1樓：柒個與十一
首先我們如果要瘦肚子上的肉，我們通過運動，還有就是適當的飲食來結合，這樣的話我們才能走到一個更好的效果，然後一定要多運動。
2樓：你不要在我旁邊
可以轉呼啦圈，因為呼啦圈在腹部位置摩擦，腹部一直用力，有助於脂肪燃燒，所以選擇運動來減肚子還是一個比較好的選擇。
3樓：爾濱海
多運動，做仰臥起坐，多站站不要吃太多，喝點有利於瘦肚子的茶。
怎麼瘦肚子上的肉啊?
4樓：猴佳誆
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
5樓：張凱
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
6樓：*****說
通過調整飲食結構和輔助瘦肚子的運動來健康的減少肚子上的肉。肚子上的贅肉多屬於不良的飲食習慣和生活習慣導致的，加上代謝和迴圈慢，久而久之形成了肚子贅肉多的現象。
一，肚子贅肉多是怎麼形成的？1，飲食不規律。
不規律的飲食習慣，很少吃早餐，晚餐吃的多，導致消耗和代謝較慢，容易轉化成脂肪堆積在腰腹部。
2，久坐少動。
平時因為上班的原因，經常久坐不動。導致下半身代謝和迴圈慢，越來越多的脂肪堆積在腰腹周圍。
3，喜吃高熱量高脂肪食物。
這些食物熱量和油脂高，食用以後很容易增加肥胖的幾率。尤其是經常在外就餐和點外賣的朋友。外面的飲食油脂和熱量都比較高，經常食用很容易導致長胖。
4，經常熬夜。
有些朋友飲食也規律就是喜歡熬夜。有的熬夜是沒辦法因為工作需要，有的則是自己習慣性熬夜的，比如熬夜追劇，熬夜會降低你的代謝和增加暴飲暴食的幾率。
二，怎樣健康的減少肚子上的贅肉？1，三餐規律。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。既能維持身體健康又能起到健康減少輔助脂肪的作用。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。**期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免**以後**鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品等食物。
3，每天保持一份粗糧食物。
粗糧食物富含纖維素和b族維生素，纖維素能增加飽腹感和促進腸道蠕動，從而促進排洩，具有清除腸道油脂和垃圾的作用。而b族維生素能代謝脂肪和燃燒脂肪，還能補充人體需用的的基礎營養素。
4，足量蔬菜和水量水果攝入。
蔬菜富含膳食纖維而水果富含維生素和礦物質。經常食用能起到增加飽腹感和燃燒脂肪的作用。所以，**期間蔬菜每天保持300~500克以上，水果每天保持200克即可。
5，瘦肚子的運動輔助進行。
原則沒有區域性瘦一說。但是可以針對區域性瘦的運動來輔助進行。瘦肚子的運動可以優選縮腹走路，慢跑，卷腹，深蹲跳等運動。
其中縮腹走路隨時隨地都可以進行，每天堅持縮腹走路，能起到輔助肚子脂肪及減小肚子的作用。
6，保持充足睡眠。
充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於減少肚子上的贅肉和維持身體健康。
7樓：繆絲女郎
不考慮體脂率純減肉，那是不可能的，可以每天做一些腹部訓練並且加上減脂，不然就算練出腹肌也會被脂肪掩蓋。
8樓：拍案三下
要少食多餐控制食量，同時也要多做運動，可以多做一些仰臥起坐這樣的運動。
9樓：晨晨
想要瘦肚子上的肉可以喝一些荷葉茶，荷葉茶可以減少肚子的脂肪，或者做仰臥起坐。
10樓：花花就是我
如果想要瘦肚子上的肉的話，就需要控制自己的飲食，然後做一些腹部的運動像單板支撐或者跳起來。
11樓：45766677376家
如何瘦肚子上的肉？就是要**，**就是要燃燒脂肪，燃燒脂肪是的最佳方案。燃燒脂肪就要通過運動，通過運動出汗，出大汗了就是燃燒脂肪。
另外要儘量的減少動物肉的食量，多吃一些粗纖維的蔬菜，再者就是要堅持步行。但是要想減肚子上的肉，非一日之功，需要一個過程，而且是一個漫長的過程，欲速則不達，不能心急哦。
怎麼瘦肚子上的肉
12樓：匿名使用者
仰臥起坐，躺著抬腿打直15度，堅持到不能堅持為止，每天堅持做。
怎樣瘦肚子上的肉？
13樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
14樓：0歐雅若
搖呼啦圈、瘦肚子、顯腰型。
15樓：仇羽吾詠
轉呼啦圈呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
16樓：慎玉巧勇雀
您好，女性懷孕生小孩之後確實會留有很多的脂肪，所以我們平時要多體諒我們的母親。肚子上的肥肉其實可以減下來的，不需要通過運動來**，國內有一種很有效的**手術，是抽脂手術，比較安全可靠。
肚子上的肉比較多，怎麼樣瘦肚子，肚子上好多的肉，怎麼樣才能讓肚子瘦下去呢？
另外在運動 的過程當中，一定要注意運動的量，每天運動的量也不能夠太大，因為有些人可能在之前就不怎麼運動，突然運動的強度如此之高，那麼身體可能會一時半會兒的接受不了，這個時候很容易出現肌肉拉傷，或者是其他的一些情況。可以通過運動的方式來進行減肚子的，平常可以多轉一些呼啦圈，或者是仰臥起坐都是有一定作用...
怎麼瘦肚子快？怎麼要肚子瘦的快
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。肚子吸脂手術是通過一些比較先進的裝置對人們的腹部進行吸脂，從而將肚子上多餘的脂肪均勻的抽取出來，在達到 的效果。吸脂手術的整個過程操作是比較簡單方便的，而且不會進行開刀，在做完手術之後呈現出來的效果也比較理想。手術做完一個月之後 的效果是很明顯的，而且...
如何瘦肚子，懂的進，如何瘦掉小肚子
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉。能站著就絕對不坐著 每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。晚飯後一定別吃東西，實在不行吃些全麥麵包。也可以吃一些新鮮的水果蔬菜 必須要長時間的堅持 你好，瘦小肚子有以下幾種方法。方法1 飯後站立半個小時 飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，...