怎樣才可以增肥啊，怎樣才可以增肥呢？

1樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

2樓：眭芷煙閔經

怎麼不到我空間裡看看呢，剛考慮到了你們增肥的問題呢。吃了睡睡了吃，過豬一樣的生活，連喘氣都不要用力，生氣都不要費勁那就可以增肥了。多吃麥當勞肯德基，，要不你辭職到我們餐廳這裡來好了，保準你不知不覺發胖，還有要營養搭配吃鹹菜蘿蔔，沒有動物蛋白攝入怎麼吃都不會肥，還要有個廚藝精湛的媽媽

3樓：霜寒雲郎玉

去看看該怎麼**，然後做相反的事，像是說不能在睡前吃東西拉，就堅持吃了睡，睡了吃

4樓：年紅旭萬愷

增肥咯家野是話簡單，拒就簡單。話拒吾難，錦拒又真是泯難哦報。首先你看你是邊種型別，第一你是平時無乜食慾個種，如果是這樣錦就恭喜你先，增肥十幾廿斤無問題哦，只要是你能用各種方法去增加你的食慾就得了！

第二種就是你現在壓力太大或者是你學業太辛苦從而引起你心情緊張和不喻快。如果你是屬咯種錦我亦要恭喜你！只要你能從中解脫出來也可增肥！

最後一種就是先天性咯，但我知你吾是所以我就吾講了！但作為朋友的我要提醒你要有一個良好的心態，不要想得太多，一切順其自然。這樣一切都會好的！

最後祝你：夢想成真！

5樓：爾夢山柔通

多吃肥肉，不要瘦肉，在睡前吃個泡麵，早飯吃肯德基，一星期有明顯的增肥。

6樓：度琬凝員綠

平時多吃甜品，尤其是巧克力，吃蛋糕也行，多吃零食，晚睡晚起，多吃少做，我的朋友也是這樣的，但我奉勸你不要這樣做，身材苗條多好，萬一肥了，想減也減不了。

7樓：戊依童飛萱

魔芋粉或者魔芋膠、可以**的、我同學每天早晚一碗魔芋膠、2周瘦了5斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝

8樓：翟涵易操湛

這個好說，吃油膩的東西，吃油膩的菜，拌飯吃，然後多吃菜，吃肉。睡懶覺。哈哈，喝牛奶。

這個絕對長胖，我男朋友180斤。就是這樣吃的。哈哈

9樓：都夢香養斐

首先我覺得你得控制好自己的食量問題```

還有不要吃高脂肪的東西`.

最後我覺得通宵是個瘦的方法`

1個星期6斤`

1天就吃1頓(因為通宵回來非常累,一覺到晚上,晚上又繼續,)2個星期就瘦明顯啦`

10樓：邢音布貞

多吃高蛋白的高脂肪的食品，少運動。多睡覺，嘿嘿，但是不能後悔啊

11樓：古榮花祝詩

**不能盲目，一：喝蘋果醋

二：餐前吃水果

三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。

先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

對於使用**產品，

你也可以加q.q她

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4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看

12樓：百元明華爵

多吃不運動。

我一年增重了二十斤，正餐餐餐必吃肉，然後再吃零食，晚飯後到睡覺前的四五個小時，邊看電視邊吃零食，晚上十點後還要再吃的打牙祭。出門自己開車，不做運動。週末每天睡到中午吃午飯。

對了，早上不吃飯，就吃糖。別人送過來的喜糖、巧克力什麼的，然後就成功啦！現在我有100多斤了，168cm。

13樓：強韞魯海藍

吃飽就睡什麼事都不要想心靜自然肥吖

14樓：箕覓翠沈順

看你內懶樣，想肥？為什麼要想胖吖？瘦不好麼，別人都喜歡你那種身材吖。

吃飯亂挑食~

要麼就不吃，要麼就吃一點。懶到死~

15樓：運涵蓄析茉

少吃多動

晚飯避免澱粉油炸

每天堅持鍛鍊四十分鐘

哪怕是走路

16樓：

lz是不是搞錯了~~~

是70多斤吧，163cm 70多公斤還增肥那不嚇死人了增肥還是多吃點肥的或能量多的東西，肥肉啊，米飯啊，糖啊或者直接去買增肥藥

17樓：辜霏伍雨雪

23歲那

！該做什麼？

18樓：戰果信詩懷

額去吃啊

還不簡單

吃了睡睡了吃。。。。不想胖都不行

o(∩_∩)o哈哈~

19樓：匿名使用者

要增肥還不容易啊，每天吃些熱量高的食物，中午增加午睡時間，晚上多吃些食物，多和純牛奶。

20樓：

瘦的健康的話、、、

就不需要增肥了、、、

如果真的要的話你就多吃多吃

21樓：盧沈麴醉冬

多吃肉少運動保持樂觀

怎樣才可以增肥呢？

22樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

23樓：匿名使用者

吃了都睡覺，睡了都吃，把自己當豬豬養。。。呵呵。。。多吃油炸，甜的東西呵呵

怎樣才可以增肥

24樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

25樓：丹信厚載彬

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶

2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺

。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.

