1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
多吃高熱量的東西 多吃甜食 多吃肥肉 不運動 就可以增肥
3樓：糖糖高冷千金
多吃不運動，多吃肉類
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
5樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
我怎麼增肥啊
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：海賊王羅冰
像lz這樣的可能是沒辦法的
天生的體制
其實人的健康不能只看身體的胖瘦
看的是人的骨骼 骨骼強健的人不一定很胖
很胖的人不一定很有力氣
lz應該不要只想增胖 可以加強鍛鍊 鍛鍊骨骼強健 人就提拔健康了!
8樓：
看來你是肥不起來了
要是真的肥起來，那也是將軍肚的那種。
不過建議你練練健美，一星期有個三次就行了，有利於增大肌肉。
9樓：
瘦點好,胖了容易生很多病.
不過你要想胖我可能教你一招,這招兩年內我長了20公斤.
要能吃能睡,而且要在每天中午和晚上的夜宵吃完飯馬上就去睡覺.
10樓：羅剎寳児
對哈``有的人吃再多也不胖``是基因``我1.72米``89斤``現在想減都來不及呢``你幹嗎要增啊??多吃點乾果類的東西吧``或者少運動``睡覺前吃頓飯``巧克力還是不要吃了```對身體不好``
11樓：匿名使用者
生活有規律一些，自然會胖起來。簡單有效~ ：）
12樓：匿名使用者
以我的經驗來說，多吃甜食，多吃東西。不要動的坐就行了。
13樓：匿名使用者
多吃幾頓mcdonald『s（麥當勞）或kfc等快餐.做到務必每晚都有吃一週後體重就可有明顯的改觀(我說的是會增肥.胖!
kfc等外國快餐絕對不會讓你的體重有所下降只可上升)我是說真的有依據的!沒看外國人就是因為體重升的太快把mcdonald『s（麥當勞）給告了嗎!所以你想變胖去快餐店絕對是增肥秒法!!
14樓：匿名使用者
所謂心寬體胖,把心放寬.正常的吃,正常的睡,正常的工作.有顆平常心,心裡少了壓力,身體才能"膨脹"哦!
15樓：匿名使用者
120斤,有點瘦了,多吃點,多睡覺,就會胖了
16樓：卜巨集愷
加強體育鍛煉，不要挑食，心胸開闊，樂觀地去對待身邊的一切事！慢慢來不要心急！我想你會慢慢的變胖起來，其實胖瘦不重要，重要的是有個健康的身體為好。
17樓：
每天吃飽了，就睡二小時．長期堅持會有收穫的．
18樓：
多鍛鍊,可以增強食慾,促進身體的吸收.
19樓：
多吃些羊油！羊尾巴！你的瘦很可能是基因問題，也許永遠也胖不起來了！
20樓：
心裡面不要有煩心事~~再有就是多吃多睡~~~
21樓：為愛_走天涯
吃！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
22樓：箕俊健前傲
其實想要肥，首先要保持好的心情和好的睡眠質量，再加適當的飲食和運動。《心情篇》每天讓自己大笑二十分鐘可以令大腦的神經活躍，增加腦部的情緒。《運動篇》適當的運動可以令人體的腸胃消化吸收好一點，建議運動，羽毛球、慢跑、游泳、、、、。
《飲食篇》均衡的飲食和定時定量，對身體好，水果、蔬菜不可小，建議，每天臨訓前食一個雞蛋燉牛奶，堅持二個月，體重會有明顯的增加。
23樓：乾同書但壬
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
24樓：琦爾煙孫葛
多吃點有卡路里的食品，當然也要鍛鍊，一來讓自己增加食慾，可以使自己變胖，二來可以讓自己更結實，否則會會成為胖男的！這樣也不會有女孩子喜歡的！
怎樣才能增肥啊
25樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
如何增肥啊~~
26樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
27樓：love瓜小娘
這對我很有益啊，我順便也盜取了一些經驗，謝謝了！
28樓：
其實沒那麼麻煩.我一個朋友也是想增肥,只要平常多吃一些高脂肪的食物,還要就是不要挑食慢慢的就肥起來了.
29樓：匿名使用者
可以試一試用藥！可不要亂吃喲 ！ 出了事可就不好了。
如何增肥啊？
30樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
31樓：匿名使用者
你應該是個男生吧，一般女生都不大會喜歡增肥，我有一個同學180cm，他的體重只有105斤，所以他也想增肥，但是每餐吃得多卻沒有用，體重一點都不增，現在他每天晚上要喝一瓶低度啤酒，然後配上一帶花生米下酒，3個月已經長了20多斤了，此方法只做參考，望老兄慎重考慮以做選擇。
32樓：
男生吃肥肉增肥！
女士吃肥肉也增肥！
33樓：羿依美仁專
容易發胖的水果：榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗．很多種其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖
肥的方法：首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
34樓：張茗褒夢菲
如果吃不胖說明你消化系統有問題,應該去檢查一下
羨慕哦,偶可是想**呢
35樓：翁順桐映寒
多吃油炸食品，還有薯片啊那種彭化食品
36樓：孫茵楊恨桃
按時吃飯.
睡覺.多吃點含豐富脂肪食物.
怎樣增肥啊，怎樣增肥啊！
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 如何增肥啊 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 社會就是這樣的不公平哈多吃少運動 吃高熱量的甜食 怎樣增肥啊！怎麼增肥啊！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 猛吃高熱量的東西，比如奶油，巧克力 狂吃含有脂肪的東西 多喝牛奶 多吃巧克力 不過...
怎麼增肥增肥，吃什麼東西可以增肥？怎麼增肥？
想長胖，多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 方便麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...
怎樣才能增肥，怎樣才能增肥啊
1.增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。2.配合食用營養特膳 特膳食品是針對特膳人...