1樓：語勒新聲
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際
2樓：老年認知萬花筒
中老年人可以通過參加有針對性的活動(包括社會活動、體育活動)，來預防、減少、推遲老年痴呆症的發生。
廣泛參加各種活動
有研究發現，喪偶或獨居、沒有朋友、與子女關係不融洽的老年人(或者說比較孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交廣泛的老人高60%。
從中年開始堅持鍛鍊
瑞典科學家發現，中年人每週堅持有規律的體育鍛煉，不僅有助於心臟健康，而且還能降低患老年痴呆症的危險。科學調查顯示。每週進行兩次體育鍛煉的中年人與那些不愛運動的人相比，患老年痴呆的危險要低60%左右，這證明中年人堅持運動有助於預防老年痴呆症。
其中散步和騎自行車是效果較好的運動形式。
經常做手指動作
經常做手指的細緻活動，如手工藝、編織、剪紙、打字、使用彈撥樂器等，能使大腦血液流動面積擴大，促進血液迴圈，可有效預防痴呆。還可以經常使用手指旋轉鋼球和核桃，或做雙手手指張合運動，可刺激大腦皮質，延緩神經細胞老化。
經常做頭頸運動
經常做頭頸運動，如左顧右盼、搖頭晃腦、頭寫「鳳」字、聳肩等活動，不但可使頸椎的轉動變得滑順，預防老年人患椎骨腦底動脈迴圈不全。還可延緩腦動脈硬化，是預防老年痴呆症的好方法。
延長退休時間
研究發現，兩位同齡的老人，五年前停止工作的比繼續工作的人患老年痴呆的危險性大6.7倍。
經常讀書看報
英國科學家發現，讀莎士比亞著作可增強大腦活動的積極性進而取得醫治痴呆的神奇效果。
觀賞金魚
研究人員發現，當老年痴呆症患者面對著魚缸中色彩豐富、緩緩遊動的金魚時，他們表現得更安靜，反應更敏捷，胃口也更好。
**很重要
瑞典科學家進行的一項研究顯示，體重指數(bmi)與痴呆症的發病率存在較密切的關係。研究小組指出，肥胖可能是誘發痴呆症的原因之一。因此，進入中年以後，應注意調節好日常飲食，多參加一些體育鍛煉活動，以防止身體肥胖對健康帶來不良影響。
設法保留更多牙齒
研究人員調查了老人牙齒數量、質量和早老性痴呆的關係。他們發現，健康人和早老性痴呆患者的殘留牙齒數有明顯的差別，而且患者開始缺牙年齡比正常人小得多，義齒使用率也相當低。在早老性痴呆患者當中，牙齒相對多的患者發病風險較小。
嚼口香糖
大腦中神經細胞的功能衰退是老年人記憶力下降的原因之一。研究認為常嚼口香糖是一種不增加進食量又能刺激神經細胞功能的好方法。對預防老年痴呆症有益。
造型美術**改善痴呆症狀
這種**的目的是，通過反覆進行緊張而快樂的活動，使掌管空間、藝術、想象力的右腦被啟用。在**過程中，要讓患者自己做決定，使他們感覺到有成就感。
3樓：木魚醫生
教你幾個簡單動作，預防老年痴呆。
4樓：養生有約
下面教大家一套簡單的手指操，可以減少腦部衰老，痴呆症，腦梗塞的發病風險。
5樓：圈內熱門
阿爾茨海默病（alzheimer disease，ad），又叫老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期痴呆最常見的一種型別。
6樓：紫晴聊養生
預防老年痴呆，3種食物經常吃，促進大腦發育，腦子靈活聰明
如何預防老年痴呆症
7樓：語勒新聲
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際
8樓：
老年痴呆症主要是指大腦中負責控制記憶與推理的區域發生病變，導致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動，嚴重者大小便失禁，最後衰竭而死。大量研究資料表明，以下人群易遭受痴呆症之害，因而應列為重點預防物件：老年人；年事越高，越要注意防範女性的危險性大於男性；有痴呆症家族史的人；有腦外傷史的人；文化水平低發病率比較突出。
一般說來，老年痴呆症有以下早期表現。1、近事遺忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬間即忘，但對一些陳年舊事卻記得很清楚。2、言事遲鈍或囉嗦。
言語表達不流暢，含混遲鈍，說話囉嗦，對一些無關的事糾纏不休。3、定向障礙。如對時間的感知淡漠或混亂，經常出門後找不到回家的路，且記不清從何處來到何處去、去幹什麼等。
4、思維與判斷能力差。經常忘記年月日，不知道自己存了多少錢，甚至連自己有幾個子女也記不清。5、主動性與條理性差。
