1樓:飛迎絲鳳項
栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食,不偏食,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了,要起到快速增肥的話每天應該多吃一些,首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮,荔枝,龍眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜棗,菠蘿蜜,甘蔗,吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實,甜度高的水果吃多了才會使人發胖,這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。
蛋糕、冰激凌,奶油,奶糖,糕點、
乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。
均衡的飲食。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
2樓:洪翠花乜棋
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。,在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即澱粉,糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。,
3樓:完俊拔聞懌
1.年輕人身體健康,瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品,比如螺旋藻。。。
4樓:鮮于慈進松
■適當運動。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲**的人最應忌諱的。
5樓:滑萱冀乙
這跟個人體質有關啊,不是每個人都想胖就胖、想瘦就瘦的,如果你是一般的體質,就在晚上睡覺前多吃油膩東西,然後直接睡覺,每天如此,多吃巧克力類的甜食。
6樓:將彩榮懷冬
多吃糖類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,3吃基素食物(-_肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^
6儘量少活動少動腦(儲存熱量)。
7樓:周玉蘭郭淑
想要心情開朗就要保持一個良好的心態,要積極,樂觀,向上。想長胖很簡單,但必須保持正常範圍的體重,多吃蔬菜水果,含脂肪和蛋白質的肉類也不能缺少。體育鍛煉也是生活種一能少的活動,適當的做做運動可以讓心情開朗,減少壓力。
8樓:肥菲富嬋
不要經常透支你的精力,不要熬夜。每天保證七個小時睡眠時間。膳食方面要有規律,睡前不要進食。
保證你的胃能正常休息。最後就是不要暴飲暴食,及經常吃辛辣。少喝酒抽菸。
經常保持愉悅的心情。祝你開心。
9樓:釋宛白浮景
不要運動 多吃高脂肪的食物,kfc,m你也可以多吃點...小心胖了瘦不下來餓.最重要的就是:記住每天都要吃夜宵~~~吃了就睡覺。
10樓:湯忠嵇秋
有可能是你的消化系統不好,多注意一下。最主要就是多吃少動,保證你長胖。
11樓:沈玉蓉萇環
早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。
9.儘量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
怎麼樣才能讓自己胖起來呢,怎樣才能讓自己胖起來呢?
你可以嘗試一下我說的,1 一天吃2個煎雞蛋,要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話,就在睡覺前,喝一點牛奶 裡面放1個蛋,轉1分半左右就ok了。2 多吃點魚類,最好吃的是清蒸那一種,因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 3 就是睡眠,要保持一定的睡眠時間,讓自己吃的東西,儘量全部吸收進去。如果你的消化...
我想問問怎樣才能增胖??怎樣才能增胖呢?
多吃零食 生花生米 奶糖 經常吃五花肉 帶皮蹄膀等含高脂肪食物,吃雞吃魚的時候要吃皮,尤其是深海魚和冬天的魚,皮下脂肪很豐富,這些膠原蛋白同時對你的 也很有益處。運動後立刻吃大量甜食。特殊偏瘦的話,吃些消化藥。多酶片。不做運動,多睡覺,多吃板栗和巧克力。怎樣才能增胖呢?甜食,膨化食品,豬肉,油炸食品...
怎樣才能吃胖
那是吸收功能不好 建議多吃一些開胃助吸收的 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,...