1樓：匿名使用者
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了———您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你通過補益心脾，調理陰陽平衡，恢復臟腑功能，雙向調節人體神經系統，改善大腦興奮抑制過程，提高記憶力。修復損傷的神經元，增強神經敏感性，從根本上恢復神經調節功能，讓自己睡得好，祝你早日擺脫困擾！
2樓：渴侯含巧
失眠、多夢、沒精神的，首先要想盡一切辦法來改善失眠，積極的去除引起失眠的原因，比如心理因素，生理因素，軀體疾病，環境因素，或者是服用某些藥物，飲酒等情況。要積極的祛除上述不良因素的影響， 如果中年人失眠的話，很可能是因為工作壓力過大造成的，建議這部分患者平時在睡覺前不要胡思亂想，應該注意放鬆自己，做好自我暗示，適當釋放壓力，還可以看看心理醫生， 據醫生建議的行為**來幫助舒緩心理的壓力。
如果老年人經常失眠的話，首先需要檢查一下是否還有其他的病症，如果有心腦血管疾病的話，可能需要長期用藥，並且由於老年人本身的睡眠時間就會比較短，建議為患者營造一個安靜舒適的生活環境，不要讓患者生氣著急，平時注意補充營養！
失眠、多夢的患者，要養成良好的作息習慣，睡前避免飲酒，飲用濃茶儘量的減少白天睡眠的時間，可以適當的參加一些戶外活動。睡覺前可以給予溫水泡腳，或者是少量的進食。
學會調節自己的情緒，多進行戶外鍛鍊，養成規律的作息習慣，另外睡覺之前應該保持室內足夠安靜，光線昏暗，這樣更容易入睡。還可以在睡覺之前用40度左右的溫水泡腳，可以促進血液迴圈，有安眠的作用。睡覺之前也可以用牛奶煮香蕉喝，可以起到促進入睡的作用。
對於嚴重失眠的患者，需要採取藥物干預處理，可以用安神補腦的藥物進行調理。
3樓：帳號已登出
1、制定目標，養成每天堅持運動的習慣，可以選擇每天快走或者是慢跑半個小時；
2、養成泡腳的習慣，每天晚上睡覺前溫水泡腳半個小時，有利於促進身體血液迴圈；
3、養成少肉多素的飲食習慣，晚餐少吃，睡前兩個小時最好禁食；
4、每天早晨可以堅持煮些紅棗薑糖茶飲用，有利於身體健康；
5、養成早睡早起不熬夜的好習慣。
俗話說：「每天睡得好，八十不見老。」
意思就是睡眠對於人的重要性不亞於吃飯喝水，人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，並且在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。
也正因如此，莎士比亞也極力稱讚：「睡眠是人生中第一道美餐。」
但是現在很多人不同程度的都出現了入睡困難、多夢早醒的睡眠問題，而且睡眠問題人群的數量也在激增，這背後離不開社會壓力的凸顯，以及社會環境的改變。
但是睡眠本應該是一種很好的享受，但對於難以人睡的失眠者來說，睡眠幾乎成了一場無法忍受的拉鋸戰。
4樓：該弄啥弄啥去
早睡早起，勤鍛鍊。
晚上下班後去打打球，跑跑步，跳跳繩等，做一些運動。睡覺時，放下手機，早早睡，早早起，兩三天就調整過來了。
5樓：網友
失眠多夢，肯定精神狀態會差，如果想恢復，就要解決失眠的問題，找到失眠的原因，對症**，只有休息好了，精神才會好。
6樓：維奇學姐
過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，而且精神還不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天儘可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30-40分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事 ，儘可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
6. .睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，200-300次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
失眠多夢睡眠不好精神狀態差怎麼辦
7樓：洛玉英真君
晚上睡覺前喝杯牛奶，有助睡眠！聽聽**，想些快樂的事情！白天出去散心，運動是有助睡眠的。晚飯後，應出去運動，能更快進入睡眠狀態。
8樓：蕢楊氏甕鵑
你應該多放鬆一下，白天儘量不要睡覺，不要喝咖啡或者是吸菸，多吃點蔬菜或者是水果，有可能的話在睡前40中喝一杯熱牛奶，晚飯不要吃得太多，不要喝太多的水，心情要好一點，不管有什麼煩心的事情，都是會解決的……
長期失眠精神狀態不好，該如何改善？
晚上失眠多夢，全身乏力，精神狀態差，怎麼辦
9樓：網友
您可以採取以下方法進行調理。
1、體育鍛煉。
規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2.泡熱水腳。
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
3、睡前不宜興奮。
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
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失眠多夢,精神狀態差,怎樣才能恢復正常
這屬於神經衰弱。想改善睡眠要注意幾點，一是睡覺前不要活動，可以用熱水洗洗腳。二是睡覺時不要考慮問題，也不要因為曾經失眠心裡緊張，越怕睡不著覺越睡不著。一旦有兩天不失眠了，習慣了慢慢就會逐漸好轉的。失眠多夢睡眠不好精神狀態差怎麼辦 晚上睡覺前喝杯牛奶，有助睡眠！聽聽 想些快樂的事情！白天出去散心，運動...
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