1樓：李醫生談
健康 養生 老人 免疫力 作息，怎麼保護自己的免疫系統？做好三點，老人長壽小孩健康。
2樓：芋頭不是香芋
要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點：
1、平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
2、保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態，免疫力也會急劇下降。
3、平時多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強免疫力也是十分有效的。
4、堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
5、保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
6、多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
7、每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物。
8、定期體檢，養成良好的習慣，及時感知身體的不適。
如果平時能夠做到這些，對於增加身體的免疫力，減少疾病的發生，是很有幫助的。
怎樣增強免疫力？
3樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
4樓：曉曉休閒
增強免疫力的方法：全面均衡適量營養、適度勞逸、經常鍛鍊、培養多種興趣。具體是。
1、全面均衡適量營養：維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、適度勞逸：適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊：現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。
雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。
5樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
7樓：納萱度君
多曬太陽，勤鍛鍊身體，多戶外活動。均衡的飲食，多湯水，身體健康，免疫力自然高。
8樓：利楚薩濟
多做運動，堅持鍛鍊，早上用涼水洗臉，晚上用熱水泡腳。飲食方面要注意營養均衡，不挑食，雞魚肉蛋，都要攝取，不偏食。
9樓：邢以彤鐸驪
如何提高你的免疫力？一是運動可提高人體免疫力；二是平衡的營養可提高免疫力；三是平和樂觀的心境可提高人體免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1•多喝水；2•摩擦胸背；3•揉腳；4•聽**；5•冷水浴。
10樓：健十**官方客服
少喝酒和多吃水果蔬菜補充維生素都是增強免疫力的日常注意事項，對免疫力提高都有輔助幫助作用。
可多吃以下食補來提高免疫力：
1、腸道要通暢—喝酸奶 2、麥類食物—對抗氧化3、氨基酸、氨糖、蜂膠、d－氨基葡萄糖硫酸鹽：每日，1-3個月效果明顯。
另外養成好好習慣有助於免疫力的提高。
1、好睡眠2、要減壓3、多喝水4､曬太陽。
11樓：芮其英樸甲
1.經常參加戶外體育鍛煉，強度不要太大。
2.要有充足的睡眠。
3.平時可以補充點vc。
4.保持樂觀的心態。
5.多吃水果。
6.少吃一些補藥。
12樓：郭秀愛戲裳
一般免疫力低下有抗病力減弱的表現，如果想提高免疫力，就要使食物的營養更充分的吸收和利用，這樣營養全面自然身體的免疫力就能提高了，所以要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，提高免疫力。使睡眠安定、抗病力增強。
13樓：來自波爾多優美的尼莫
營養均衡，合理搭配膳食，保證飲食多元化，作息有規律，勞逸結合調整生物鐘，這樣可以保證身體健康，多做運動，適當鍛鍊，能強身健體，如游泳，慢跑，騎車，要戒菸戒酒，學會減壓，有一個平和樂觀的心態，提高睡眠質量，保證七八小時睡眠時間，多喝水，少吃甜食，少油脂，補充維生素，提高免疫力。
14樓：匿名使用者
細節決定健康，細節決定活百歲。1保持輕鬆愉快的心情。2科學飲食，營養全面均衡，每天基本的食物有五類：
穀物，肉類，蔬菜，水果，菌類。某一類都不能缺乏也不能過量。適量吃些可增強免疫力的食品，如葛根，魚腥草，小芋頭，大蒜，大蒜只能吃很少量。
少吃糖。3每天曬太陽一小時，早晨的太陽或傍晚的太陽最好。4天天堅持鍛鍊身體一小時以上，做有氧運動。
生命在於運動，要多運動。5勞動或學習時不能太累了，要按時休息。6適應氣候變化，適時增減衣物。
15樓：冒利
可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：
一、增加日光照射，日光照射可使**當中的維生素d變成活性的維生素d，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。
二、多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑鬱症的發生。
三、增且加強營養，增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。
四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。
16樓：網友
多鍛鍊 多吃有營養的東西。
17樓：速活一瓢飲x速活水
鋅銅互補，可以增強免疫力！
鋅，被成為生命的花火，鋅是胸腺的營養素，胸腺，胸腺，在人體免疫系統中居於中樞地位，但到了青春期之後就開始縮小，適量補鋅能夠保證胸腺的發育，正常分化t淋巴細胞，維護人體免疫功能。
但補鋅會影響人體對銅的吸收，補鋅時適當補銅才能達到最優效果，經美國醫療機構5年臨床研究，科學測定比例的鋅銅互補能夠明顯提升人體的免疫力。
