到2兩的米飯，記住，**期間不要吃麵食，晚上最好什麼都不吃，如果太餓就吃一個西紅柿，黃瓜沒有營養，西紅柿還能美白，對**好，晚飯後走一個小時，不用跑步，走的快慢沒關係，一定要連續走一個小時，回來後少喝水，儘量不喝，水果只能吃火龍果，獼猴桃和蘋果，尤其是火龍果，獼猴桃裡面的黑籽對**最好，聽我的沒錯，我這樣堅持已經快5個月了，減了46斤了，祝你成功採納哦
15樓：阿亮體重管理
1提高對健康的認識，先充分意識到肥胖的危害 2樹立正確的飲食觀念，學習常用的營養知識 3增加運動，4養成良好的生活習慣， 5保持愉快的心情，對管理體重也有很大影響
怎樣才能保持不會長胖
16樓：earth呵呵
1、首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下面的公式計算的是每人的基本所需熱量， 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。
2、在日常飲食中，並不是吃肉就長胖，可以挑選高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮雞肉、牛肉、魚肉等等，而且要注意烹飪方法，一定要少油低鹽，儘量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。
3、水果蔬菜也並不是吃的越多越好，這一點也是容易被忽視或誤解的，能不能多吃得看它糖分高不高，看下面這張表，許多選擇香蕉的同學可得注意了，這可是高熱量水果，你吃三百克木瓜的熱量還不如吃一百克香蕉攝入的熱量多。可長點心吧！
4、負卡路里食物！這裡的負卡路里是指你在咀嚼的過程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里還要多。一般只要是能被稱為負熱量食物的，就會具備低熱量、高水分、高纖維的特性。
比如芹菜、青椒、竹筍、黃瓜、燕麥等等
5、少吃多餐，是一個有效途徑。少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。有利於緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，並且抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
擴充套件資料
科學飲食
早7點目標：吃飽。
在醒後1小時內吃早餐，有助於改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學的研究成果顯示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡，比如在燕麥粥里加些花生和漿果，也可以食用全麥麵包、奶製品和水果等。
早9點目標：提高工作注意力。
在這個時段喝杯咖啡能提升興奮度，增加注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯的選擇，它含有的抗氧化劑還能促進腦細胞生成，改善記憶力、提高學習能力。此外，咀嚼口香糖也能達到一定的提神效果。
11點~12點
目標：緩解飢餓。
安德森建議，此時可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能讓人產生飽腹感的蛋白質，然後選擇一份合適的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建議吃點菠菜、西葫蘆等，其中含有的維生素b6有助於大腦生成穩定情緒的神經遞質，緩解壓力；富含鎂的綠葉蔬菜還能放鬆血管和肌肉。
下午3點
目標：防體能下降。
此時建議吃一點堅果（如杏仁、核桃或胡桃）或用全穀物製成的能量棒。發表在《美國臨床營養學期刊》上的研究成果顯示，適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低。
下午5點~7點
目標：提供鍛鍊能量，但防止肥胖。
如果你下班後要鍛鍊，最好在5點左右吃些易消化的碳水化合物，快速為身體補充能量，如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐，應控制晚飯的能量攝入，可在晚餐中加一點幹辣椒或花椒調味，能增加熱量燃燒。美國普度大學的研究成果表明，辣椒素產生的熱能加速新陳代謝和控制食慾。
晚10點
目標：幫助入眠。
如果你總覺得入睡困難，首先問一問自己睡前是否有飢餓感，如果有，建議在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。
怎樣才能保持不會長胖
earth呵呵 1 首先，你要知道自己一天需要多少熱量，體重不同的人，需要的熱量也自然不同。要注意下面的公式計算的是每人的基本所需熱量，指維持生命的最基本需要如呼吸 心跳等需要的熱量。一般行動 工作或運動所消耗之熱量並不計算在內。2 在日常飲食中，並不是吃肉就長胖，可以挑選高蛋白 低脂肪的食物，比如...
喝湯會胖嗎，喝湯會不會長胖
湯 是中國人偏愛的餐桌飲料，含有豐富的脂肪 氨基酸及澱粉類物質，進入胃後，半小時即可排入小腸。由於湯汁均勻，在小腸中分散，吸收面積大，很容易被消化吸收。在此過程中，食物動力作用較固體食物為少，因而多喝湯容易發胖。喝湯的時間最好選在白天，因為喝湯後還要進行工作或其他活動，可促進熱量的消耗，如在晚上特別...
吃驢肉會長胖不？急 吃驢肉會不會長胖
會肉類都含有高脂肪 所以不想長胖就多吃蔬菜吧。希望採納。吃驢肉是不會長胖的。驢肉是非常典型的高蛋白質，低脂肪的食物，而且驢肉的不飽和脂肪酸的含量高於豬肉，牛肉，還有膽固醇含量低於豬肉和牛肉。驢肉的營養價值 驢肉具有 兩高兩低 的特點 高蛋白，低脂肪 高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化 冠心病 高血壓有著...