1樓：蘇格拉底不忙
手外傷常見的型別是夾傷、挫傷、擦傷等，其中挫傷往往在外觀上沒有體現，但是傷者會出現腫痛、活動疼痛等症狀；擦傷等手外傷會出現**破損、出血等情況。一旦發現手外傷，可通過碘伏進行消毒處理，如傷口比較大或者深度較深，需要先清潔傷口，在確定沒有異物的情況下用雙氧水、碘伏進行消毒，然後包紮處理，能夠及時減輕疼痛。
手外傷在生活中很容易發生，摔倒、受擊打和摩擦等都會導致手部出現外傷，致使**破損、流血。輕微的手外傷只有輕度疼痛感，如**破損範圍較大或者傷口深度深，會給傷者帶來劇烈地撕痛感，不及時處理，不僅疼痛難忍而且可能出現傷口感染。那麼，怎麼做可以減輕疼痛和早點治好呢？
手外傷可以採取以下方式進行處理，能夠及時緩解傷者的疼痛，以及促進傷口痊癒：
1、首先觀察手部外傷的情況，如果只是表皮擦傷，沒有殘留異物，可以外用止血貼貼敷。止血貼中的有效物質可以減輕疼痛，而且有保護傷口的效果。
2、如果手外傷的範圍較大、而且出血的情況比較明顯，需要先對傷口進行清潔處理，確定沒有異物之後，用雙氧水或碘伏進行清洗消毒，根據情況選擇乾淨的繃帶進行包紮處理，同時還可外敷止痛的藥膏，需要定期更換藥物。
3、如果手外傷的情況比較嚴重，出現骨折或斷肢，不僅需要保護好創面，更應該把斷肢冷藏保護好，及時送醫接受**和接受斷肢再植手術；骨折的情況則需經過檢查後手法矯正或手術矯正。經過及時有效的**，可以儘快**和解除傷者的疼痛。
4、無論是何種程度的手外傷，均可以用冰敷的方式緩解疼痛，或者外用止痛的藥物、藥膏，必要時還可口服止痛藥。冰敷可以選擇冰袋或者冷水袋，外敷在傷口的近心端，可以減緩血液流動和減輕痛感。
綜上所述，手外傷需要根據外傷的嚴重程度選擇相應的處理方式，可以及時**和緩解疼痛。在處理的前期，通過冰敷和使用止痛藥物，能夠有效地減輕傷者的疼痛感。在處理手外傷的同時，傷者應注意避免傷口部位受到感染，同時抬高傷肢。
此外，傷者還可以通過注意力轉移的方式，一定程度上緩解疼痛。
2樓：專屬灬小弈
手部肌肉拉傷，可以採用以下方法處理：
第。一、區域性制動：對手部肌肉進行區域性的制動，避免患手進行負重活動。
第。二、冷敷**：使用冰水混合物對損傷部位持續冷敷三天，迅速消除腫脹和緩解疼痛，以恢復血液迴圈。
第。三、功能鍛鍊：在腫脹、疼痛症狀緩解後，儘早開始手指的功能鍛鍊，避免拉傷肌肉的區域性形成粘連，導致肌肉活動受限，影響手指的活動。
通過以上幾種方法，可以使大多數手部肌肉拉傷的患者獲得緩解，直至完全**，能夠恢復手部的正常功能，不會影響病人正常生活和工作。
3樓：匿名使用者
1千萬不要碰水，水裡有細菌會感染化膿的。
2不要塗藥膏，一般藥膏是油性的容易把結好的痂泡掉，雖然已經結痂了，但痂下的**還沒長好，而且藥膏沒有消毒，不是無菌的。
3碘伏消毒液消毒，每天一次或隔天一次（用無菌棉棒）消毒液開啟1月失效。
4最好去醫院換藥室看一下，我感覺你剛受傷的時候敷上凡士林紗布包一下，換幾次藥就好了。現在自己用力壓一下看，要是出水、膿，說明痂下沒癒合，需要去醫院把結的痂清理下去，就不要自己處理了。
5生肌膏是陳舊性的傷口用的，新傷口就用消毒水就可以了，塗藥水、藥膏會使**滲液（高蛋白）繁殖細菌，更容易感染。
4樓：泣青冬
頻繁力量訓練導致手部擦傷嚴重，如何緩解，那就儘量不要頻繁的鍛鍊了，應該休息一段時間，不能天天那麼鍛鍊，那麼累，格格，幾天可以鍛鍊一次，這樣能好心。
5樓：鑼滒煈葛煆
