1樓：粉紅鳳凰
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝
一天只吃一個蘋果大概可以瘦多少。不運動，因為我是學生。
2樓：lucky豬寶
適當的吃飯（少吃麵食）和適量的運動（劇烈或過量的運動會引起飢餓。比如:飯後散步，保持心情愉悅等）才是**的關鍵。
lz可用蘋果搭配黃瓜吃吃看看，飯前的時候喝點溫水，會緩解飢餓感。記住，睡前半小時什麼都不能吃。估計你現在很胖的話，一週下來5斤是能減下來。
（不過有很大一部分是水分）。我上大學的時候，只吃蘋果和黃瓜和水，偶爾吃點玉米麵餅（少量），每天堅持跑一小時，不到兩週減了十多斤。不過我覺得很多是水分，那陣子可虛了，之後不**的時候猛吃，猛水，**了將近快30斤。
3樓：匿名使用者
你可以自己計算：
通常營養學上認為一個蘋果100克，40千卡熱量。學生屬於輕體力勞動者，每天消耗2100千卡熱量。消耗大約8800千卡可以降低1公斤體重。
估計5天左右可以降體重1公斤。
4樓：匿名使用者
你的意思就是一天只吃一個蘋果不吃飯？這樣確實可以瘦很快！但是這個是不科學的**方法！
不運動**是不行的！如果你不運動脂肪得不到燃燒！很難**！
你只吃一個蘋果，在你餓的時候就是由脂肪來充飢！這樣的確可以**！可以瘦3斤左右
5樓：
急切**的心裡可以理解 那樣會累垮自己
但是**不是從吃具有**食品或藥物來解決的 應當多運動 少吃脂肪類食物
吃蘋果可以** 一週下來大概能夠減少4斤左右！！！
6樓：尛
我吃蘋果沒感覺有效果。不過我現在天天跳繩，挺有效的。還健康
7樓：流動的小雨滴
他說的是減去的脂肪重量。
8樓：
我也是一天只吃一個蘋果 三天了 減了三斤 現在還在繼續
- 每天吃蘋果，會瘦麼？
9樓：湯紅葉姒友
可以,這就是蘋果餐,就是餓了就吃蘋果,其他的什麼都別吃.蔡依林曾經就用這個來**的```很有效```
10樓：七公子吶
一：會瘦的，不過容易影響身體健康，同時**容易出現**的，
二： 科學的調理是能達到**的效果的，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等。
三：平時也注意少吃主食，儘量不要吃含有油脂多的食物可以多吃一些高蛋白含碳水化合物多的食物。
我聽別人說每天吃麥片堅持一個月就可以瘦20多斤，是真的嗎？具體怎麼做呀？謝謝了，大神幫忙啊
11樓：潭以彤
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
12樓：手機使用者
麥片是高纖維，有**的功效。我曾經暑假每天早餐都煮麥片粥吃，結果意外瘦了幾斤。這是真的。但是學生用不著刻意**的，上班了以後自然回瘦下來
剛開始用S LEAN,如果我想月瘦30斤，可能嗎
的話，早上是一定要吃的，你早上如果不吃，中午肯定就會吃的特別特別的多。不建議去節食 你葷素完全可以搭配起來的，不過最好就是青菜多吃一點。晚上的話就不要喝湯了，你可以吃水果沙拉 一顆雞蛋的。跑步這個是可以的呢，不過大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的時候去，或者早上的時候去。運動是好，過量就不好了，運動...
半個月不吃飯能瘦20斤麼？我160斤。
我建議你用職業拳擊手的減磅方法，不過你自己能不能熬得住，就不包了。每天三餐都是水果 還請避免高蛋白和高糖分的水果，例如甘蔗 榴蓮等 每天最少進行有氧運動6 8小時 游泳 跑步 自行車 跑樓梯等 穿著應該是三層，第一層棉質衣服，用於吸汗 第二層，全身的雨衣 最好帶上帽子 用於捂汗 第三層，厚重的冬天衣...
怎麼樣才能在月之類瘦十五斤，我是那種吃啥都長肉的。求幫助
故人不在席 早飯少吃，午飯吃飽，晚飯少吃，如果不餓，儘量不吃，飯後站立一小時左右，一天中不吃零食。 leng清秋 想在短短的一個月裡瘦這麼多，很難。除非吃巴豆和瀉藥吧。 我不提倡速效 因為這樣的辦法傷身體。為美而傷身，得不償失！我建議你喝薏米粥，薏米為藥食兩用之品，味甘性涼，有健脾胃，利溼熱，美白 ...