1樓：錯覓翠麼訪
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
6、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
7。覺得身體不適時，記得要貼上bai力士。
仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
目前比較有效的理療方法是倒走或背貼牆踮腳尖再放下，重複動作，根據時間做十分鐘，半小時都行。但是不要忘了貼上。
bai力士，效果會更明顯。**關鍵是持之以恆。電腦前坐久了就會得腰椎間盤突出，我就是這樣子得的。
不能覺得累了再起來活動。那樣傷害已造成了。坐一小時左右就全身放鬆晃晃肩，帶動腰部放鬆壓力。
雙手上舉左右側彎腰。站起來轉轉腰，走動一下。打乒乓球、羽毛球都是不錯的預防腰間盤突出病的專案。
另外跳舞也可以，健身舞（廣場上很多人跳的）交誼舞都很好。
如何預防腰椎間盤突出
2樓：類風溼醫生鄭家琛
腰椎間盤突出症的預防方法主要有以下幾點：第一，保持正確的工作或者生活姿勢。所謂的站有站相，坐有坐相就是這個意思，同時注意避免半坐半靠位。
避免長時間的一個姿勢，比如久坐或者久站，每半個小時左右，一定要起身活動一下，讓緊張的肌肉能夠得到放鬆。第二，注意腰部保暖及保護，受涼受寒可能會加重或者誘發腰椎間盤突出，勞動時注意保護腰部，避免過分負重，要量力而行。如需要搬重物時先屈膝屈寬，再彎腰搬重物等等。
預防腰椎間盤突出的辦法?
腰椎間盤突出症如何預防
3樓：夷旋生菀柳
眾所周知，腰椎間盤突出症是一種常見而且多發的疾病，它是由於外力作用、坐姿不正確、坐姿時間過久或退行性病變等造成的，患上腰椎間盤突出症候疾病後，大家對此病不要過於糾結，認為惶惶不可終日，同時，也不要對此病聽之任之，任其發展。
常見保健方法。
1)加強鍛鍊。
增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛鍊，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反覆抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
2)避免持重。
新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
3)休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
4)適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。
5)保暖。產後產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。
如何預防腰椎間盤突出？
4樓：沉靜已久的聲音
預防腰椎間盤突出要加強鍛鍊。長時間坐著會使腰椎長時間受壓和緊張。因此，鍛鍊會使骨骼肌和腰背肌強壯，不易受損。
同時，鍛鍊會減輕腰椎負荷，防止椎間盤突出。要保持正確的姿勢，防止腰肌損傷，延緩椎間盤退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的症狀，應定期進行健康檢查以防止其發生。
平時儘量平臥硬板床，同時注意不要經常性的彎腰，不要活動量過大。避免劇烈的運動，造成腰部扭傷。如果出現有腰疼的情況，需要儘早的進行檢查**，避免引起病情加重，導致出現椎間盤突出的情況的。
是否椎間盤突出，主要進行腰椎的ct檢查進行明確。
在工作的時候要有良好的坐姿，同時要減少彎腰的動作，可以適當的進行腰背肌的鍛鍊，也可以帶腰圍固定保護。同時可以採取一些適當的理療等措施緩解症狀。
5樓：趙又廷傳奇
腰椎間盤突出很大程度上是一種「生活方式」病，因此，良好的生活習慣不但可以延緩疾病進展，還有助於預防發病。做到以下幾點，可以預防或延緩腰椎間盤突出：保持良好坐姿、腰姿。
避免長期彎腰負重動作。睡硬板床。注意休息，避免久坐久站。
怎樣預防腰椎間盤突出？
6樓：耐心又伶俐的東青
