1樓：美人公館
四個月三十斤不難，可以慢慢來，順帶把腸胃習慣調整至最佳，以後甚至不需要特別注意也能吃得淺嘗輒止
第一個月，吃酵素酶調理排毒，這個是蛋白質，不是藥。這一階段主要是提高身體代謝率，排毒，解水腫性肥胖
第二個月，在吃酵素排毒的基礎上，改為每天吃一頓半，早上一頓，中午半頓，同時吃代餐粉增強飽腹感，代替晚餐
第三個月，你可以感受到明顯的體重變化，這是你身體步入正軌的開始，這一階段你必須堅持，同時體重進一步下降
第四個月，你不僅已經瘦到你理想的體重，同時腸胃已經適應了一個相對較小的胃口。至此**大功告成。
2樓：奧巨集環保裝置
**不能跟風，不能盲目，不能人云亦云，當然別人的意見我們可以聽，可以吸收，但是也只能是作為參考而已，為什麼呢？很多**藥**產品它的作用是針對大眾普遍體質而言的，而我們每個人都是個例，我們每個人的肥胖誘因還有身體體質都不一樣，正如感冒，同樣是感冒患者，但是去了醫院，有些只抓藥，而有些卻要燒更多的錢一個道理。**也一樣，因此，**，要從自身的實際出發，根據自己肥胖的誘因以及自己的身體體質制定屬於自己的**方法或**計劃，「對症下藥,才能藥到病除。
」 還有，**藥不是神藥，效果暫且不說，但是即使那個藥有效果，但是單靠**藥就想能達到很好的**效果那是很難的，而且即使真的通過它瘦下來了，但是如果你沒有一個良好的飲食習慣，沒有一個好的自我約束的計劃，那麼你或許還會再次胖起來，而到那個時候，你想繼續通過那個**藥瘦下來，就會比較困難了，因為很多藥就是這樣，吃多了會形成了免疫，效果自然越來越差，這樣一來，你會說是**藥***大的原因，因此你抱怨，你煩惱，開始變得盲目，對***這個東西耿耿於懷。。。還有些人是通過運動**，然後說停止不做了，也**了
怎麼樣才可以4個月減30斤？
3樓：天津銀星財務
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠，養成早睡早起的好習慣。（內分泌調整好）
3、早飯一定要吃，中午吃飽不然下午會餓，晚飯就會吃多。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物多吃水煮的菜，蔬菜能生吃的最好生吃，多吃水果。（美白效果）
4樓：匿名使用者
和我一起啊，我上週減了一個星期，瘦了4斤～哈哈
5樓：
食量減半，不吃零食宵夜啤酒飲料，堅持運動
6樓：匿名使用者
早吃飯，中午吃半飽，晚上不吃飯，外加運動
7樓：貝貝vs丁貝貝
你男的女的？我最近用了**肚皮貼一個月瘦了7斤
如何在四個月內減掉30斤
8樓：美麗hold不住
那得看你現在多胖，**不是一朝一夕的事，需要堅持，請按下邊方法進行 怎樣**早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。
因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。例如：
寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。 很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。 散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。
這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
9樓：回想起以前
合理的飲食加上正確的運動，堅持四個月絕對能瘦
10樓：v我
在不影響身體健康的情況下應該很難很難吧
11樓：匿名使用者
30斤算個蛋球
先說說，從多少斤開始減啊
怎樣在，4個月內**近30斤呢！
12樓：絕望天人
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠，養成早睡早起的好習慣。（內分泌調整好）
3、早飯一定要吃，中午吃飽不然下午會餓，晚飯就會吃多。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物多吃水煮的菜，蔬菜能生吃的最好生吃，多吃水果。（美白效果）
