如何預防嗜睡症？嗜睡怎麼預防？

1樓：影子

方法一：生活節奏要規律，要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。

足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三：飲食調理現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。

不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

2樓：尹朶月

增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助。b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。

所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。

嗜睡怎麼預防？

3樓：網友

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休。

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣。

2、注意飲食。

不要挑食，每種型別的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3、早餐要吃。

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶。

喝茶是可以提神的哦，綠茶幫助我們提神效果就很不錯。

4樓：趙陳靜輝領峻瑩

嗜睡有多重原因。

第。一、睡眠不足，需要補充睡眠。

第。二、睡眠質量差，需要加強鍛鍊，補充營養，自我調節神經系統第。

三、有不良嗜好，比如長期玩遊戲，上網，長期保持一個姿勢，需要改掉惡習，加強鍛鍊。

第。四、就是有嗜睡症，站著，甚至開車都能睡著，睡眠也充足，這需要藥物治理和自己調養。

怎樣才能治好嗜睡症？？

5樓：紅谷管婉秀

睡眠質量要保證，有規律。

6樓：廣惠大銳逸

頭懸樑誰刺骨，眼上圖辣椒油。

嗜睡症最好的辦法是什麼呢？

7樓：胥菱廉依白

嗜睡症是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。另外注意是否有頸椎病、腦供血不足、貧血等疾病。建議到正規醫院精神科或神經內科就診檢查，根據具體情況採取相應的**。

所以，當出現上述睡眠異常時，應及時去醫院神經科檢查，排除下丘腦器質性病變後。