腰椎間盤突出的病理基礎就是腰椎的退變和受傷所導致的，所以椎間盤突出的預防主要有兩個方面，一方面要加強鍛鍊，腰背肌經過訓練以後，肌肉的力量加重，可以減少脊柱的受力，減少脊柱受傷的可能，所以脊柱鍛鍊可以防止肌肉萎縮帶來的不良後果。第二要注意自己的生活姿勢，減少損傷。在職業中長期要彎腰動作者應該定時的伸腰、挺胸活動，注意有良好坐資，睡眠的時候床不宜太軟，如果彎腰取物，最好採用屈膝屈髖下蹲的方式，減少對椎間盤後方的壓力。
其次，要注意少彎腰少負重。
腰椎間盤突出怎麼預防？
7樓：抄杉
腰椎間盤突出其病理因素為脊柱退行性變，與年齡、體重、工作性質、不良姿勢等息息相關。需注意以下幾方面：1、儘量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作；2、避免久坐，間隔1小時左右建議起立適當活動；3、控制體重，過度肥胖造成腰椎負擔增加易誘發該病；4、避免不良姿勢同時加強腰背肌功能鍛鍊，可進行拱橋式腰背肌功能鍛鍊。
8樓：匿名使用者
說一個晚上睡覺的方法，建議使用昂首床墊，以此來預防腰突。它也帶有定製的枕頭，可以當普通床墊使用。如下：
如何預防腰椎間盤突出？
9樓：初驕摩夜
腰椎間盤突出症並不是沒有辦法的，一般突出那節脊椎兩邊的肌肉都有硬化的跡象，需要推拿放鬆它，然後擦廣西黃藥的活絡酒；有條件最好到正規骨傷科醫院做牽引，否則睡覺時在腰下墊個毛巾，逐漸的加高，可以慢慢糾正回來的。
10樓：俞辰永夜綠
腰椎間盤突出症的預防要點：從地上提重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰，加重腰部負擔；拿重物時，身體儘可能靠近物體，使其貼近腹部，同時要掌握平衡，不可用力過猛。在長時間的彎腰後，不可猛然直腰。
11樓：匿名使用者
你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛。
平時要注意腰部的功能鍛鍊，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸**，希望對你有所幫助。
12樓：匯昇匯小軍君
對於腰椎間盤突出症，除了積極採取各種各樣的**方法外，最為重要的措施就是預防。注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，養成規律的運動習慣，如散步、游泳等有氧訓練，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛鍊。
因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的**和預防作用。
腰椎間盤突出產生的原因主要與腰間盤和腰椎的退行性改變有關。隨著人們生活質量不斷的提高，人們的生活壓力和工作量也在增加。腰椎間盤突出患者數量逐漸增加。
因此，在平時更要注重腰部的保養。在患有腰椎間盤突出後，要積極地進行主動**訓練。
腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出
把腰椎ct 發上來，報告只能作為參考，實際中臨床醫生更需要ct片。然後查體方面，不在病人面前不知道情況，不好判斷。首先頭暈的情況考慮兩個方面，一可能是腦梗賽後遺症引起的，二是大腦供血不足。這個可以用些藥物控制下試試。右腿的脹麻應該跟腰椎的問題有關，可以做下相應的針灸 針刀或者神經阻滯等 另患者有骨質...
腰椎間盤突出症是什麼？什麼是腰椎間盤突出症？
腰椎間盤突出是屬於一種退行性病變。是由於腰椎間盤退變以後，向後或者向外移位，造成神經壓迫引起的一種疾病。當腰椎間盤發生突出之後，很容易壓迫到神經，從而產生疼痛。發生要追間盤突出還跟長時間的損傷有很大的關係，比如外力因素，或者是由於椎間盤支撐的結構發生了損壞。要及時去醫院骨科 了。什麼是腰椎間盤突出症...
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，但是得了腰椎間盤突出也不要害怕，要堅持鍛鍊和堅持 我是堅持外敷中醫韓止樘貼的，掏寶就有 再加上常年堅持合理的鍛鍊身體，現在都沒 只有這樣這個病症才能除根。休息要採用平躺的姿勢，多休息，不要提重物，平時不要彎腰太猛烈，繫鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再...