1樓：血刺暗襲
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。 當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。
吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。 第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！ 你可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。 3.
改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：
蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。 6.
選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等） 緊張和焦慮不但影響食慾.，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯絡專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
2樓：灰機哥系列
多吃肥豬肉，晚上多吃夜宵，方便麵還有m記，，總之糟蹋下自己就能胖了，謝謝
怎麼樣才能讓自己胖起來呢，怎樣才能讓自己胖起來呢？
你可以嘗試一下我說的，1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化...
怎麼樣才能胖起來呢，怎麼才能胖起來呢？
吃不胖有大體有兩種原因，一種是天生的，家裡的人都很瘦 一種是因為身體無法正常吸收所吃的東西的營養反導致。如果是天生的，那麼雖然瘦，但身體健康也沒關係，一定要注重吃的食物要營養成份高！如果是後一種，那麼要先進行身體的調節，比如說如果是胃不好，那要先調節胃動力，比如安利就有一種產品可幫助胃部的保養，把胃...
怎麼才能讓我快樂起來呢 拜託各位了3Q
手機使用者 你好！我是靜靜 很高興為你解答 以下是我個人的意見，請你採納！你好,如果你自己不想快樂，那誰，什麼也不會讓你開心得起來的，開心是用心去說，不是用話去講 很高興為你解答些問題，希望你能採用，謝謝！ 35018戳佳 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看...