1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣才能增胖呢？
2樓：房忠府風
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物高脂肪，高熱量的都能增肥。
最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。
多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。
再有就是多吃碳水化合物。
就是多吃米麵。
尤其是蛋糕一類的。
再就是睡前多吃，然後睡。
總之，糖啊，肉啊的都能長胖。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
4樓：英望夷爾煙
出明年不吃一 內年了就停認不你的。
5樓：褚傑庾凝雨
你去問下養豬的人吧！他們應該有辦法。
6樓：劇雅珺汗策
增胖那就要看你自己了，一天多吃點面類和肉類的東西，吃完睡睡醒在吃，持續一個月你看下你會不會變胖絕對有效果。
7樓：蓬謹項霞赩
我現在也很瘦，不過據說人一結婚很容易胖，你找個女朋友先試試吧。
8樓：諸歌飛雪帆
^。。樣^跟就。
行。…睡。多。一睡豬。。每吃。
了。的…。_嘻吃_了。(吃*了嘻*天。
9樓：鄭邈魏亦玉
吃停地不吃不停睡地睡。
10樓：戰彩孔孟君
★★★食物增肥一方--
巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
怎麼才能增胖
11樓：匿名使用者
這是一個比較特殊的問題。在現代社會里，人們都在忙著**，而你要增胖，所以我要先祝賀你：你可能得現代病的幾率很小。
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。 如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的。 第四點，自己要適當鍛鍊，不如每天快步走30～60分鐘，堅持每天上下班騎自行車，或者到健身房在教練的指導下練習，對促進機體的消化功能和吸收功能都是有幫助的。 迅速增胖的藥物是有，激素就可以，問題是對身體傷害太大，你敢用嗎？
另外，就是吃了睡，睡了吃也可以快速增胖，但是會引起一系列內分泌疾病，比如糖尿病， 建議你不要想迅速增胖，俗話說，一口吃不了個胖子。其實胖瘦不是問題，瘦有瘦的好處，胖有胖的缺點，關鍵是身體健康就可以。 最後建議你調整飲食，適當多攝入一些脂肪和糖類，同時注意體育鍛煉，可以慢慢使體形健壯而不是虛胖起來。
你今年才17歲，不論是男生還是女生，以後都有機會變胖的，呵呵，所以現在不要急著變胖，否則以後想**都減不下來呢。
12樓：藤周芮麗澤
很容易的啊，只要晚上和中午吃很多高脂肪的食品就可以了，而且中間吃很多巧克力，冰激凌，土豆泥之類的零食。一個月應該就能胖十斤的說。
13樓：勤蔭崇疇
首先要調整好心態正餐要按時，適量加一些輔食補充含維生素等有益吸收的食物~~
14樓：蟻亭晚厙妍
想要胖：1、應該忘記心中不愉快的事情；
2、做事情不操勞；
3、睡覺時不想事情；
4、吃飯時能吃多少吃多少做到不挑食。
這樣你很快就會胖起來。
15樓：匿名使用者
你這樣的可以多做些運動 多動著些會消耗熱量 也許會有用 不想吃飯可能是你心理的作用。
16樓：匿名使用者
3餐定時是最重要的。晚上睡覺之前吃甜的東西保證你很快會胖。
怎樣才可以增胖
17樓：褒實營畫
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
**合理控制飲食搭配運動，安全健康的**方式，相對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。
飲食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個！午飯。
晚飯，什麼都可以吃，但是總量。
