1樓：
每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：
全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。
瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。
也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶**法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
2樓：流鶯清觴
不可能，就算有，對身體也會有一定傷害，不可輕易嘗試
有人一個月內真的瘦30斤以上麼
3樓：就愛吃小孩兒兒
我之前一個月瘦了20j 我覺得已經是我的極限了 但是很傷身體 **也比較快
4樓：啷個哩個啷
控制 食慾 多運動 別的什麼吃藥啊 抹油啊 都騙人的 傷身體 **也厲害
5樓：
我覺得只要堅持就會有.
6樓：匿名使用者
除非有很強的毅力和決心！當然捷徑是抽脂**
我想一個月瘦三十斤 有沒有什麼辦法？有經驗的來！（廣告的別來） 誰可以給我支招！萬分感謝！
7樓：全明星演技分析
廋三十斤一個月說實話是很難的。但是你可以嘗試著做一下。人體的脂肪由葡萄糖和蛋白質轉換成的。
所以**的就是要控制脂肪的含量。多消耗脂肪。可以從運動和飲食兩個方面的控制。
如果你是吃貨的話。更是要控制。所以你打算在一個月減三十斤。
首先你必須要立定一個計劃。每天的必須做哪些運動，飲食方面怎麼樣。運動的話 可以考慮一下健身房。
有氧運動。飲食的話儘量的吃五穀雜糧。少吃或者不吃高脂肪、高蛋白的事務。
堅持做到。每天做到。你才能**成功。
祝你成功。。
8樓：譚某某白羊座
一個這麼短的時間，瘦30斤是有點不可能的，因為正常運動的**是不會這麼快見效的。如果真的那麼急迫，真的去做**手術了。
怎麼樣可以在一個月之內瘦下30斤啊？
9樓：吳丹
任何加快心臟跳動的活動，只要持續30分鐘以上便會消耗體內多餘的熱量，心臟跳動越快，活動持續時間越長，消耗的熱量就越多。理想的鍛鍊方法有爬樓梯、快速散步、跑步、騎自行車等。科學實驗還表明，**最理想的方法是心肺增氧健身活動與舉重鍛鍊同時並進。
在一項為時16周的實驗中，同時進行上述兩項活動的人比只進行一項活動的人**效果明顯得多。所以，鍛鍊，而非節食和藥物**，是對付日益蔓延的肥胖流行病的關鍵所在。
眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作為美容食品。
其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的**物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬醋：一種可食用的醋，具有**養顏美容的功效。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
檸檬與醋同樣具有**效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水**法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套**法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到**的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。
**方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
10樓：
你如果脂肪多的話一個月或許可能可以瘦30斤.如果你沒有脂肪任何途徑都不可能一下瘦30斤的.
11樓：匿名使用者
到北方去過冬，只吃羅卜白菜，身體消耗大於攝取，自然就瘦的快，而且很健康。
不見去南極考察的回來都瘦幾十斤麼。
12樓：匿名使用者
直接用刀子割吧。肯定一天就見效的。
13樓：
本文只是為了那些想快速瘦下來的朋友提供一種在短時間內達到快速**減脂的辦法，並不代表沒有***。在如此短的時間內減重十斤，對身體機能造成一定的損傷也是在所難免的。各位看官自行抉擇！
1飲食篇
三餐低脂少油，蔬菜為主，飲食以清水煮為主，主食控制量，適當攝入豆類奶類補充必要的脂肪酸和氨基酸。碳水化合物以高纖維水果稍微補充。
早午餐可以攝入粗糧作為主食，但不推薦燕麥和全麥麵包，這兩者雖然膳食纖維含量高，飽腹感強，但仍然有較高的熱量。既然要走極端路線，那就要完全捨棄高熱量食物，注意攝入不同顏色的蔬菜補充不同種類維生素，定期吃清水煮魚保障必要的脂肪酸。
晚餐只吃蔬菜，雞蛋白，不攝入任何脂肪和碳水。
（雞蛋白是為了增加飽腹感，且比較容易購買和烹飪。不攝入碳水和脂肪是為了避免夜間合成代謝的高峰期合成更多脂肪。當然這樣飲食可能會導致第二天早上起床血糖過低，出現頭暈等現象。）
健身這個東西三分靠練，七分靠吃。所以千萬不要在飲食上馬虎！有的人為什麼做了大量的運動還是沒有達到**的效果？
