1樓：檸檬心理
先去醫院檢查一下身體體質，然後看一下消化系統方面，有的人體質就是吃不胖，有的是則是吃了身體吸收的不多，先確定這個，才好“對症下藥”。
瘦人怎樣才能快速長胖
2樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
3樓：匿名使用者
瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食
1、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
2、要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
4、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。
擴充套件資料：
偏瘦群體飲食要注意一下幾條：
1.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
3.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，導致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
5.溫度適宜：飲食的溫度應以”不燙不涼”為度，否則會阻礙增肥。
6.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽影響增肥效果。
7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響胃腸對食物中營養的有效吸收的同時也會影響增肥的效果。
8.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。
9.補充維生素c：維生素c對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達到腸胃吸收充分。
因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。
10..避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液**，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
怎麼樣才能胖起來呢，怎麼才能胖起來呢？
吃不胖有大體有兩種原因，一種是天生的，家裡的人都很瘦 一種是因為身體無法正常吸收所吃的東西的營養反導致。如果是天生的，那麼雖然瘦，但身體健康也沒關係，一定要注重吃的食物要營養成份高！如果是後一種，那麼要先進行身體的調節，比如說如果是胃不好，那要先調節胃動力，比如安利就有一種產品可幫助胃部的保養，把胃...
怎麼樣可以快速胖起來，怎麼樣才能快速胖起來？
在這裡提醒廣大的偏瘦朋友，增肥長胖一定要選擇安全健康的增肥渠道，切忌選擇一些所謂的進口的三無產品，一般增胖選擇純中藥的提取成分，瘦人金樂健體沖劑應該是一個健康的不錯的選擇。在搭配一下的幾種增肥方法，希望讓你快速增胖起來吧。方法一 飲食原則 一定是要少吃多餐。方法二 少喝濃茶。方法三 不能亂吃藥 很多...
怎麼樣才能讓自己胖起來呢，怎樣才能讓自己胖起來呢？
你可以嘗試一下我說的，1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化...