1樓：匿名使用者
預防老年痴呆：1、氨基酸食物 我們人體每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對於大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發展同時還可以有效的預防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。
除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應該多吃些富含有蛋白質的食物，如蛋類、乳製品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預防痴呆症。 2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，只***脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。
但是脂肪酸也有好壞之分，要想預防痴呆症以及保證身體健康，就應該多吃些不飽和脂肪酸，而對於飽和脂肪酸則應該儘量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。 老年人在平時可以每天堅持食用幾個核桃，或瓜子、松子等食物，這類食物都是非常好的健腦益智食品。
除此之外老年人還可以多吃些堅果，可有效的保護心臟健康。 3、蔬菜水果 大腦的正常功能需要大量的營養物質，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年痴呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。
在我們的大腦中維生素c就好像潤滑油，而維生素a則可以增強大腦判別能力。 在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素e，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的 作用。面對吃什麼預防老年痴呆的問題，維生素食物也是非常重要的。
4、微量元素 大腦還需要大量的微量元素，這樣才能保證正常的功能，而不同的微量元素對大腦的作用也是不盡相同的。如碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果長期缺乏碘的話就會導致我們人體出現煩躁不安、智力下降等情況。而鍺在人體內參與遺傳過程，可起到強化智力的功效。
面對吃什麼預防老年痴呆的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還建議老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此來提高智力。
如何預防老年痴呆？
2樓：匿名使用者
如何預防老年痴呆 1.飲食要合理 在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-dash的飲食方式。
該種配餐結合了地中海飲食與dash飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。 漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。
2.維持社交 經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。 3.
保持活躍 為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛鍊的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛鍊能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛鍊也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。 4.
保持良好的睡眠 睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。 研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。儘管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。
3樓：長江三號飛船
需要均衡飲食，要多吃瘦肉、少吃肥肉、少吃肉皮，多吃貝類、豆類、海產品，不要太過於忌口，也要多吃蔬菜，適當吃水果，不要吃過甜的東西。建議可以給老人益生好nmn對於神經保護有一定的效果，香港藥店，澳門御品店都是有賣的，碾壓般的存在。
4樓：五令暎
第。
一、保證營養，特別是從年輕的時候，到青少年時期，到中年一定要保證蛋白質的攝入。因為只有充分蛋白質的攝入，才能保證腦部的營養，腦部結構的完成；
第。二、保證b族維生素的攝入，b族維生素的攝入和其他的像輔酶q10、維生素a、維生素d的攝入可以維持腦部的營養代謝，保持腦的正常功能；
第。三、充分地學習，年輕時候的學習可以促進腦部神經系統的發育，可以促進大腦徹底地分化和大量的神經隨即性突出的一些發育。這樣到年紀大了之後，雖然因為腦萎縮損失一部分神經核突出，但是因為有足夠的儲備量，因此也不至於發生痴呆；
第。四、適當地運動，適當地運動也是有助於神經的開發、神經的發育，這也是個預防痴呆的方法。
5樓：李學姐
預防老人痴呆需從多方面進行，主要的預防措施如下：
1.堅持鍛鍊身體。經常進行身體鍛鍊的人，患痴呆的可能性相對較低。但由於每個老人的身體情況不同，因此所採取的鍛鍊專案則會有所差異。
2.增加腦力活動。對於經常從事腦力活動的人，患痴呆的幾率也會相對較低，在平時也可適當地打牌、讀書、看電視、聽收音機。
3.加強膳食營養。應多吃新鮮的水果、蔬菜、魚類、豆類以及全穀類的食物。保持營養均衡對於提高機體的免疫能力有很大幫助，對於預防痴呆也有一定的作用。
6樓：1970翔
預防老年痴呆，最好辦法，那就是經常做參加運動，多鍛鍊腦部，多用腦，要思考，大腦也像一個機器一樣，如果不用的話，就會生鏽。
7樓：
