1樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物。
2樓：匿名使用者
補中益氣丸，補腎類。
吃什麼可以增強免疫力
3樓：匿名使用者
第。
一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第。二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第。三、維生素類的食物。對於存在有免疫力下降情況的人群而言，在日常生活中，應該適當的多吃一些富含有維生素的食物。這一類的食物，可以幫助我們快速地增強免疫力及抵抗力，尤其是富含有維生素a的食物，更要注意多吃，比如像奶製品、蛋類、豆類等。
這些食物中都含有豐富的維生素a，可以有效的提高人體的免疫力，除此之外，還有各種新鮮的蔬菜水果，同樣的富含維生素。
第。四、動物的肝臟。免疫力不強的人群，在平時生活中，還要注意適當的多吃一些動物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質，同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當的多吃，會對人體健康十分有利。
4樓：這個咚天不太冷
不含碳水化合物的食物。
1.鱷梨。2.竹筍。
3.啤酒。4.菜花。
5.西蘭花。
6.脫脂乳。
7.佛手瓜。
8.菊苣根。
9.橘子。10.菊苣。
11.草莓。
12.醋。13.酸醬菜。
14.果醬（不含糖）
15.柚子。
16.黃瓜。
17.酵母。
18.覆盆子。
19.哈密瓜。
20.姜。21.酸奶。
22.酸奶（全脂）
23.酸奶。
24.酸奶。
25.紅醋栗。
26.黑醋栗。
27.角豆粉。
28.紅蘿蔔。
29.紅蘿蔔汁。
30.櫻桃。
31.獼猴桃。
32.捲心菜。
33.蕪菁甘藍。
34.椰奶。
35.椰子。
36.甲殼類37.南瓜。
38.蔥。39.亞麻籽/芝麻/罌粟籽。
40.杏仁奶。
41.杏仁。
42.莙達菜。
43.甜瓜，蜜瓜。
44.牛奶（全脂或脫脂）
45.洋蔥。
46.堅果。
47.橄欖。
48.橙子。
49.棕櫚芯。
50.木瓜。
51.胡椒。
52.辣椒。
53.香菜。
54.桃子。
55.李子。
56.酸醬。
57.韭菜。
58.酸果蔓。
59.火雞。
60.凝乳。
61.榲桲。
62.小洋蘿蔔。
63.燜燉蔬菜。
64.白蘿蔔。
65.大黃莖。
66.球芽甘藍。
67.紅甜菜。
68.紅捲心菜。
69.生菜。
70.薩摩蜜橘。
71.酸模。
72.酸菜。
73.薤。74.鰈魚。
75.西芹。
76.芥末。
77.大豆。
78.酸豆奶。
79.大豆粉。
80.豆漿。
81.大豆麵。
82.蘆筍。
83.菠菜。
84.豆芽。
85.蔓菜豆。
86.芹菜。
87.金槍魚。
88.豆腐。
89.番茄。
90.番茄汁。
91.番茄醬（含糖）
92.番茄醬（不含糖）
93.菊芋。
94.西瓜。
95.洋白菜。
96.皺葉甘藍。
97.檸檬。
98.檸檬汁（不含糖）
99.西葫蘆。
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
水果：葡萄、桃。
穀類：過量之白米。
甜食類：可可、巧克力、餅乾。
飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、麵條、、麵包、小麥粉、通心麵等。
優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
吃什麼可以增強免疫力?
5樓：快樂**醫生
可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質；②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質；③轉變為碳水化合物和脂肪；④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
提高免疫力的食物是比較多的，例如西紅柿、猴頭菇、百合、菠菜、蘋果、酸奶、生薑、蜂蜜等。
6樓：匿名使用者
1.多吃富含維生素c的食品或維生素c片劑。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。 2.
每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。 3.多吃大蒜、洋蔥。
大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。 4.多吃含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
7樓：北敏達
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗汙染、排毒和清血無毒作用的食物：豬血、各種菌類、綠豆、海帶、芹菜、黑木耳等；維生素a、e能提高機體免疫力，維生素b族、維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補充維生素a、e的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。
一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。 當然，適量運動有利於提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發生，特別是降低患傳染性疾病的機率。 ◆香菇：
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 ◆新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
◆人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。 ◆玉米：
玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。 ◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。 ◆海帶：
含鈣和海藻酸鈉。 ◆杏：杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。
◆獼猴桃：含極為豐富的維生素c 「蘿蔔橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：
兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：
面拂冷水，足泡熱湯。」
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
9樓：匿名使用者
運動啊。這個是最靠譜的了，很多人免疫力不好就是缺乏運動，所以，如果你能改變不運動的習慣，每週都可以適當的運動一下是不錯的。
10樓：kyoya恭
多吃維生素豐富的果菜，多吃瘦肉、魚、雞蛋，特別是白蘿蔔，對增強自身免疫效果不錯，新鮮香菇對提高自身免疫也不錯。
11樓：鶘鎖1039惪
簡單點，每天早晚喝杯酸奶。酸奶能增強人的免疫力。
吃什麼可以增強免疫力
12樓：俟靜杉
星期日 早餐：小麥胚芽粥100克、全麥麵包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果（高血壓）、西紅柿一個（糖尿病）
午餐：米飯100克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯。
星期一 早餐：紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉（高血壓）、黃瓜一根（糖尿病）
午餐：紅豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗。
星期二 早餐：南瓜粥100克、猶太麵包一個、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃（高血壓）、生胡蘿蔔一根（糖尿病）
午餐：蠶豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦冷盤②、芹菜豆芽；熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長生湯。
星期三 早餐：八寶粥100克、全麥麵餅一個、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨（高血壓）、西紅柿一個（糖尿病）
午餐：碗豆糙米飯100克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗。
星期四 早餐：紅薯粥100克、全面麵包一個、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄（高血壓）、黃瓜一根（糖尿病）
午餐：芝麻香芋餅一個，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥；熟菜3個：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗。
星期五 早餐：小麥粥100克、全麥面饅頭一個、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果（高血壓）、生胡蘿蔔一根（糖尿病）
午餐：全麥面面條150克、素四寶（用素四寶拌全麥面面條）
星期六 早餐：南瓜粥100克、猶太麵包一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜（高血壓）、西紅柿一個（糖尿病）
午餐：菠蘿飯200毫升、八寶湯。每天的晚餐：可以少吃點飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水。
13樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
14樓：天亮就開窗
平時生活中可以食用一些富含維生素c的果蔬，例如：紅蘿蔔、大豆、獼猴桃。規律飲食，且保持充足的睡眠。
喝茶能增加自身對細菌的抵抗力，每天可以飲用一些姬傘菌粉，有豐富硒物質和抑癌物質，具獨特的β -1-6）-d- 葡萄糖結構可以直接作用於免疫力，可快速提升免疫細胞的生長活性。
吃什麼可以增強免疫力？
15樓：網友
你好，怎麼說呢。增強免疫力（抵抗力）的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有一個含vc這樣的東西都可以增加抵抗力。含vc比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素a比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素a，含維生素d比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
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