失去以往的積極主動性，變得消極被動不願交往，料理家務無條理，做事顛三倒四。6、敏感多疑。認為親人對自己不好，子女不幸，懷疑自己的東西被家人或鄰居偷竊，把自認為貴重的東西經常東藏西放，但實際上藏得並不隱蔽。
7、性格改變，情緒不穩。喜怒無常，易激怒或傷感，抑鬱或欣快，戲謔、任性、自私、幼稚，或與孩子斤斤計較。8、行為反常。
將廢物視為珍寶予以收藏；行動詭祕但動作愚笨；行為不檢點，偷竊、撒謊、大小便不知避人或隨地亂解；飲食不規律或白天睡覺夜間活動。老年痴呆症迄今為止尚無特效**方法。惟一可行的辦法是「防」字當頭。
具體概括10條建議，可供參考:1．科學進餐，堅持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則。防止動脈硬化醫學研究表明，相當一部分痴呆症與腦血管硬化有關，稱為血管性痴呆。
因此，防止動脈硬化可減少痴呆症發生。2．不用鋁製炊具 屍檢發現，痴呆症病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多，鋁製炊具無疑充當了助紂為虐的角色。
3．堅持用腦 晚年仍要堅持閱讀、下棋、猜謎、吟詩作賦等腦力活動，使腦細胞始終處於活動興奮狀態，以減慢老化。4．補充維生素 維生素b，葉酸可阻止動脈硬化；維生素b：：可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一型別)的發生；維生素e能直接消除人體內的氧化物，保護腦細胞免受其害。
因此，維生素是預防老年痴呆症的又一「祕密**」。5．防治便祕 據專家對萬餘名老年人的調查證實，長期便祕可使人的智力大為下降，並查明80％以上的老年痴呆症病人與便祕呈「正相關」現象。故消除便祕有保腦作用。
6．多聽** 日本專家發現，**對腦波、血流、荷爾蒙等都會產生積極影響，並能刺激人的各種感覺，進而活躍腦功能。7．多做運動 如叩齒運動可增加顏面及腦部的血流量；散步或慢跑等腳部運動可為大腦提供更多的「能量」；手指運動可直接刺激腦細胞。均有利於腦保健。
8．吃點補藥 單味中藥有茯苓、紅棗、麥冬、首烏、當歸、蓮子、山楂等，中成藥有六味地黃丸等，女性更年期後可以酌情補充雌激素，但都要接受專科醫生的指導，不可自行其是，以免弄巧成拙，補出毛病來。9．戒菸忌酒 香菸中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物，酒中的甲醇等，都可使腦神經纖維發生顆粒空泡樣變性，乃是腦細胞的一大「天敵」，故務必「敬而遠之」，以保安康。
9樓：紫晴聊養生
預防老年痴呆，3種食物經常吃，促進大腦發育，腦子靈活聰明
10樓：木魚醫生
教你幾個簡單動作，預防老年痴呆。
11樓：圈內熱門
阿爾茨海默病（alzheimer disease，ad），又叫老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期痴呆最常見的一種型別。
12樓：養生有約
下面教大家一套簡單的手指操，可以減少腦部衰老，痴呆症，腦梗塞的發病風險。
13樓：雲南萬通汽車學校
早期採取的比較好的預防措施有以下幾點：
1、勤奮學習、科學用腦。
2、廣交朋友、拓寬交往。
3、加強鍛鍊、增加體質。
4、加強營養，調整飲食。
此外1、防治跌傷，不參加頭部易受傷的運動，避免頭部受到意外傷害。
2、改變不良生活習慣，戒菸燒酒，重視防治便祕，保持通暢。
3、大腦老化常表現為睡眠節奏破壞，故應善於休息，提高睡眠質量。
4、重視牙齒保健，缺牙要及時補修，常做叩齒運動。
5、遠離各種惡劣和汙染嚴重的不良環境。
6、重視防治腦血管疾病。
怎樣預防老年痴呆症？
14樓：語勒新聲
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際
15樓：漫閱科技
(1)適當從事體力和腦力活動。對許多長壽老人的調查，均有一個共同特點，即堅持一定量的體力活動。持之以恆、量力而為的體力勞動和體育鍛煉，不但能促進血液迴圈和新陳代謝，而且有大量資訊入腦，加強神經系統活動，提高調節能力，所以體力活動兼有加強腦力作用。
運動實驗顯示，周圍環境刺激越多，則腦皮質越厚，越能增加腦力活動的價值。由此可見，老年人堅持力所能及的工作和學習，有利於防止或延緩智力衰退。
(2)攝取充足的營養。一般老年人傾向於進食較少，特別是有益於健康的食物減少。這會使包括腦功能在內的各種功能全面衰退，顯然維持良好的營養對老年人是重要的。
