1樓：教育達人小嫣
1、多吃。瘦弱的人要想增肥首先要注意膳食的合理搭配，攝取多種營養成分，平常的飲食做到不挑食不偏食，吃含蛋白質和脂肪多的食物能有效增肥，另外宜多進食一些含碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
2、多消化。
很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。
3、多睡。在飲食調理的基礎上也要保證充足的睡眠，良好和充足得睡眠能促進腸胃的消化和吸收，讓人胃口大開，更容易增肥。
4、穴位增肥。
通過針灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助**引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓**等等方法進行。
但是要注意的是一定要專業醫師進行**。
5、健身鍛鍊。
要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
2樓：生活中的小蜜蜂愛採蜜
讓對自己有益的可以達到增胖的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
增胖產品能夠幫助體型偏瘦的人對消化，吸收以及自身的脂肪積累能力進行全面系統的調理，增胖產品的特點：如不是藥物增肥或是激素增肥的，就是一款通過改善胃腸功能吸收能力，促使腸胃很好的將食物中的營養物質吸收，達到食物增肥的，是和自然長胖是一樣的。
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品，消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由於新增的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好地被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔，在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增胖的目的。
怎樣可以增胖呢？怎樣才能增胖呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。怎樣才能增胖呢？甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物高脂肪，高熱量的都能增肥。最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。再有就是多吃碳水化合物。就是多吃米麵。尤其是蛋糕一類的。再就是睡前多吃，然後睡。總之，糖啊，肉啊的...
我想問問怎樣才能增胖？？怎樣才能增胖呢？
多吃零食 生花生米 奶糖 經常吃五花肉 帶皮蹄膀等含高脂肪食物，吃雞吃魚的時候要吃皮，尤其是深海魚和冬天的魚，皮下脂肪很豐富，這些膠原蛋白同時對你的 也很有益處。運動後立刻吃大量甜食。特殊偏瘦的話，吃些消化藥。多酶片。不做運動，多睡覺，多吃板栗和巧克力。怎樣才能增胖呢？甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品...
怎麼樣可以快速胖起來，怎麼樣才能快速胖起來？
在這裡提醒廣大的偏瘦朋友，增肥長胖一定要選擇安全健康的增肥渠道，切忌選擇一些所謂的進口的三無產品，一般增胖選擇純中藥的提取成分，瘦人金樂健體沖劑應該是一個健康的不錯的選擇。在搭配一下的幾種增肥方法，希望讓你快速增胖起來吧。方法一 飲食原則 一定是要少吃多餐。方法二 少喝濃茶。方法三 不能亂吃藥 很多...