1樓：帳號已登出
跑步過程中，儘量前腳掌著地，減少對膝蓋的衝擊。有條件就選擇塑膠跑道，也是緩衝的方式。也可以考慮帶一個髕骨帶，保護關節！ 跑步完畢要多做拉伸，防止肌肉硬化！
怎樣**最快效果最好且不能傷害到膝關節，因膝關節有傷
2樓：
首先，你的意識很好，知道不能傷害膝關節。
很多人**雖然成功了，但膝關節卻受到了很大的損傷。
減去身體多餘的脂肪，才是真正的**，不要只看體重。
要減去脂肪，得知道脂肪是怎樣轉化的
脂肪+氧氣在酶的作用下，才能轉化為二氧化碳和水，以及人體所需的能量atp。
所以，一定要科學減脂才可以的。
游泳是對膝蓋壓力最小的有氧運動了。
你可以下一個變啦，每天看看科普，很有用的。
3樓：妞妞eva禮品
可以聽聽樓上朋友的意見
膝關節的不同炎症如何判斷
4樓：匿名使用者
膝關節部位疼痛在臨床中最為多見但多種疾患均可導致膝痛，由於**不同，所採用的**方法不盡相同所以，準確的診斷是**的首要前提。為了區別關節炎與軟組織風溼病以及骨關節炎和炎症性關節炎，我們必須考慮很多問題。
1.各種關節炎所致膝痛、關節內損傷與病變
1)半月板損傷：多有外傷史關節間隙可有壓痛點，休息後疼痛消失，memurray徵陽性丞朼鈕覻釬映，可有關節交鎖。
2)交叉韌帶損傷：多有外傷史關節不穩，試驗呈陽性。
3)軟骨損傷：關節軟骨損傷後可發生骨折或軟骨。
4)關節遊離休：關節出現交鎖現象休息後疼痛消失，x線可確診或關節鏡檢查亦可確診。
5)臏骨軟骨軟化症：青壯年易發生膝前疼痛，人坐後站立疼痛上、下樓梯疼痛，壓股試驗陽性。
6) 盂脣損傷：肩腫骨的關節盂周邊有類似半月板的纖維軟骨盂脣外展後損傷或撕裂也可引起肩關節疼痛。通過關節鏡診斷並於關節鏡下進行手術**。
7)指肪墊炎：多見肥胖女性站立，行走均可疼痛，脂肪墊處壓痛點。
推薦閱讀：造成關節疼痛的原因有哪些？
2.滑膜病變
1)滑膜骨軟骨瘤病：本病是關節滑膜的慢性疾病主要累及漆關節。這是一種滑膜組織轉化為軟骨組織，形成多發性軟骨瘤分離脫落，遊離關節內，骨化後形成骨軟骨性結節。
2)色素絨毛性結節性滑膜炎：本病關節穿刺有助於診斷，可抽出暗褐色血漿樣液體，但最後常靠滑膜組織病理檢查來確診。
3)侷限性結節性滑膜炎：本病一般侵及膝關節與絨毛型不同，很少出現絨毛突起或深濃的色素沉著，故命名為侷限性結節性滑膜炎膝關節疼痛，運動受限，關節可出現交鎖可觸及大小不等的移動性節。
3.關節部位腫瘤：關節部位的腫瘤可以表現關節疼痛而且股骨遠端、胚骨近端是骨腫瘤高發部位。
常見有骨鉅細胞瘤，軟骨母細胞瘤軟骨部液纖維瘤，動脈瘤樣骨囊腫，滑膜肉瘤骨肉瘤等。x線及ct可以協助診斷。
5樓：一大朵小菌
關節炎最主要的症狀是疼痛，常見於膝關節、髖關節、腕關節、肘關節、肩關節、脊柱關節等。發病初期疼痛並不嚴重，患病關節往往僅表現為酸適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累後，症狀可加重，休息後則減輕。隨著病情進展，疼痛明顯加重，休息時也可出現疼痛的症狀。
膝關節怎樣才算負重
6樓：兔子的生活小技巧
腿部的「膝關節」，是人體最重要的負重關節，一個動作幫您鍛鍊它
造成膝關節疼痛的原因有什麼？
7樓：枯木說
這個原因很多，磕碰，關節類問題，半月板問題都會造成膝關節的疼痛，還是需要區別對待的。出現類似情況之後建議先檢檢視看，上海的開元這裡的都是骨科，看看是什麼原因才能知道怎麼解決。
8樓：匿名使用者
膝蓋痛可能是因為區域性受涼、外傷以及過度運動導致的，也可能是膝關節炎、痛風以及血液迴圈障礙導致的。注意區域性的情節衛生，可以使用熱敷、按摩以及鍼灸的方法緩解症狀，禁止劇烈的運動。
9樓：匿名使用者
可能是年齡造成的關節退變，也可能是外傷，骨病等造成的，用2rtt做牽引，可消除疼痛
10樓：
外展肌來訓練。這種鍛鍊可以強源健大腿外側肌肉bai。左側臥，頭部du枕在左
zhi臂上，繃緊右大腿前側肌dao肉，然後將右腿抬高21到25 釐米。保持5到10秒。重複十次。換另一側重複此過程。
內收肌訓練。這種鍛鍊可以強健大腿內側肌肉。左側臥，用左手支撐頭部，右膝蓋略略彎曲然後放到身前的地板上，保持左腿伸直。