嚴重運動傷口擦傷的**分為兩個階段。第一階段需要清潔創傷面；第二階段包括分離後的藥物**。在表面形成之前，必須進行必要的輔助檢查，例如層壓，膚色等，以確定是否存在額外的材料殘留物。
6樓：網友
平凡力量訓練導致手部扭傷耶平凡力量訓練導致手部扭傷嚴重如何緩解？因為你的力量是嚴重的，把手扭傷了，可以慢慢的緩解一下。慢慢的鍛鍊一平凡力量訓練導致手部扭傷嚴重如何緩解？
因為你的力量是嚴重的，把手扭傷了，可以慢慢的緩解一下。慢慢的鍛鍊一下。
7樓：網友
手部擦傷嚴重，這個就要停止訓練了。讓手部不再負重。有利於後期的恢復。沒有其它辦法呀。
8樓：當時我覺得
掌指關節部**擦傷及關節囊損傷： 運動員綁護手繃帶後戴拳套擊打對方運動員、或戴較薄的沙包手套擊打沙袋作為長期訓練的內容，握拳後掌指關節為直接受力部位。
9樓：揚幼安
平凡力量訓練導致與手部擦傷嚴重如何緩解？頻繁力量訓練導致手部擦傷嚴重，需要到醫院進行包紮和處理。
10樓：匿名使用者
鍛鍊負荷，每次鍛鍊做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛鍊 提示：最好與其他的鍛鍊方法組合使用 5. 二頭肌：上臂內側肌肉，
11樓：小學混啦二十年
如果因為訓練導致手部擦傷的話應該停止訓練，讓手得到充分的休息，這樣才可以好的更快。
12樓：網友
手外傷之後需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指徵，需要積極的進行手術**。對於肌腱以及骨骼的損傷，手術之後還要進行石膏固定。拿掉石膏。
13樓：典浩浩
外傷在後期鍛鍊主要以恢復鍛鍊為主。主要通過手部的等張訓練和等長訓練為主。
14樓：小乖乖寶貝
運動創傷出現重度擦傷我們要分為兩種情況，第一次擦傷之後表皮仍存在的情況，第二次擦傷之後表皮已經缺失，只留下真皮層的情況。
15樓：匿名使用者
健康的關節能夠讓我們順利地完成動作。可是如果關節受到損傷，那麼動作就會受到影響，重量和質量都會下降，更嚴重的還會給我們帶來生活的不便和疼痛。
16樓：匿名使用者
頻繁力量訓練導致手部擦傷嚴重，如何緩解頻繁力量訓練導致手部擦傷嚴重，如何緩解。
17樓：數碼小計
手部受傷1、掌指關節部**擦傷及關節囊損傷： 拳擊運動員綁護手繃帶後戴拳套擊打對方運動員、或戴較薄的沙包手套擊打沙袋作為長期訓練的內容，握拳後掌指關節為直。
18樓：小七七七七七七七
硬皮病飲食運動，硬皮病**方法，手部常見病症處理 一、手部護理手部常見病症有類風溼關節炎、牛皮癬關節炎、系統性硬化、動脈硬化、腕管綜合症、退變性關節疾病、過度使用綜合症等。在日常生活和工作中需要對這些疾病的手進行特別護理。
手嚴重擦傷，這樣了該怎麼辦？
19樓：456咪咪
趕緊塗藥，別感染細菌。
20樓：瑞仔
去醫院換幾次藥就會好。
健身時如何防止手指關節損傷
21樓：網友
病情分析：
這種情況的話有多長時間了？目前的話主要考慮可能是有損傷的情況的。
指導意見：目前的話要積極的進行身體的檢查**的，可以做做熱敷**，儘量減少活動的。很快就會好轉，以後要十分注意。
手部擦傷怎麼處理傷口？
22樓：奮鬥的小公主
手上有傷口，如何處理才是正確的？
23樓：褚傑庾凝雨
你可以到藥店買雙氧水，生理鹽水，碘伏，無菌棉籤，紗塊，先指導意見用雙氧水清洗，洗後用生理鹽水衝乾淨，用棉籤把水擦乾，把碘伏塗在擦傷的傷口上，然後用無菌紗塊包紮，不可放任何藥粉，以免液體滲出時引發區域性潰爛，每天換藥1一2次，如傷口較重可適當服用消炎藥同時**。不要吃醬油，酸辣，蝦，糊椒等，這樣你的皮二天就可結痂。.