要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、運動方面：每天至少要拿出一個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜歡運動飲食難控制的朋友，可適當的選擇一些中藥成分**產品輔助，對身體沒***，檸檬螺旋。
藻還不錯，中藥水果的，你可試試效果好不易**。
怎麼樣才能增胖
18樓：樊楊氏仰培
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然後就是運動的方法了，做仰臥起坐差不多2個多禮拜。
一組50多個。
一天差不多2組做到累算一組。
也就是說你要是5個就累了那5個就有效！
2個禮拜後停了。
一定要停！！
再有一段時間就胖啦。
而且這種胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。
祝你早日增肥成功。
怎樣增胖？
19樓：許航大潔癖
吃高脂肪高營養 避免運動 你不胖鬥難。
20樓：匿名使用者
每晚都加餐，絕對長胖，還有就是多吃甜食~~~
如何增胖
21樓：莉莉馬琳
多吃少動，賴床。晚餐分兩頓，夜宵不能少。
這樣你還不胖，那可能是dna問題了。
22樓：逝qu了
額 看你是哪種人咯。
如果是屬於怎麼吃都吃不胖的。
怎麼增胖可能都不行也。
23樓：初霞雰湛濡
想增肥，如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，吃的東西要消化好，並且吸收好。平時多吃些山藥、鯽魚、紅。
棗等健脾的食物。最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵要以。
碳水化合物（糧食）為主。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀。
態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘。
的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香。
的：肯德基、炸薯條等等。4.喝啤酒。
其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第條辦。
想胖就容易了。
24樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣才能增胖？
25樓：塗大王
增胖你要注意不要因為想胖就吃的很撐，長久吃的很撐只會讓你產生反胃的衝動。這樣對你增胖毫無作用，只會適得其反。早上起來喝一杯牛奶和吃一份麵食，中午多吃一些燉的牛肉啊，蒸的肥肉，和雞湯，吃到十分飽。
想增胖就必須先把你的胃一步一步的撐到比以前大，這樣才能吃下更多的高熱量食物。每天時不時的吃一些巧克力啊，高脂肪的糖類。你可以每天吃兩個生雞蛋，將兩個雞蛋打入小碗中，加入白糖（量自己定，看你對糖度的接受度）然後加入一比一的開水，然後攪拌好了就可以吃了。
每天早上吃一次，而且是在空腹的時候吃，長久下去你的增肥大計的成功指日可待。
有事沒事多吃蛋糕，多吃膨化食品，薯條啊，油炸的食物，還有板栗也是高熱量很多的食物。板栗是澱粉量很高，熱量很高。飯後吃一些板栗，能很好的起到增強熱量的吸收效果。
還有就是多和吃貨朋友出去吃東西，過幾個月，你的增肥大計就會成功了。
26樓：w枕上書
雖然不知道你為什麼要問這個問題，但是增胖這個事情真的是太簡單了，比**要簡單一千倍倍一萬倍，我可以讓自己在一個月內快速胖起來，可是我用半年的時間也減不下來這一個月屯起來的脂肪……真的是血的教訓。
首先你要堅持吃吃吃，這是我最喜歡做的事情，沒有之一……吃東西是讓人胖起來最快的方法，如果你想要增胖的話，首先要就要吃很多東西，高脂肪的東西，高卡路里的東西，像蛋糕啊，薯片啊什麼的都是少不了的，白天吃晚上也吃，我就不信你不胖。
還有就是喝喝喝，喝東西也是很有講究的，如果你想要胖的話那就喝一些卡路里含量非常高的東西，比如說可樂，雪碧，這些碳酸飲料絕對能讓你的體重不斷增長，胖起來你自己都害怕。
還有就是不運動，堅持不運動……這也是我非常愛做的事情，就是因為懶，所以我現在的體重一直下不去，每天也都不跑步，別人在運動的時候我就在一邊兒看著……