繃緊左大腿前側肌肉，然後將左腿抬高21到25釐米。保持5到10秒。重複十次。
換到右腿，重複十次，並結合正商磁療貼。
11樓：金堤古方國醫堂
造成膝關節炎的bai原因不外乎
du這三種因素zhi：
1、膝關節退行性病dao變
隨著年齡的版增長，機權體的關節也會隨之慢慢發生退化，超過50歲的人基本上膝關節都有不同程度的退變，超過60歲的人，有70%以上的人存在膝骨性關節炎，超過70歲的人則幾乎都存在膝骨性關節炎的問題，而膝骨性關節炎最為常見的表現就是膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適等。
2、生活模式發生改變
隨著社會的發展，人們的生活水平在不斷的提高，生活模式、工作模式上也發生了巨大的變化，很多人由於長期缺乏鍛鍊，加上暴飲暴食導致身體體重嚴重超標，這對於膝關節來說是一個十分大的負擔，會加速關節軟骨的磨損，從而導致膝關節疼痛的症狀。
3、不正當的鍛鍊方式
適當的進行體育鍛煉對於關節來說是有好處的，然而，長期過度、劇烈的運動，又或者是沒有按照正確的方法進行鍛鍊，這往往會造成一種物極必反的後果，膝關節非但得不到鍛鍊，反而因此而受到了非常大的損傷。
膝關節滑膜炎和膝關節化膿性關節炎有什麼不同
12樓：北京前海骨骨頭醫院
你好，化膿性膝關節炎是各種原因所致的感染引起的，這需要抗炎**區域性注射藥物。滑膜炎是外傷所致需要做按摩牽引**需要靜養的。化膿性關節炎多有紅腫熱疼全身發熱的表現，滑膜炎可以有關節的腫脹疼痛但是不會區域性皮溫升高全身也不會發熱。
化膿性關節炎是細菌性的感染，滑膜炎是關節內滑膜的無菌性炎症，兩者做個關節炎穿刺的話，化膿性關節炎抽出來的是膿液，可以培養出細菌來，滑膜炎抽出來的是關節液，是培養不出細菌來的。化膿性關節炎對抗生素**有效，而滑膜炎對抗生素**是無效的。滑膜炎是由於微迴圈不暢造成的無菌性炎症，主要症狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供潤滑液。
關節液的產生和吸收是一個動態平衡當，出現對關節液的重吸收障礙時，由於關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大於重吸收，便會出現關節積水。常用的**滑膜炎的方法有中醫膏藥，關節液抽出來後，區域性加壓包紮，口服活血消腫藥物等等**。而化膿性的關節炎必須要做手術把關節完全清理乾淨，把裡邊的膿液用抗生素溶液灌洗才能有效。
得了膝關節積水怎麼辦?
13樓：青島天道中醫
根據臨床**經驗，通過保守的高溫中藥外治，敷在膝關節上，用高溫烤，滲透到關節腔深層，化解膝關節的筋腱損傷造成的黏連 腫痛，大部分患者1-3個療程可以有效的消除腫痛，積液會減少或消除。
14樓：郭應龍醫生科普
很多人得了膝關節積液不知道該怎麼辦？
15樓：一大朵小菌
你好，根據你關節出現液體滲出的症狀應該是區域性，關鍵炎症滑膜炎引起的，及時通過抗炎抗過敏，活血化瘀藥物**
16樓：匿名使用者
多晒太陽，戶外運動，多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物；補充鈣，可以每三個月吃一個月，同時配上健力多的氨糖還有促進鈣吸收的維生素d等等。
17樓：
膝關節疾病主要是由於關節軟骨的退行性變和繼發性的骨質增生引起的，是一種常見慢性疾病，又叫退行性關節炎或骨性關節炎。
關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療**。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
18樓：仝轅訪讋
類風溼關節炎首先表現為晨僵，手關節僵硬，活動受限不靈活，通常持續一個小時左右消失，氨糖可以修復軟骨，增加關節滑液，氨糖一般從蟹蝦殼中萃取，可以試下健力多氨糖軟骨素鈣片，天貓有售
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