1樓：伊清馨環旻
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助
怎麼才能胖起來呢？
2樓：犁汀蘭載念
「增肥」其實看起來很簡單，認為體重只要逐漸增長就達到增肥的目的了，其實這種做法是不正確的。因為
脂肪的增加超過一定比例後對身體產生一系列的不良影響，因此有利健康的「增肥」除包括脂肪組織的增加之外，還包括肌肉組織比例的增加。健康增重意義應該在增加肌肉上。
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入熱量的50%~60%左右應來自於碳水化合物，20%左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪--這樣的比例，才能增「重」--感覺結實，而不是增「肥」--感覺虛胖，同時提升體能狀況。
大吃大喝不科學
很多人認為，要增肥就需要毫無忌憚地大吃大喝。因此他們不間斷地攝取零食，吃高脂肪高蛋白質的食品，時間一長，體重自然是上去了，但是感覺卻是虛胖起來。因此，毫無顧忌地大吃大喝並非科學增肥的方法，只能增加體重罷了。
其實，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
因此，增肥需要根據自身不胖的原因對症下藥。
瘦人如何才能長胖?
3樓：許瀅瀅商駿
俗話說：心寬體胖
我就有點胖，我還愁捏，你居然想胖的哦！
把心放寬
晚上吃高熱量的食品
然後吃完就睡
睡醒了再吃
哈哈我就不信喂不胖！！
吃火鍋，吃肉，別運動，能坐著就坐著，能趴一會就趴一會。
我包你變胖胖得！！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡多吃柔膩的食物
一天到晚除了吃就是睡
可以的話最好別運動
這樣持續下去
我擔保一個月或是幾個星期後
準保長的胖胖的
4樓：程夏琦靜
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，
當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、
降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
5樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
6樓：郟子民劉杏
運動後進食：消耗了大量體力，食慾會大大增加。你吃高熱量食品的話，那麼就有大量的糖份被轉化為脂肪，也是容易長胖的哦。
7樓：冠淑華倫氣
我以前天真的以為自己怎麼吃都不胖，可…你就猛吃，然後每天吃粒鈣片，保你變胖。我現在體重四十五公斤，高162，艾我又該減了！
8樓：沃麥畢芃
多吃點熱量脂肪比較高的食物，多吃點甜點，但也別吃太多，對身體也許不好的，睡前吃點零食，百分之百會胖（但別忘刷牙，呵呵…我想要瘦幾斤，你想胖幾斤）
9樓：望峻枝夏青
我以前就是瘦，12年的時候，熱天
每天晚上網咖一瓶啤酒，喝到有2個月的樣子，現在140斤...173cm的個子。如果不是太瘦的話，你到了一定的年紀也會漲胖的
10樓：醜怡君寒言
別為了一些無關緊要的事而擔心，把對生活的士心態放正，讓自己開心點，少想複雜的事情，俗話說車到橋頭自然直嘛！心情好了吃飯就香了，你也就能吃胖了，祝你有個好心情！
11樓：
每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
2、攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
對於吸收不好的人來說，怎樣才能長胖啊？
12樓：匿名使用者
保證營養的前提下加強體育鍛煉是瘦子變胖的最好祕訣，否則再吃高脂肪的食物也不吸收，等於白吃！ ■增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果 ■瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.
9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
例句：日對曰說幾天不見怎麼變胖了？()對()說
13樓：冰蓮之雪
日對曰說：該**了。
西對灑說：外面下雨啦?
尺對屍說：你家失竊啦?
牛對生說：穿平跟鞋了？
正對止說：大風吹了斗笠?
子對孓說：褲帶都沒繫好?
晶對品說：你家難道沒裝修?
下對卞說：出頭的椽子先爛。
男對田說：男人就是有力氣!
戶對肩說：小子，你登月啦？
盯對叮說：怎麼才長一隻眼？
寸對過說：老爺子，買躺椅了？
玉對王說：你永遠比我差一點!
休對體說：一放下，就舒坦了!
比對北說：夫妻一場,何必鬧離婚呢!
呆對杏說：看你就是個木頭腦袋。
女對子說：我們結婚吧，那樣才好！
女對婚說：我是昏了頭，才會結婚。
八對入說：看啥呢，脖子都歪了
14樓：無語加無聊中
巴對爸說：你可真夠孝順的了，整天揹著你家老爺子溜達呢？
瓦對瓷說：上哪說理去，本來是次品，卻上了檔次。
嶽對丘說：沒聽見放炮聲，山怎麼就不見了呢
日對明說：有月亮陪伴，心裡可敞亮了。
人對囚說：哥兒們，蹲小號的滋味不好受吧
氣對汽說：看你難過的都流淚了。
戶對扇說：不讓你開窗，你偏不聽，看羽毛飛進來了吧心對忿說：一心不能二用，出事了吧。
呆對保說：幾日不見，啥時候有監護人了
火對滅說：哥兒們，讓人蓋帽了吧。
我對俄說：找個人壯膽，就敢冒充蘇聯人
上對下說：顛倒一下，就方向性錯誤了。
玉對王說：哎呀，差一點就成了王呢
攻 對 功 說: 我在前方攻打、衝鋒陷陣，可你什麼都不幹，功勞卻是你的！
炊對吹說：我又燒火又做飯，你光動動嘴皮子，這日子沒法兒過了！
忙對忘說，我就納悶兒了，同樣是生活在一起的兩口子，你心咋那麼大呢？
怎麼吃才能不長胖，怎麼吃才不會長胖啊
少食多餐就行了，睡前儘量少吃點 做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！怎麼吃才不會長胖啊 讓你永遠不發胖的三餐飲食原則 增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險 為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。營養巧組合 埃及著名學者努福爾經過長...
怎麼吃才能不長胖呢，晚上怎麼吃才不會長胖啊？
嚴格遵守和養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣，其中 晚吃少 是 的關鍵！這裡有三點必須注意 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充 儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不...
請說下你對於滿口誓言而不兌現的人怎麼看
我覺得滿口誓言而不兌現的人是很虛偽的，而且這些人是很沒有用的。因為他只會說不會做。不守誠信噁心，做不到的事情就不要說出來，不要承諾還做不到，這種人太可惡。我覺得這種人特別的不受信用，說話不算數以後誰還會信任啊，時間久了自然就失去了別人的信任。對於滿口誓言而不兌現的人，我的態度是很反感很討厭，如果做不...