1樓：雷吉小俠
小腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
2樓：
快步走：
每天晚飯40分後（讓食物在胃裡初步消化，注意不能吃撐）進行快步走，時間為1小時左右（我每天是晚上20:00-21:00），先慢後快，快步行走速度以自身體力為準，氣喘即止，放慢腳步繼續走，行走路程也依個人身體狀況為標準，注意心率要保持在150次/分鐘以內（為有氧運動）。
我和另一名同事堅持了3個月，效果比較好，體重也輕了，肚子小了，腿也瘦了很多，很多朋友都說我變了一個人，現在整個人感覺很輕鬆。
我也是從別人那知道的方法，現在我很多朋友都在用這個方法，大多是為了**和肚子，但對瘦腿也有很好的效果，希望對你有幫助！
3樓：匿名使用者
經常爬山 我最近就經常爬山 感覺小腿結實多了 當然也瘦了。
你可以試一下啦~~~
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