我上初中之前也是很瘦的，可是上了初中以後離家遠了，父母也顧不上我了，我在學校裡每天晚上都會吃泡麵，因為我本人很喜歡吃泡麵。所以那一段時間我胖了很多，後來一直就減不下去，導致我現在都還很胖，我很後悔。
增胖真的很簡單，但**卻很難，所以我勸你最好還是不要了，畢竟如果將來你像我一樣的話，後悔也沒有用，只能胖胖的了……
27樓：自然風景112是
這個辦法太多了，**的方法我不會，增肥我一說一個準。
第一條，多吃高糖高蛋白高脂肪的實物，比如說，奶油蛋糕，紅燒肉等實物，選單就不說了，然後吃完不做運動，吃了以後如果是感覺不到飢餓之後，接著吃，如果是家庭條件允許的話，那麼就更多方法了，可以把自己的喜歡吃的選單列起來，然後變著花樣吃飯，這樣就是你不願意變胖，也會變胖的。
第二條飯後多喝水，喝水能夠快速的把自己的胃撐大，然後就能有更多的空間吃東西了，因為喝水會減緩食物的消化速度，然後隨著新陳代謝的進行，水分隨著汗液尿液排出體外，之後就是食物部分了，食物部分由於未能夠完全消化掉，所以會大部分變成脂肪進行儲存在體內的各個器官周圍。
第三條多吃快捷食品，比如說，漢堡包炸雞，然後就是膨化食品多吃一點，其實可以一邊看電視劇一邊吃零食，這樣增胖的比較沒有感覺，不知不覺中，體重就上來了，是不是很酷。
第四條就是，可以多喝啤酒或者多喝低度的發酵酒類，這樣自己不會感覺到醉意，但是體重絕對會在一段時間以後迅速上升，你可能不知道這一部分體重來自**，其實酒類含有的能量不少，澱粉類的東西很容易在體內就轉換成糖分，糖分沒有及時消化掉就會轉化成脂肪，然後就會增胖了。
如果說以上幾條都完成了，那麼恭喜你，一個標準的胖子即將誕生。希望可以幫到你，最後提醒一下，一切消耗能量出汗的事兒不要做，想健身遠東之類的活千萬別幹，容易前功盡棄。
28樓：葉開評球
聽說過為**苦惱的，第一次看見尋問增胖的。
其實增胖的原理很簡單，每天吸收的熱量大於每天消耗的熱量，就能達到增胖的效果。
不過，雖然你的目的是為了增胖，但我不建議你盲目的吃太多高糖量高熱量食物，這樣即便達到了增胖的效果，卻得到了不健康的身體。
最好的增胖方式，還是應該在加大營養吸收的同時，保持一定的健身習慣。這樣雖然增加了體重，但體型也不會太難看，更不會有損健康。
飲食方面，除了忌諱一次性吃太多大油的食物外，基本上就不用有太多的忌口了。甜食和碳酸飲料都可以想喝就喝想吃就吃。如果想要增胖，正常的三餐一定要保證，首先早餐一定不能湊合，而且如果可以還能比平常多吃一點。
中午不管多忙，午餐一定要按時吃。晚餐同樣重要，不過雖然在增胖階段，但晚餐還是不宜吃的太晚，以免給胃造成太多負擔。但偶爾晚上擼擼串，喝點夜啤酒，既能增胖還能享受生活，可謂一舉兩得。
另外，早餐和午餐中間，午餐和晚餐中間還可以吃一點加餐，加大營養的攝入。
運動方面，雖然為了增胖不宜進行太多高強度的體育鍛煉，但日常的健身是有必要的。偶爾去跑個5公里，或健身房做些力量訓練。雖然消耗了一定熱量，但也增加了身體吸收營養的能力。
在鍛鍊後適當多吃些高蛋白食物，既能增肌又能增胖，可謂一舉兩得。
我想問問怎樣才能增胖？？怎樣才能增胖呢？
多吃零食 生花生米 奶糖 經常吃五花肉 帶皮蹄膀等含高脂肪食物，吃雞吃魚的時候要吃皮，尤其是深海魚和冬天的魚，皮下脂肪很豐富，這些膠原蛋白同時對你的 也很有益處。運動後立刻吃大量甜食。特殊偏瘦的話，吃些消化藥。多酶片。不做運動，多睡覺，多吃板栗和巧克力。怎樣才能增胖呢？甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品...
怎樣才能增肥，怎樣才能快速增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎樣才能快速增肥？增肥方法 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥 會有很好的效果...
怎樣才能增肥，怎樣才能增肥啊
1.增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。2.配合食用營養特膳 特膳食品是針對特膳人...