1樓：頭型
1.少吃
一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：
2來分配。
2.多吃低卡食物
低卡食物一般熱量低，膳食纖維豐富，吃低卡食物容易感覺飽並且不容易長胖。低卡食物很多，如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……**期間，日常膳食要合理搭配低卡食物，保證營養，保證能量充足。
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。要**，吃飯就得細嚼慢嚥，延長吃飯的時間。
此外，最好也不要相信「趁熱吃」這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。
怎樣**又快又健康?運動是**最高效最健康的方法。推薦幾種減脂效果好的有氧運動。
1.游泳**
游泳是最理想的**運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓**事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
2.跑步**
跑步是一種非常健康簡單的**方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到**的目的。為了讓跑步**效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。
然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。
3.騎自行車**
騎單車是一種輕鬆有效的**運動，尤其是在健身房裡騎動感單車。騎動感單車30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課(45分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量。此外，經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。
而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到**目的。
4.跳繩**
跳繩是一種簡單易行、運動量大、 **效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。
2樓：
我認識的一個人說喝了一個月瘦了3斤，**還是得靠運動
青汁**為什麼喝了一個月還沒有效果
3樓：陌下鬼隕
一般青汁對此有一點作用，但也不能完全依靠青汁，畢竟是食品，屬於調整飲食結構，僅此而已。
1、胖的原因很多，生活飲食習慣是主要的問題，還有各個方面的小原因。
2、青汁跟蔬菜一樣，最多促進腸道蠕動，幫助消化排洩，有一定的幫助，但這些遠遠不夠，如果想達到這樣的目的，多吃蔬菜水果也可以，不過相對喝青汁方便一些。
拓展資料：青汁適用人群：
1、青汁可以中和人體酸鹼性，食物對人體液的酸鹼性有明顯作用。
2、每天新鮮蔬菜攝入不足的人群。
3、經常在外就餐、進食快餐的人群。
4、睡眠差，精力不振，經常感覺疲勞人士。
5、需要補充天然維生素人群。
6、骨質疏鬆及需要補鈣、鉀等礦物質人士。
7、因飲食及生活習慣不當，體內毒素過多人群。
8、正在進行**的需要均衡飲食配合的人群。
4樓：微
你喝的什麼青汁，都在什麼時間段喝的？
喝桃汁容易上火嗎？喝青汁上火嗎？
桃子補鐵 潤腸通便 桃子性味平和 營養價值高，自古就是吉祥多福的象徵。俗語 桃養人 說得一點不假。桃子中含有多種維生素和果酸以及鈣 磷等無機鹽，鐵的含量尤其較高，相當於蘋果和梨的4 6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。此外，多吃桃子可以補益氣血 養陰生津，兼有活血化淤 潤腸通便的妙用。飲食禁忌 吃...
喝青汁有什麼好處 青汁的功效與作用
消除疲勞 清除宿便 養顏美容 有效去除臉部黑斑 老年斑 青春痘各類問題。青汁是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，當大麥生長到20 30公分，此長短幼苗所含各種營養素最豐富，故選幼苗為原料。生榨青汁含有豐富的蛋白質 維他命 礦物質 酵素，這些元素都是人體不可缺少的。最近最受關注的蔬菜紅蘿蔔 番茄等都只有大...
螞蟻農場大麥若葉青汁有什麼功效，螞蟻農場大麥若葉青汁的主要功效是什麼？真的有那麼好嗎
給小球梳毛 一 青汁的功效 1 消除疲勞 清除宿便 養顏美容 有效去除臉部黑斑 老年斑 青春痘各類問題。2 防止心血管疾病 降低血壓 血脂 血糖 重塑鹼性體質 增強肝腎功能 緩解腸胃炎症。二 適用人群 1 每天新鮮蔬菜攝入不足的人群 2 經常在外就餐 進食快餐的人群 3 睡眠差，精力不振，經常感覺疲...