1樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。針對這種情況推薦一方：
黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
2樓：時刻營養健康著
免疫力低的表現為流感、呼吸道疾病、易疲勞、失眠等症狀。以下五食譜幫助您提高免疫力，增強體質。
黑豆糙米飯
材料：黑豆、糙米適量
將黑豆洗淨用水浸泡一晚，糙米洗淨用水浸泡3個小時，將黑豆與糙米放入電飯煲，加水（可用泡米的水）。
功效：黑豆和糙米都是粗糧。黑豆能促進消化，軟化血管，養顏美容，延緩衰老。糙米能夠提高人體免疫力，促進血液迴圈，並有降低脂肪和膽固醇的作用。
黃芪雙菇湯
用料：黃芪10克，鮮蘑菇25克，水髮香菇25克。
製法：先將黃芪煎汁約50毫升備用。將兩種菇切碎，在油鍋中略炸一下，加入黃芪汁及鮮湯煮熟，加調料即成。
銀耳冰糖粥
用料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。
製法：將銀耳泡發，粳米洗淨。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。
炒雙菇用料：水髮香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。
製法：先將香菇、鮮蘑菇洗淨，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱後放入生薑末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然後加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。
銀耳香菇羹
用料：銀耳10克，幹香菇6克。
製法：先將幹香菇煎汁，再將汁以文火熬銀耳至黏稠，加冰糖少許。
除了飲食和運動外，免疫力低也可以食用輔酶q10來提高人體免疫力。
3樓：
多做運動，鍛鍊身材，就能提高免疫力的
經常感冒，如何增加免疫力和抵抗力？
4樓：要永遠疼我哦
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
4、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
6、補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
**感冒：
（1）休息 病情較重或年老體弱者應臥床休息，忌菸、多飲水，室內保持空氣流通。
（2）解熱鎮痛 如有發熱、頭痛、肌肉痠痛等症狀者，可選用解熱鎮痛藥，如複方阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛（消炎痛）、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各種喉片如溶菌酶片、健民咽喉片，或中藥六神丸等口服。
（3）減充血劑 鼻塞，鼻黏膜充血水腫時，可使用鹽酸偽麻黃鹼，也可用1%麻黃鹼滴鼻。
（4）抗組胺藥 感冒時常有鼻黏膜敏感性增高，頻繁打噴嚏、流鼻涕，可選用馬來酸氯苯那敏或苯海拉明等抗組胺藥。
（5）鎮咳劑 對於咳嗽症狀較明顯者，可給予右美沙芬、噴托維林等鎮咳藥。
5樓：禽穎卿揭媚
益氣養顏高麗蔘粉粥
配方：高麗蔘粉6克、紅棗10克，山藥、瘦豬肉各50克，小米或麥片100克。（兩人份）
製作：將瘦豬肉切片，與山藥、紅棗、小米或麥片同煮成粥，另將高麗蔘粉兌入粥中，適量放冰糖或鹽即可食用。
服法：宜秋冬季節早晚空腹服用。
功效：此款有益氣養血、美膚豐肌的功效，適用於脾弱血虛、元氣不足所致的形體消瘦和麵色淡黃者。
補氣抗壓高麗蔘膏烏雞湯
配方：高麗蔘膏10克（後下），烏雞1只（約500克），紅棗10克、2～3片生薑，淨蔥兩至三根。（三人份）
製法：將宰殺、洗淨已去內臟的烏雞，紅棗、姜、蔥放入砂鍋中，加水適量，燒沸，改用文火煨燉，至雞肉熟爛，待湯稍涼後，加入高麗蔘膏、鹽調味即可。
功效：人蔘膏補脾寧智，補元氣，益精血，補虛、對身體虛弱者，畏寒怕冷者補益極大，同時配合烏雞補血補腎，補益脾氣，也適用於工作壓力大、飲食不規律、易疲勞的人士補充精力。
特別說明，以上高麗蔘藥膳不可與蘿蔔、菠菜、白菜、芥菜及寒涼的蔬菜湯、冷凍食品、滑腸瀉下食品、油膩難消化食品一起食用，以免影響高麗蔘的補益效果。另外，服用以上藥膳一到兩週時間起效後，可以7天為週期，每7天停服兩天。
6樓：匿名使用者
經常感冒，在西方醫學上叫做免疫力低，在中醫學上叫做，衛氣不固，就是身體的營衛之氣不足，所以稍一變天受寒，人會就容易會感冒，建議可參考這幾個方法
注意天氣，隨時關注溫度變化，注意自己的穿衣保暖，寧可熱得不能冷得
食養藥膳結合，不能光靠飲食，身體虛的人吸收都很差，兩者結合會更好，虛得不重就多吃山藥茯苓之類燉湯或是熬粥，虛得多的可用九合湯在早飯燉湯或是熬粥吃。
適當鍛鍊，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，鍛鍊是提高身體的氣血迴圈，如果大汗了會容易受寒，更易感冒
經常感冒的人，是衛氣不固，也有元氣虛損的，有的只是一種，有的兩種都有，因為虛才容易感冒，經常感冒才會越來越虛，抵抗力變差，可以輔助在早晚用九合湯熬粥裡吃，壯元氣填衛氣的
要注意保暖自己，多吃熱的別受寒 如果是每月感冒的人，要想辦法堅持兩月不感冒，只要堅持半年以上沒有感冒，基本上免疫力就會增強很多了，因為元氣和營衛之氣也充足了。
7樓：天生6才
1.多喝水.多喝水可以保持粘膜潤溼,成為抵擋細菌的重要防線.隨時隨地都能喝到水,養成多喝水的習慣;
2.不必過於乾淨.免疫系統能對感染病原形成免疫記憶,會產生抗體;
3洗手.雖然不必要求過分乾淨,但是清潔的基本習慣還是需要養成的,如飯前便後洗手;
4.足夠的睡眠.建議每天需要保證有8-10小時的睡眠;
5.飲食調節
（1）減糖.糖分攝取過高,會影響白血球的免疫功能;
（2）補充必需脂肪酸.如海鮮,蔬菜,胡桃,杏仁等;
（3）多吃蔬菜水果.營養不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體的防禦能力.
