1樓:和藹的小小怪怪
**的話,早上是一定要吃的,你早上如果不吃,中午肯定就會吃的特別特別的多。不建議去節食**,你葷素完全可以搭配起來的,不過最好就是青菜多吃一點。晚上的話就不要喝湯了,你可以吃水果沙拉+一顆雞蛋的。
跑步這個是可以的呢,不過大晚上就不要去跑了吧,你可以下午的時候去,或者早上的時候去。運動是好,過量就不好了,運動完不要喝飲料啊,喝白開水,平常最好也是以白開水為主,飲料那些停了
2樓:
**,保守調理講究三分練七分吃。飲食是很重要的,也是容易長久保持的,前提是不捱餓,不難受。
原理上,攝入的熱量小於消耗的熱量就會變輕,但是人不可能把數值算的特別精確的,所以要從成分上控制。slean這種營養棒就是通過增加蛋白質和纖維的比例來控制熱量的,同時吸水後保持較長時間的飽腹感。
減脂期要根據目標減重速度決定,直到達到或者接近目標體重的時候才會進入到下個階段,減脂期是減重速度最快的階段,通常減脂期不少於2周,不超過3個月,如果減脂期超過3個月還沒有達到目標體重,先需要調整幾個星期再可以重新開始。
不喝水吃s lean營養棒會怎樣?
3樓:
因為配料裡有奇亞籽,會吸水膨脹,從而增加飽腹感。不喝水,可溶性纖維不能有效膨脹,所以不能充分發揮飽腹效果,到腸胃裡吸水,也可能會覺得腸胃幹(和消化不良差不多的感覺),所以不建議。
直接喝水,300毫升水大約在15-20分鐘能被吸收50%,而被奇亞籽繫結後,可以大大減緩吸收速度,不容易餓。
4樓:最近餓哭了
人體內水是必不可少的
如何兩個月瘦30斤?
5樓:匿名使用者
沒有完全多少天瘦多少斤的方法,**本來就需要長期堅持,而且也要參考你的身高及你目前的體重。一般情況可採用下列方法,但需要配合飲食及運動還有信心。
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食,搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。但是值得注意的是,儘量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。
如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。
6樓:瀧蝶牽子
最簡單就是別吃,實在堅持不住就是少吃,我同學有一個以前3天只吃蘋果,
一週一次,2個月減了20斤,看你能不能堅持,不想食物**就做運動,
飯後站半小時就不會長肉,但是沒什麼大效果,每天堅持走一段時間.
7樓:匿名使用者
要有合理的飲食習慣。
少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
少吃零食。
多運動。你不想運動可以多走路。
要有耐心
以上只要堅持【池婷輕體】中總結的經驗肯定可以痩下來
8樓:匿名使用者
運動,真的,我認識一 小胖子,每天晚上跑步一小時,另外再加上少吃高熱量的食物,一個月瘦了十幾斤。補充下,多吃蔬菜水果,對身體好,又不長胖~
9樓:嗯
飯前吃蘋果吃完蘋果馬上吃飯,早飯最多一碗米飯,中午也是,晚上不能吃飯菜隨意,每天運動至少3小時跑步最好,快跑5公里每天,或者跳繩一小時加別的室內運動都很好。吃完飯不能億小時內不能坐著不能劇烈運動,每天保證8小時睡眠,
10樓:匿名使用者
女士**:每天堅持跳繩
轉呼啦圈
吃飯不要吃飽 吃7成飽即可
多喝茶多吃水果
不僅**而且對**好
希望**成功 加油
男士**:每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐!
11樓:如果沒有如果
水果餐超有效的,
我朋友就是這樣堅持了兩個月之後,瘦了20多斤啊!基數大的人肯定能減下去更多!!!
因為她基數小,從一百多點瘦到了80多斤!現在過去幾年了,還一直那麼瘦!!!
值得推薦的方法!
12樓:
**果 萬傑朗 0.25*60s 還可以·
網上去看看·
我一個閨蜜吃了s lean營養棒瘦了好多,我想知道里面的原理?
13樓:子豪看一看
原理是通過較高蛋白質和纖維成分,在同樣熱量的食物中擁有更長飽腹感,更多食物熱效應,從而減少總能量攝入。對身體是沒有害處的,我身邊有好多朋友都親身試過。
**的話,三分練七分吃,控制好飲食才是能長期保持瘦的關鍵。但是吃得少餓的難受,這時候就需要一些高纖維高蛋白的食品了,slean的話吃起來能接受,像沙琪瑪一樣,挺方便的就買了吃。
平時每週都吃幾根,一定要多喝水,水才能讓纖維膨脹起來增加飽腹感,這樣子就不容易感到餓了,很贊。
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