健身運動中，為什麼會受傷？如何避免？
24樓：吃惑
會受傷是因為健身前沒有進行拉伸動作，健身前要進行熱身來避免受傷。
25樓：情感**系小企鵝老師
健身運動的時候之所以會受傷，主要是沒有進行熱身運動，還有就是運動過猛，想要避免就是運動前一定要進行熱身運動，運動的強度不要過猛，要循序漸進。
26樓：教你成長
運動姿勢不當，比如說有一些拉伸動作，用力太猛，就會出現肌肉拉傷，最好有教練在旁邊指導可以避免類似的受傷。
27樓：貓哥說健身
為什麼大神訓練都很少受傷，因為你沒有把握真正的訓練遠離跟熱身動作。
手腕曾經受過傷，應該如何進行**訓練呢？
28樓：菲飛老師
今天給大家推薦一組非常有效的手腕**訓練動作，現在熱愛健身的人越來越多，當然健身雖好，但是同時也對身體有一定傷害，如果不能進行科學的健身訓練，很容易就會對身體重要骨骼關節造成嚴重的損傷，所以健身時一定要做好全面的自我保護，儘量將每一個動作都做到正確標準，這是降低關節磨損和損傷的訓練基礎常識。
同時還要定期的做關節**訓練動作，進行緩解關節壓力，尤其是對於膝關節，肘關節以及手腕的**訓練，這三個部位的**修護訓練，每一個健身者都絕不可忽略，如果這三個部位出現任何的問題都會對身體造成嚴重的影響，而在健身健美運動當中，這3個部位也是最容易被磨損傷害的部位。
尤其是對膝關節和手腕的傷害最為嚴重，幾乎所有的上半身訓練動作都需要手腕的力量參與，幾乎所有的下半身訓練都需要膝關節的參與，長期的器械大重量的壓力和磨損，就會給這些關節部位造成嚴重的傷害，如果不進行**訓練，就會出現嚴重的疼痛感，嚴重者甚至直接影響手臂受力和腿部行動，所以健身者一定要定期做關節**訓練，這樣可以有效的避免**關節損傷，緩解疼痛。
一共8個手腕**訓練動作每個動作做2-3組，前面4個動作，每組做20-30秒，後面4個動作，每組做25-20次。
29樓：dj林林
通過中藥熱敷的方式去緩解手腕受傷的這種現象，平時應該注意手腕的保養，可以帶一個護腕，慢慢的就能夠恢復原來的樣子，手腕也能變得非常結實。
30樓：冷暖自知
可以做些手腕關節**動作訓練，並且注意手腕的使用，可以選擇戴個保護手腕的護腕。
31樓：橘子味奶茶
手腕受過傷，不宜做太強烈的手腕運動，可以做一些比較輕鬆簡單的**訓練，如：左右手大拇指對掌運動、左右手腕伸肌拉伸、左右手腕伸肌練習、左右手腕屈肌練習、左右手握力練習等，這些都是對手腕**很有效的訓練，堅持很快就能恢復手腕健康。
如何預防鍛鍊時肌肉或關節受傷?
32樓：圖騰狼的哥
準備活動要做好，而且訓練要有限度，不能透支體力來訓練，需要休息時就要休息！準備好保護措施，如在用槓鈴做力量是要有人在旁保護！做蛙跳時不要使身體的肌肉完全緊繃！
拳擊手，如何訓練力量，拳擊是如何訓練力量的？
福州禪武 力量可以分為 速度耐力 速度力量 力量耐力 可以負重練習。1.速度耐力訓練的主要手段 1 以最高強度的90 95 跑60米 5次 3 4組，次間歇30 60 組間歇5 2 以75 80 強度跑100米 5次 2 3組，次間歇1 2 組間歇6 8 或脈搏恢復到120次 分 左右。3 以80 ...
力量訓練計劃，初學者力量訓練計劃
每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計劃參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 12次 腿彎舉 4組x10 12次 懸垂舉腿 4組...
關於力量訓練體重增加的問題，關於力量訓練體重增加的問題。
小虎 兩種方法 鍛鍊有一定的作用，我有個同學，剛好是去年他體重150斤，跑了一個月當然是每天跑步，瘦了20斤，每天跑10圈4000米。或者更好的你不想跑步閒累，早上起來的時候到中午這段時間都吃水果其他的什麼都別吃，只吃水果。吃各種各樣的水果，這是我一篇英文報上看的，希望對你有幫助 百小度 對於v頑固...