預防老年痴呆，首先要做到合理飲食：建議低中碳飲食、多攝取新鮮的蔬菜水果，減少飽和脂肪酸的攝入；同時保持愉快的心情，情緒會影響人的記憶，儘量維持社交多和人交流、培養一些興趣愛好；還有保持充足的睡眠，睡眠不佳，短期影響記憶，長時間損害記憶力；最後多做一些閱讀用腦、一些數字遊戲，保持適當的鍛鍊，有助於提高記憶力，預防痴呆的發生。
8樓：開心快樂啊
如何預防老年痴呆？首先老年痴呆是主要是由於腦斷脈寧化或者是血管寧化引起的，嗯，如果要想預防老年痴呆，必須得經常多動腦，嗯，多算一算一些算術或者是多動手把指頭呀或者是什麼腿多動一動摁蛇頭多轉一轉，這都是裕華老年痴呆最好的辦法。
9樓：佳鑫林林
老年痴呆的致**素包括年齡、遺傳、種族、不良生活習慣、飲食等，對於上述可控因素，需要注意以下幾點：
1、養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜；
2、放平心態，適當運動，避免壓力過大；
3、清淡飲食，多進食高蛋白、高纖維素類食物，避免攝入過多的高脂類和高鹽類物質；
4、應該增加社交活動，尤其是下棋等益智類活動。
10樓：電工勇子
預防老年痴呆，其實可以讓老年人多動腦，多思考，可以改善這種情況，提升他們的認知能力，鍛鍊他們的思維，可以促進大腦的血液迴圈，預防老年痴呆的情況߅。「益生好nmn」可以改善中樞神經系統能夠提高認知能力߅，保護心血管，適合中老年人，可以試試看，對於預防老年痴呆也有一定的幫助的。他是香港的品牌，能夠在香港的藥店買到，價效比也很高的。
11樓：鬼刃
預防老年痴呆。像這樣，那麼這樣的問題就是多動手動腳，多運動一下子。雖然說運動量我可以不打，但是不能討論，不運動，就是手腳都要做一些協調性的鍛鍊，當女人的協調性，然後做一些適當做點腦力勞動，去做一些娛樂遊戲之類的。
12樓：帳號已登出
健身鍛鍊是一方面，還有經常做一些動腦筋的事情，比如下下象棋，做做手工活，練習書法等，腦力結合就會更好的避免了。
13樓：還是你的龍哥哥
保持良好的生活習慣，合理膳食，均衡營養，堅持適當運動，保持心情舒暢，多參加集體活動，琴棋書畫的興趣愛好可以堅持下去。
14樓：ccc菜辣椒
預防老年痴呆就不要讓大腦用進廢退，要多學習，到了老年要保持對新生事物的興趣，一定要加強學習。養成寫日記的習慣。
如何做好預防老年痴呆的措施
如何預防老年痴呆？
15樓：迷糊
老年性痴呆是老年期常見慢性病之一，是造成老年失去日常生活能力的常見疾病。目前老年性痴呆的**不明確，所以預防和**非常困難，但老年性痴呆相關危險因素與人們平時生活方式有關，所以預防老年性痴呆應從中青年做起。應注意以下幾方面：
1、起居飲食有規律，科學的飲食習慣、重視營養、戒菸酒、避免使用鋁製炊具以及高鋁食品，可食用黑芝麻、核桃、大棗等補腎健腦的食物；
2、要積極控制高血壓、糖尿病、高脂血症等危險因素，避免腦外傷；
3、勤於用腦，鼓勵老年人多參與社會活動，多與社會交流、溝通，常看有益書報、雜誌及影視節目，可以練書法、學繪畫，學電腦、學外語；
4、堅持適度體育鍛煉，可做有氧戶外運動，散步也對神經細胞衰老有延緩作用；
5、加強精神調養，放鬆心情，睡眠充足，保持樂觀情緒和良好心態；
6、注意老年性痴呆早期訊號，如發現記憶減退、判斷力下降及書寫障礙，應儘早就醫。
16樓：謝謝
我認為，要想預防老年痴呆的發生或延緩老年痴呆的發生就要從年輕就要做起，生活當中飲食要清淡、戒菸酒、適當運動、保持良好心態、休息好、有病早就醫等，好的習慣要持之以恆，只有這樣才能預防老年痴呆等疾病的發生。
17樓：打破油瓶就不扶
想要預防老人痴呆，可以讓老人多做一些動腦的遊戲，在身體條件允許的範圍內，做一些活動，尤其是開發大腦的遊戲。
18樓：海洋之心
總體來說腦血管病的危險因素大部分是導致老年痴呆的危險因素，控制這些因素可以降低老年痴呆的發病率和患病率。另外充足的睡眠、合理的飲食、鍛鍊身體、良好的心境、腦力活動和親友間的交往，都有助於防止老年痴呆的發生。
19樓：網友
如何預防老年痴呆，首先要多動動腦筋，多看看書報，與人談談家常事，多走走散散步等等。這樣才能使自己腦子得到有益的幫助。
20樓：匿名使用者
多運動、多動腦、保持良好的生活習慣。
21樓：ccc菜辣椒
要預防老年痴呆，一定要記著腦是用進廢退，只有多動腦子，才能有效的預防腦力衰退。每天回憶一下一天發生的事情，記錄下來，次日再回憶一下，有利於加強記憶。要適當運動，保持身體的健康，做手工會防止腦力的減退。
飲食要均衡，肉魚蛋奶都需要適當的補充，要避免過度的喝酒，抽菸，生活要有規律。要保持心情的舒暢，避免焦慮，抑鬱，要保持良好的人際關係，多參加社交活動。保持對新事物的興趣和好奇心，喜歡學習新事物。
要避免頭部的外傷，高齡者必要時應使用柺杖。
22樓：網友
老年痴呆的致**素包括年齡、遺傳、種族、不良生活習慣、飲食等，對於上述可控因素，需要注意以下幾點：
1、養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜；
2、放平心態，適當運動，避免壓力過大；
3、清淡飲食，多進食高蛋白、高纖維素類食物，避免攝入過多的高脂類和高鹽類物質；
4、應該增加社交活動，尤其是下棋等益智類活動。
如何預防老年痴呆？如何預防老年痴呆症？
老年痴呆預防是一個值得 的問題。老年痴呆是老年人的，神經系統退行性改變是個慢性病。專家認為充足的睡眠，合理的飲食鍛鍊身體，良好的心境，積極的腦力活動，親友之間的來往關懷等等，都可以促進老年人的身心健康，對預防老年痴呆，也有積極的意義。這些都可以參考。痴呆在沒有完全形成之前是有前兆的。比如說老年人的記...
如何預防老年痴呆症，怎樣預防老年痴呆症
語勒新聲 通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際 老年痴呆症主要是指大腦中負責控制記憶與推理的區域發生病變，導致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動，嚴重者大小便失禁，最後衰竭而死。大量研究資料表明，以下人群易遭受痴呆症之害，因而應列為重點預防物件 老年人 年事越高，...
怎樣預防老年痴呆症，如何預防老年痴呆症
語勒新聲 通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際 老年認知萬花筒 中老年人可以通過參加有針對性的活動 包括社會活動 體育活動 來預防 減少 推遲老年痴呆症的發生。廣泛參加各種活動 有研究發現，喪偶或獨居 沒有朋友 與子女關係不融洽的老年人 或者說比較孤僻的老年人 患痴呆症的可能性比社交...