6.減小汙染.定時開門窗換氣,多去空氣清新的公園,綠地做戶外運動,堅持體育鍛煉
祝健康快樂!
8樓：養生
有不少人經常感冒，三兩天流鼻涕打噴嚏，稍微吹點風就感冒了，這種是不是免疫力低下的表現呢？應該如何提高自身的體質，增強自身免疫力呢？
9樓：簡莞然庾修
鍛鍊身體，吃轉移因子，螺旋藻都是提高免疫力的！可以吃食用菌增強免疫力！
10樓：營濰毛可昕
刀槍不入是練出來的，感冒也一樣要練，多些感冒，抵抗力才更強
11樓：汲智
首先多運動，充足睡眠，然後可以適當吃一些海蔘，提高身體免疫力，改善身體各項機能。海蔘的營養價值眾所周知。
經常感冒，怎樣才能提高免疫力
12樓：職場飛人
其實在我們的日常生活中，偶爾會出現感冒或者身體免疫力下降情況，這屬於很正常的現象，但如果經常出現這樣的問題時，那就要注意身體的健康狀況了。這個時候我們可以學習一些調理的小妙招，比如多吃一些驅寒的食物或者中草藥之類的，這些對於感冒的預防和**都很好。
因為天氣的變化比較快，特別是在春季的時候早晚溫差比較大，因此人們很容易就感冒了。這個時候通常都是身體受到寒氣入侵所導致的，經常就是導致了流鼻涕和打噴嚏等症狀的出現，因此我們可以適當食用一些對於身體來說可以驅寒的食物，比如姜蔥蒜以及辣椒等等，這些都是非常暖胃的食物，而且對於感冒也有非常好的**效果，當然主要作用是去除體內的寒氣。
另外一些常見的中草藥對於感冒其實也有著不錯的**效果，比如金銀花和魚腥草等，這些都是非常便宜的草藥，幾乎在藥鋪都可以買到。當然這些中草藥具有清熱解毒的作用，可以很好地減少感冒引起的發熱和咳嗽症狀。
當然感冒期間我們也要選擇吃一些比較清淡的食物，這樣才容易消化一些，比如喝一些白粥等等。另外一些辛辣或者海鮮類的食物不應該在感冒期間進食，否則有可能會加重病情；另外在生病的時候也不能進補，因為這些滋養品不容易被人體吸收，甚至有可能導致消化的不良。
13樓：養生早班車
感冒別急著吃藥，這個小動作，重複200下，提免疫力、
14樓：蔚永愚秀雋
堅持每天長跑，包你不會經常感冒。這些最實在的方法，只有增強體質，才是硬道理。
15樓：行路天霞英
第一是鍛鍊，其次才是吃一些提高免疫力的食物，第三，不要熬夜
，希望能幫到你！
請問寶寶經常感冒吃什麼增強免疫力？經常感冒是什麼原因
作為一個兒童營養師，提供一些個人意見僅供參考。寶寶經常感冒吃什麼增強免疫力？經常感冒是什麼原因？這兩個問題也算是育兒圈裡司空見慣的問題了。幾乎每個家長都有這個疑惑。其實，這有一部分原因是與小孩子的特殊生理特點相關的，小孩因為臟腑器官還未發育成熟的原因，本身就比大人更容易感冒。而若後天調養失當，比如孩...
孩子經常感冒，該如何提高孩子的免疫力和體質？
孩子經常感冒，該如何提高孩子的免疫力和體質？1.如果孩子平時不愛吃東西，會影響身體的抵抗力，導致抵抗力降低，容易導致經常感冒。所以家長要多關注飲食，多做寶寶愛吃的食物。如果寶寶挑食，最好帶寶寶做微量元素測試，看看是否缺乏微量元素。對於飲食，儘量給孩子蛋白質和維生素豐富的食物。最重要的是給孩子一個均衡...
經常感冒，是不是免疫力差呢，經常感冒是身體抵抗力下降嗎？
會有一些原因！免疫力低下，精神萎靡不振。正常來說，如果免疫力很差的話，精神也不會太好，整天看起來都是病怏怏的，沒有生氣。若是平時總是精神狀態很差的話，此時就需要及時的提高自己的免疫功能了。免疫力低下，特別容易感冒。感冒不斷，是免疫力弱的一個典型的表現，不管是冬天還是夏天，只要受涼了就非常容易感冒。感...