泰山速活水中就含有科學測定比例的鋅和銅元素，在泰山珍貴深層地下水源的基礎上，引進了日本分子印跡聚合技術，將分子印跡技術和固相萃取技術結合，建立了分子印跡-固相萃取的分離富集方法，併成功用於水中鋅離子的分離和富集。溶於水中的離子鋅比氨基酸螯合鋅、生物鋅更利於人體吸收，更比葡萄糖酸鋅等老一代補鋅製劑更安全。
泰山速活水就是速活富鋅水，水中富含鋅銅。
怎麼才能提高自身的免疫力？
18樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
19樓：ll噠噠
免疫力的高低是指機體抗病毒感染的能力強弱，是人體識別和排除異己，自我保護的一個過程，不同的人免疫力的高低也是不同的，一般來說，免疫力低下的人更容易疲勞、感冒、感染和腸胃不適等，那麼，我們又有什麼方法來提高自身的免疫力呢？
注重飲食習慣，確保營養均衡：不同的食物中含有不同的營養物質，對人體的影響也大不相同，因此，飲食一定要均衡，忌挑食，否則，任性地不喜歡吃的就不吃，導致營養不均衡，機體得不到正常生長，免疫力當然低下了。
多吃對提高免疫力有益的飲食：如酸奶、大蒜、玉米、西紅柿、海帶、苦菜、慈姑、苦瓜、穀類物質等都是對提高免疫力的很大幫助的食品，平時可以選擇性的多吃，對我們的機體絕對會有好處的。
合理安排作息時間，保證充足的睡眠：早睡早起，作息時間固定，不輕易打亂，擁有足夠的睡眠時間，工作休息相結合，勞逸有度，才能保證機體正常地運轉，免疫力才有可能提高。
樂觀積極自信，善於發洩：情緒對我們機體的影響是相當大的，因此，要學會掌控自己的情緒，學會向他們傾訴或以哭笑的形式來釋放自己的情緒，做一個陽光向上的人，對我們免疫機能有很好的促進作用。
增強鍛鍊：有規律的鍛鍊對我們的健康有極大的好處，它不僅能促進機體的生長髮育，使機體更為健壯，更能夠增強人體的適應能力，提高抗病能力，進而增強免疫能力。
多喝水：喝水有利於人體毒素的排出和某些礦物質的攝取，加快人體新陳代謝的能力，雖然不能抵擋病毒的入侵，但對免疫力的提高有著相當大的作用，有助於早日**。
20樓：酒懷雨多雪
提高免疫力的方法：
提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久對於健康人來說，不妨「食療」，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
能提高免疫力的食品。
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
怎樣能快速增強人體免疫力？
21樓：大美薇學姐
免疫力是我們每個人的一道健康防護牆，這座「牆」是否堅固，這關乎到我們每個人的健康。免疫力低下的人比正常人容易感冒，在生病之後恢復的也會比正常人慢。所以我們應當如何增強我們的免疫力，從而保護我們的身體健康呢？
我認為以下幾點非常重要。
22樓：匿名使用者
就要合理加強飲食的營養，有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的；
1、蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
2、b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
3、維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
4、維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
5、維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
6、礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外一個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
7、生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
8、原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；
9、柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；
10、多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；
11、大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
12、適當參加一些體育鍛煉，增強身體的體質。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
如何增強寶寶的免疫力，孩子怎樣增強免疫力
母乳餵養 母體中的抗體可以保護寶寶直到半歲。因此媽媽們最好給寶寶進行母乳餵養，不要用奶粉完全替代母乳。補充營養 當寶寶滿4個月後，在食用母乳之外還需要給予輔食。通常寶寶滿1週歲後就可以吃固體的食物了。而且家長們還要注意多給寶寶補水，充盈的水分同樣可以強化免疫系統。運動鍛鍊 多讓寶寶參加體育鍛煉對於增...
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兒童平均每年就診次，年看病費用約萬 每5次去醫院，4次是上呼吸道感染，1次是胃腸道疾病。多補充乳鐵蛋白和益生菌，提高孩子免疫力。一，均衡的營養。二，充足的睡眠。三，適度的運動。四，良好的情緒。五，按時接種疫苗。萌新寶爸寶媽應該知道的，怎麼做才能提高寶寶免疫力。提高孩子免疫力，應採取綜合的措施，如在飲...
怎樣才能增強免疫力 吃什麼增加免疫力
可以多吃富含維生素c的食物。補中益氣丸，補腎類。吃什麼可以增強免疫力 第。一 可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒 精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。第。二 多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，...