1樓：仔擄涼
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：
重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：
這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：
這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。
難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 見效點：全身 我們常常這樣慨嘆：
唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療 見效點：全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
祝你成功
2樓：愛在悲傷前
首先，請相信我，這真的是我成功**的好方法，希望您認真看完，也許對您也會有幫助。 這是給你的食譜： 1.
早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子 2.中餐一碗米飯+較清淡的菜 3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。
過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。 4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好） 5.
配合適度的有氧運動（如：晨跑等） 或者不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快.
我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。 瘦臉 最簡單的：
嚼口香糖！！！ 這是我的親身體驗，相信的話，不妨試試看！！！ 【貓貓親身**方法】
如何讓鼻子瘦下來，怎樣能讓鼻子變瘦？
你好，希望我的回答可以幫到你，但其實我覺得你的鼻子如果不是特別大的話，你其實可以不用在意的，你可以通過化妝，俗稱的打側影來改變鼻子的形狀，但要是影響到你的形象的話，那是有必要進行改變的，但是你一定要選擇 適合自己的方法 用手按摩，另外呢，別經常用手弄鼻孔，這樣會把鼻翼成大。推薦 一種安全 玫嬌莎 安...
如何一週瘦30斤？一個月瘦30斤減肥法？
星期一。早餐 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個。午餐 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳。晚餐 素面條。星期二。早餐 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶。午餐 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花。晚餐 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜。星期三。早餐 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升。午餐 什錦炒飯 西紅...
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最好的方法，就是把自己丟到外國一個月，整天耳濡目染，這比背半年的單詞都有效。如果沒有這個條件，當然是要先解決詞彙的問題，詞彙就是英語的基礎，就像中文，連字都不認識，水平肯定高不到哪兒去。我認為想要提高英語，首先我們要找到一個正確學習英語的方法。我們可以給自己制定一個計劃，讓自己每天有規劃地學習英語，...