一元購**茶，來雲微創客,祝身體美美噠！
13樓：
我一個月瘦8斤，看個人體質
四個月減30斤現實嗎？
14樓：林峰宇
- = 要食物和運動相結合，並且不影響白天正常生活的方式**哈……
我大學的時候曾經在半年內從70公斤減到60公斤，
只是嘗試哈，不過我感覺我的辦法還是挺有效的。
先說說飲食，吃飯還是要正常吃的，但是要在飯量不增加的情況下提高蔬菜水果的比例。
主食基本只吃米飯，配菜的話，基本就是黃瓜或者香菇菜心，
每天的肉食不要超過二兩，並且每餐飯前都先吃一個蘋果或者一根黃瓜，
然後在包裡自備黑巧克力哈（沒有奶沒有糖的那種），這是為了避免能量攝入不足導致的心慌。
並且每天一定要保證充足的飲水，每天至少2升水，就是一大可樂瓶，這樣才能使幾個月堅持的**效果不會短期內**。
然後說說睡眠，其實人每天標準睡眠時間因人而異，大致的就是6到8個小時，
比這個時間多或者少都比較容易消瘦，但是如果睡眠太少，會影響**和內分泌，
所以還是稍微多睡一點比較好哈…但是一定要保證每天睡覺和起床的時間是固定的，
規律的作息本身就是對身體和內分泌的調節，非常有助於**。
接下來介紹一下運動，
你所提到的跳繩固然很好，並且**效果也很顯著，
但最大的弊端在於，如果想要達到鍛鍊效果，跳繩的強度就要保持在每天至少2000下，
這樣對於膝蓋和腳踝的壓力就太大了，很有可能導致老年以後的骨病。
所以我更建議通過游泳或者瑜伽的方式減脂，
當然也要看你平時的時間安排，
如果沒有那麼多的業餘時間去游泳或者瑜伽的話，
就只好跳繩了，每天最少堅持一個小時，
首先通過大強度的比如500下跳繩，來使心跳達到平時心跳的兩倍以上速度，
然後每二百下一組，大概10組。
整套方法下來，效果應該還是不錯的，雖然未必能達到你說的4個月30斤，
減十五到二十斤還是能做到的，並且儘量養成生活習慣，長此以往，
不但健康狀況會有所改善，更能夠保持良好身材~
15樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
16樓：瓜子的愛你
1.這個比較辛苦一點了，還是要健康的**。
2.**主要控制好飲食，加上良好的運動量，就能達到很好的效果。
17樓：sally末
你現在體重多少啊？這個現不現實得看你現在體重。
不過你既然說要減掉30斤，應該是有些肉的，這個目標是可以的。但是你說的這個方法不合適。你靠不吃飯減下來的，除非以後天天保持，否則一旦恢復到正常飲食很容易又上去了。
18樓：匿名使用者
能堅持下來是可以的，百裡挑一有個男家賓在兩個月內減了60斤，在那期間他不吃飯，餓了就喝水，或吃水果
19樓：
是可以的！但是要以不透支生命健康為前提的瘦下去。
20樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
21樓：匿名使用者
你的目標不靠譜，減脂想要成功是習慣的養成。要有減脂計劃，每個人都不一樣。你講的變成晚飯吃水果，最後過午不食 ，這些不對。建議修改目標前看醫生和教練。
22樓：等你
我4個月已經減掉30斤了，我只想問這樣算不算正常
怎麼才可以開yy直播，怎麼才可以開YY直播？
數碼狂人 1 需和星級公會進行簽約。星級公會必須屬於自己的頻道id，將你的頻道升級為 頻道。當然你也可以對你的頻道新增娛樂套件。頻道內每天應保持不少於1個子頻道的模式為麥序模式，且每天麥序上有平均不少於12小時連續的正常公會活動時間。2 該星級公會有試用直播間名額。目前新申請到的星級公會，需要ow傳...
怎樣月瘦十斤，怎樣可以一個月瘦10斤
1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力.指導意見 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。第一是控制飲食呢，再加上運動...
怎麼才可以測試人的酒量有多大，怎麼才可以測試一個人的酒量有多大？
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