有的人為什麼僅僅靠不吃晚餐就能輕鬆**？所以說第一步就是管住嘴！
2運動篇
很多人都覺得有氧運動減脂，無氧運動練肌肉。這點沒錯，但是如果你想要在最短的時間內達到減輕體重的目的的話，我們只能極端一點，最大程度的消耗自己的能量！
訓練計劃：每天做到無氧（力量）訓練30~40分鐘，然後接一組hit（網上很多教程），然後在去做50分鐘左右的有氧運動（跑步）。
訓練中間只能補充水分，不能補充糖類和蛋白質。
這樣的一個運動強度接近普通人的極限，而且加上不補充糖分可能很多人一下子都吃不消。如果不急於追求短期效果想要更健康一點的話可以在運動前和運動中補充運動飲料或者蛋白粉。
3**準備
7.健身成功逆襲白富美的勵志故事（精神鴉片，感覺累的時候來一口）
8健身論壇
這個世界是平衡的，你付出才能有收穫，沒有什麼值不值得，只看你自己怎麼衡量這個事情，損害健康的程度低，獲得的回報高，你覺得值就可以幹，你覺得划不來就採取更適合你的方法，沒什麼好說的！
14樓：匿名使用者
怎樣才能在一個月內瘦30斤？
做夢吧往下看！
這就是你永遠在**的真實原因！
理想：我要開始**了
飯局不要再約我了
現實：我就去看看
我就吃一口
明天我要6點起床晨跑
算了，我也沒那麼胖，睡吧
總有一天我會成為健身達人
雖然是個胖子
但有豐富的**經驗
今天我一定要跑步一小時
這運動鞋不行
等下次重新買了運動鞋再跑吧
今年我一定要練出一身酷炫的腱子肉
其實我也挺滿意現在的樣子
喝杯奶茶也沒關係吧
吃到根本停不下來！！！
明天開始我要**了
第二天，從明天開始吧
邊吃蔬菜，邊練啞鈴
吃著各種小吃，催眠自己是在吃蔬菜
這就是你我一直不瘦的原因
不會輕，易狗帶
話說你比去年暑假
又重了多少斤？
1.怎麼量來量去都是3.5釐米啊？
2.老公你放心，不是你的孩子我就算打掉也堅決不能要！
3.現在福利也太好了吧，都有共享女友了？
一個月瘦30斤的方法!成功例子進來！！！
15樓：蘋果噠滋味
我曾經68kg，我絕食了25天減了30斤。後期我堅持吃了兩個月的生蔬菜，體重也沒**。嗯！是的，這個方法不健康，但是我成功**了！
16樓：匿名使用者
沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的青菜,,,少吃多運動這是最基本的 ，平常可以吃一些水煮的食物還有清淡的東西，
運動節食結合，可做瑜伽，跑步，慢走，飲食上注意少食多餐，少吃油膩，多吃纖維性食物。
以上經驗來自，希望對你有幫助~
17樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
18樓：匿名使用者
我和你的體重差不多少，我現在正在嘗試這樣的**方法你試試吧早晨；起
內來空腹喝杯水，一般早晨我就不容吃飯了。
中午；我會吃的半飽然後要是還覺得餓，可以吃些蘋果或西紅柿，晚上；餓了還是吃蘋果西紅柿，西瓜也可以。但是在睡覺前1個小時就不要喝水
了，要不能睡覺了都吸收了，
反正我是現在就這麼減著呢。你要是沒別的方法就先試試吧，，要是 過一個月不行你就在換，
19樓：愛上媛媛的豬頭
我一個月瘦了近30斤（copy169瘦到了 139 我也175cm）。下面我bai寫我du日常的生活。
早上。大概20根麵條（目的補充zhi少許碳水化合物）dao 一瓶牛奶（補充鈣） 一個水煮雞蛋（補充動物蛋白。和一些人體必須的元素）
飯後一個小時，吃一個獼猴桃補充人體 必須的維生素。（獼猴桃比較好。不甜且營養豐富）
中午（大概就是三口飯。很少一點點。） 然後吃一些蔬菜。比如生菜包菜，或者豆子。木耳之類的不長胖的。水都是正常喝
下午 大概3點左右吃一個獼猴桃
晚上5點左右 跑步。慢跑45分鐘。消耗生體能量。做完之後 做120個仰臥起坐。20個一組6組。每組休息30秒。然後做50個俯臥撐
跑步後禁止吃任何東西。晚上9點以後不喝水。除了規矩外的東西什麼都不吃。
怎麼才可以瘦30斤月，怎麼才可以瘦30斤四個月
四個月三十斤不難，可以慢慢來，順帶把腸胃習慣調整至最佳，以後甚至不需要特別注意也能吃得淺嘗輒止 第一個月，吃酵素酶調理排毒，這個是蛋白質，不是藥。這一階段主要是提高身體代謝率，排毒，解水腫性肥胖 第二個月，在吃酵素排毒的基礎上，改為每天吃一頓半，早上一頓，中午半頓，同時吃代餐粉增強飽腹感，代替晚餐 ...
怎樣才能在月瘦6斤，怎樣才能在一個月瘦6斤
兆增嶽田橋 七日 湯 材料 包菜 芹菜洋蔥 番茄青椒可以放少許鹽一直熬湯喝,喝七天,每天只能喝湯與吃水果,水果以蘋果為主,肚子餓了就喝湯,每天最少要喝個七八碗也很有效的 我20天減6斤。不運動，就是少吃！只要不餓的難受 就不吃！不要吃飽，不吃主食。不吃肉 蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防...
月瘦15斤有可能麼，一個月瘦15斤有可能麼
這個也是有可能的啊，主要看你是否能夠堅持下來呢。堅持每天有氧運動。還有控制自己的飲食 少食多餐。同時使用 稼紅,痩身筆記 的一些 方法是可以幫助你快速 的。 我講一下我的親身經歷，我在今年8.1號開始 8.1的重量是94.5公斤 早晨排便後 9.1日的重量是78.3公斤，16.2公斤，沒有吃藥，我的...