臨床上維生素b1、b12、煙酸、葉酸等的缺乏，都可能導致智慧障礙，是營養不足引起痴呆的證明。酗酒或者嚴重抑鬱的厭食者，特別要注意維生素缺乏的可能性。
(3)防治直接損害智慧的腦部及全身性疾病。減少或避免損害腦細胞的疾病，如腦炎、顱腦外傷、腦血管病、酒精中毒、各種內分泌代謝紊亂、慢性中毒等，對防治痴呆是非常重要的。應特別指出的是某些長期使用的藥物，如抗高血壓、鎮靜安定劑等，其中有些可干擾腦功能，加速痴呆的進展，應予以重視。
此外，積極的穩定的情緒，如樂觀、愉快、寬巨集大量、熱愛生活等，對防止智慧衰退有一定作用，也須注意。
怎樣提前預防老年痴呆症
16樓：語勒新聲
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際
17樓：敦王
我國老年痴呆症呈不斷上升趨勢，已佔據老年病的首位「殺手」位置，而其中高階知識分子得病率佔到20%以上，且每年以5%的比例不斷攀升。
人到中年後，腦的功能和結構即產生老化，大量神經細胞退化，大腦開始萎縮，同時神經細胞和神經纖維都會出現退行性改變，腦血流量也比年輕時減少約17％。腦功能衰退的早期表現為記憶力減退。所以，長期以來總認為老年人的記憶力和接受新知識的能力越來越差，是由於腦細胞減少、腦萎縮所致。
然而，有科學家發現，人的大腦具有高度的可塑性，一些能經常積極用腦的健康老年人，其傳遞資訊的細胞樹突數並不減少，甚至增加，隨著年齡的增長，知識經驗也越來越豐富，容易建立起多樣聯絡，從而提高了記憶力、理解力和語言表達能力，對問題的分析、歸納、推理和判斷能力甚至往往超過年輕人。所以延緩大腦衰老、減少痴呆的發生是有可能的。此外，積極避免導致痴呆的各種危險因素（如不良的生活方式和飲食習慣，嗜菸酒，情緒抑鬱，獨居，環境汙染等），積極防治有關疾病（高血壓，糖尿病，高血脂，性病，甲狀腺功能減退等），也能預防或減少痴呆的發生。
重要的是講求方法，做好預防。首先是防止動脈硬化。可常吃一些健脾補腎類食品，如山藥、大棗、薏米；其次是注意智力和身體機能方面的訓練。
應勤於動腦，多活動手指等關節；第三是注重精神調養。要注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱；第四是加強體育鍛練。進行一些自已喜愛的、力所能及的體育運動，如慢跑、游泳、爬山等活動；第五是起居飲食要有規律。
強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒菸、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素e；第七是親人的關愛。當今社會生活方式、工作節奏都不盡一樣。子女們一般都不和父母住在一起，這就更要求年青人多給中老年人一些關愛，尤其是喪偶的老人。
通過食療防止老年痴呆症的發生－－
服魚油、魚肝油、多喝醋可防止老年痴呆症；
葡萄酒可以防止患老年痴呆症；
生米酒對防止老年痴呆症有一定的作用,因為裡面含有能增強記憶力的酶。
碧蘿芷有助於防止老年痴呆症；
適量的coffe可防止老年痴呆症；
適當吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年痴呆症的發此外,還有多種有助於記憶的食物,如牛奶、雞蛋等。吃花椰菜、西紅柿、蘿蔔以及柑橘、蘋果、桔子、菠蘿等水果蔬菜能增強大腦記憶力，並防止老年痴呆症。
參考資料
如何預防老年痴呆症，怎樣預防老年痴呆症
語勒新聲 通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際 老年痴呆症主要是指大腦中負責控制記憶與推理的區域發生病變，導致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動，嚴重者大小便失禁，最後衰竭而死。大量研究資料表明，以下人群易遭受痴呆症之害，因而應列為重點預防物件 老年人 年事越高，...
如何預防老年痴呆？如何預防老年痴呆症？
老年痴呆預防是一個值得 的問題。老年痴呆是老年人的，神經系統退行性改變是個慢性病。專家認為充足的睡眠，合理的飲食鍛鍊身體，良好的心境，積極的腦力活動，親友之間的來往關懷等等，都可以促進老年人的身心健康，對預防老年痴呆，也有積極的意義。這些都可以參考。痴呆在沒有完全形成之前是有前兆的。比如說老年人的記...
如何預防老年病，如何預防老年痴呆症
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