1樓：匿名使用者
向你推薦幾種你參考：
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
2樓：匿名使用者
吃一些負卡路里食物，比如蘋果，吃進去的熱量比消化所需的熱量還低。
還可以吃些低糖，高纖維的蔬果或食物，促進腸道的蠕動就不易堆積脂肪或熱量。
3樓：匿名使用者
蘋果，夜宵可以吃香蕉
4樓：威信
餓的時候吃東西比較容易發胖，
**，餓了吃什麼不胖？
5樓：丿kylin丶
**期間餓了優先吃肉蛋奶之類的蛋白質食物，其次是蔬菜之類，不建議吃碳水類
6樓：檸檬愛美
你好，**不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。
2、**不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易**。 3、制定一套適合自己的**計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
7樓：孤獨者的墓誌銘
水果和蔬菜，如果想吃肉類可以吃豆腐，人體不能消化纖維素又能讓人有飽腹感所以蔬菜水果最好
8樓：仵芫
吃低熱量的食物，想吃的時候先問問自己是不是真的餓了，先等會兒，如果是真的餓吃點低能量的東西是不會有事的啦
9樓：匿名使用者
黃瓜加雞蛋,既保證營養,又不會胖.
10樓：娛樂1號
吃飯啊，適量就可以啦~~但注意運動。。。
11樓：
**或健身最重要的都是管住嘴邁開腿。以下是可以餓了適量吃的。
1、水果。一要適量，如蘋果吃一個大的或2個小的就夠了；二要儘量避免高熱量的水果，如香蕉等，偶爾吃吃就可以了。
2、酸奶。中瓶或兩小杯就夠了，不要貪多。
3、堅果。這種熱量蠻高的，核桃2個左右，紅棗4個左右，以此類推。
4、蔬菜沙拉。生菜和聖女果等就可以做成沙拉，最好不要放醬，尤其是沙拉醬，熱量超高。
12樓：三易說健康
怎麼吃都不胖，主要還是由於體質原因！吸收功能差和代謝量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易長胖！其實健康結實就好，多健脾利溼常適動堅持生活四合理！
主動健康增強免疫力最重要
餓了的時候吃什麼東西不發胖阿
13樓：匿名使用者
水果，喝水，我的經驗就是，如果你不想胖的話就把你的飲食規律徹底打亂吧，可以能過工作，我就是因為這個原因，哎~~真是有心栽花，花不放，無心插柳，柳成蔭，希望你可以如願以償
14樓：愛狗狗的寶寶
面對美食,沒有毅力...........
15樓：傅曉紅
水果或是一杯牛奶。喝一碗素菜湯也可以
16樓：匿名使用者
冬瓜是所有瓜類中沒有脂肪的食物
17樓：匿名使用者
粗糧，粗纖維的食品。
晚上餓了吃什麼不長胖
18樓：攝氏79度
一、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物
二、水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物
三、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物
四、脫脂奶製品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次
五、蛋類及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品
解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸
六、主食(穀物)
包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類；澱粉質的豆類
解釋：不包括餅乾、方便麵、糕點和油炸的主食
七、豆製品
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿
解釋：豆漿不加糖
八、魚和其他海鮮類
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式
解釋：如果購買罐裝選擇非油浸的，非油炸的
九、家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉
包括：這一項只包括無脂肪的裡脊等部位
解釋：選擇瘦肉部分如果可能儘量去掉可看見的肥肉，如果購買肉餡儘量買肥肉含量最少的，所有的醃製類食品如香腸、燻肉、臘肉等都不屬於核心食物
十、烹呼叫油和調料
包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調料
解釋：每天食物中應包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油
十一、飲料
包括：無糖咖啡、清茶(無糖)、無糖軟飲、蘇打水(無糖)、水
解釋：含酒精飲料不屬於核心食物
ps.現在蔬菜啊水果啊農藥殘留太多，誰知道吃到嘴裡也不知道會什麼肥胖的***，可以考慮郊區租塊地，自己種點，或者去參加個有機農業眾籌，跟別人搭夥租一片地，分攤風險，花的錢也少。也能豐富了業餘時光，自己也能瞭解瞭解農業知識，鍛鍊身體。
眾籌是一個新概念，農業眾籌更新，瞭解一下新形勢也不錯~其實只要不是高熱量的食物都沒啥問題，最主要還是合理運動，別吃完了就睡。。。很容易積攢熱量
19樓：匿名使用者
西瓜，香蕉，多吃還**呢
20樓：韶希彤壬然
呵呵。你好，香蕉，我以前也是和你女朋友的情況相似，香蕉是最好緩解飢餓又健康的水果。它所提供的能量相當於一塊蛋糕，絕對不會再出現餓的情況，你可以讓你女朋友試試。希望幫到你
21樓：營化衡巧春
1、喝牛奶
能幫助改善睡眠
美白補鈣
2、吃香蕉
易消化抗氧化
改善睡眠
3、喝酸奶
有意腸道消化
補鈣美白
22樓：九景己宵晨
吃水果在平時就注意控制飲食
吃飯之前多喝點水或水果
高纖麥皮加脫脂奶（三湯匙麥皮+半杯脫脂奶）市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚的。
23樓：禹和藹圭旻
冬瓜能吃飽飽的，但也不長胖。
冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。
吃點纖維類的食物！比如蔬菜類的！水果類的也是可以的。
24樓：篤濯野輝
權威專家最新研究證明,晚上睡覺前事可以吃點東西滴~只要你全天加起來吃的熱量沒有超標就不會胖咯。~~~我是活生生的例子。。雖然我才163但是有110斤。。
有點豐滿過頭。不過我還是喜歡晚上吃東西~~加上下班很晚,基本晚飯都是9點多吃的,~~我又恨容易餓,上上網,十一二點又吃餅乾啊話梅啊麵包啊什麼的,吃完就睡。。已經持續了一段時間,體重沒增沒減。。
哈哈。話說睡之前三個小時記得不要喝水就好~
除非你喜歡超級有型的水泡眼。。。呵呵~
祝你越來越漂亮。
25樓：犁煊鮑佩玉
1、水果
水果是非常健康營養的食物，比如水果，像蘋果、蕃茄、香蕉等，含有的熱量也不高，卻很容易滿足人的瞬間飢餓感，非常適合在晚上的時候吃。
2、色氨酸食物
色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。
3、維生素b族的食物
維生素b族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麵包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。
26樓：盧向陽詠德
吃水果就成，或者喝奶也行，不要吃澱粉和油脂就好
27樓：開沙肇皛
我的胃也不好，不能久餓，又不能吃太脹，不能吃生冷麻辣，也不能吃太硬的。
我現在家裡常備有藕粉，睡前餓了吃一小袋，既養胃、又能解餓、易消化、還不長胖，可謂一舉多得。藕粉每個超市都有買，有桂花型的、紅棗型的，口感不錯，朋友可以一試！！
吃什麼又好吃又不會長胖？
28樓：手機使用者
越吃越瘦15妙招 這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物**吧。 下面這些**食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、 以及食物纖維。
11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
15.飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
晚上吃什麼不會長胖，晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
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