三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

26樓：和景明陰雀

運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。

我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）

所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。

但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。

最後，希望我的回答能對你有所幫助。\

27樓：蟻亭晚厙妍

吃康寶萊的細胞營養食品,修復小腸絨毛,讓攝入的營養能夠被人體所能吸收!

28樓：郝霞佛念

要多吃少運動，蜂皇漿，旺仔牛奶，高樂高一起沖水喝，堅持一個月就有效果了，我就是那麼吃胖的，希望能幫到你

29樓：年合賴訪曼

吃高熱量的食品，像是炸雞、紅燒肉，油炸花生。最簡單的省錢的方式就是每天正常吃飯外，晚上加餐一袋泡麵，吃完就睡，胖的超快..

30樓：鐸祺辜珍瑞

不要想太多的事，不考慮太多的問題，每天早晚喝杯牛奶，多吃些糖分較多的食物或能量較高的食物，和含脂肪較多的食物，睡眠充足，能睡到自然醒那就最好了……這種既取決於自己也取決於條件……

31樓：滕玉庚柔

我也想知道，你知道了告訴我，也有朋友跟我說每天和一晚小米粥，和一隻煮雞蛋能很快肥起來，我沒有堅持，但是我知道的一個很好的增肥方法就是，心情開朗，多吃飯，多睡覺，這樣體重一下子就會升高了，最近心情低落，吃不下飯，體重一下子又下來了，所以我覺得體重和心情也是有很大的關係的

32樓：公西孝犁甲

我不同意上面的說法多吃肥肉多睡覺少運動，這不是誤導人嗎，這回讓人脂肪型肥胖，而身體健康卻丟了，會的病的，要增重可以在吃正餐後再喝點奶昔就可以健康增重了，身體會很強壯，精力充沛，這才是我們需要的，而不是病態的**增重啊，朋友們，說話可要負責，不要誤導別人，害人啊，有需要幫助的朋友來電我分享給你我的經驗13683461706

33樓：義合英項雨

每天一頓三餐都要吃，要按時睡覺，在吃些水果就可以了，每天都要喝水，我試過的很管用的

34樓：尚萌印蓮

吃巧克力、蛋糕、各種肉類。晚上吃多種油膩食品（如薯片等）

35樓：在玉賴夏之

你可以在你目前吃的基礎上，再加大量，比如晚上攝取更多糖分喝碳水化合物，保證想不胖都難

36樓：僧飛航鄧帥

首先睡前4~5小時最好別吃東西...

燕麥熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜熱量超級超級低...怎麼吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西

實在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~

37樓：瑞邵孔採藍

多吃油膩的東西,不運動,睡了吃.吃了睡

38樓：騎雲德念香

平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、黑芝麻糊、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、黑芝麻糊、一個月長了7.5斤。

這些都是營養師和同學說的、很管用哦。我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝

39樓：能覓翠佴容

增肥也要講究健康,可以試試:

1.補充綜合維生素,市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠,如果經濟允許,安利的產品也不錯;

2.三餐營養均衡,不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西,不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯;

3.適量運動,可以增強你的體質,有益身心;

4.保持充足的睡眠,這是必不可少的.

5.保持好心情,俗話說:心寬體胖嘛

40樓：

那你真是很幸福啊，一般這樣的人是怎麼也吃不胖的，多吃少運動，你這樣的人要吃胖就想胖的人要**是一樣的，有難度，或許到你以後有寶寶的時候會胖了

41樓：石建財

冬天人比較容易長胖，所以建意多呆在氣溫低的地方，還要多睡覺，多吃肉類食物！

42樓：但慈鄢懷

練瑜伽，是**的。

最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。

冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。

一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、

43樓：可**心屋

多吃點巧克力哦，我也是怎麼吃多不長胖，快暈了，

44樓：旅霖樂鴻朗

領掫您的獎品,請窂記驗證碼:〖q58〗

服務**:o888—666-5966

45樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥

46樓：娛樂圈的體育迷

單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。

因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。

以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。

使用上述方法需注意：

（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。

（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。

（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。

採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。

怎樣才可以增肥啊，怎樣才可以增肥呢？

怎樣增肥啊，怎樣增肥啊！

怎樣才能增肥，怎樣才能增肥啊

怎麼增肥增肥，吃什麼東西可以增肥？怎麼增肥？

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