1樓：匿名使用者
你好，利便的蔬菜有，大白菜，小白菜，圓白菜，黃瓜，蘿蔔等。
冬季天氣乾燥，應多飲水，適量運動，少吃肥膩食物，都對身體有益。
2樓：匿名使用者
你好，很高興為您解答。含有纖維素的食物有利於腸道的蠕動，促進排便。
建議你可以多吃點芹菜、韭菜，還有葉子類青菜，以當季蔬菜比較好。水果有香蕉，橘子等。另外平時飲食注意清淡，多喝水。
3樓：
蘿蔔，白菜，青菜，水果類的多吃香蕉。
4樓：璩如彤
含粗纖維的，比如白菜
哪些蔬菜有利於通便
吃什麼蔬菜有助於通常排便
5樓：潮潮
1、綠豆芽
現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素c（幹綠豆不含維生素c）。
關於綠豆芽的通便**作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利溼熱。 適用於熱病煩渴、大便祕結等症。
綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少b族維生素的流失，還可除去豆腥氣。
與韭菜同炒或涼拌，對便祕的**功效更好。 綠豆芽應市時，注意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
2、白蘿蔔
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
3、烏塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分佈在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素c、維生素b1、維生素 b2、胡蘿蔔素等，也被稱為「維生素」菜 。
其中的膳食纖維，對防治便祕有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：「烏塌菜甘、平、無毒。
能滑腸、疏肝、利五臟。」常吃烏塌菜還可以增強人體 抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
4、芹菜
芹菜性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。
5、竹筍
性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且帶有澀味和麻舌感，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
人民網-經常便祕怎麼辦 9類蔬菜解決你便祕問題
6樓：江蘇強盾消防裝置****
蜂蜜，香蕉。
排便順暢，維持腸道內清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。
通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
7樓：智潔
出纖維的東西利於排便，芹菜。另外，紅薯，土豆都可以促進排便。
8樓：高中老師聊教育
一般來說粗纖維的菜和食物，比如芹菜，南瓜，紅薯，韭菜，青菜等，都容易排便，排除毒素，有利於健康
9樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：
芹菜 其實像地瓜 燕麥片作為主食吃也不錯的。。。
11樓：碧水清波滿庭芳
菠菜。把菠菜清洗乾淨，用水煮了，然後涼拌。
12樓：淡淡青河
吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
13樓：
多吃菜對排便好，白菜，蘿人很多很多，都能調理排便
14樓：國網南自黃
天天晚上喝杯酸奶就可以的
15樓：來自晴川閣舒心的冰洲石
綠葉菜有助於通常排便，最好是菠菜
哪些蔬菜和水果有利於排便？
16樓：匿名使用者
綠色蔬菜都可以吃，像波菜，韭菜，芹菜都不錯。
每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！
草莓、杏子、木瓜、枇杷、檸檬、獼猴桃、葡萄柚、可以補充點 有 益菌，像酸 奶 之類的菌，不過有種叫正 分子水 蘇 糖的 比酸奶要更好，如果有條件的話可以買來吃。希望可以幫到你！
17樓：匿名使用者
香蕉，不過不能空腹吃。
是蔬菜多吃點都是好的
什麼蔬菜可以通腸道，利於排便的。
18樓：成新
蔬菜都有潤腸通便的作用。含纖維高的蔬菜地瓜，韭菜，芹菜的作用大一些。如果是加上水果中的香蕉，蘋果，鮮棗效果會更好。
19樓：匿名使用者
早上一大杯溫水，然後多喝檸檬水或者綠茶，效果不錯，第二天你就可以減到效果啦，不過要記得砸破上到中午這一段可以喝綠茶，多喝幾杯，3點以後喝白開水（擔心你喝多了失眠），多吃點香蕉，胡柚，這裡胡柚很管用哦，飲食清淡些，少吃油膩，吃飯的時候多吃點青菜，到了晚上喝一杯檸檬水，這樣不僅可以通便，而且對身體也好，還美膚！希望我的回答對你有用哦！
20樓：悉以鬆
新鮮蔬菜水分含量高利於吸收，只要粗纖維的蔬菜，比如芹菜，韭菜，蘑菇也能通腸道，萵苣性微寒預防便祕 ，空心菜，菠菜，，捲心菜，白蘿蔔 ，木耳菜等這些菜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢，通便的食物還有很多，紅薯，土豆，山藥，治便祕不單從食物調解，還要經常鍛鍊身體，多喝水，養成定時排便的習慣，這樣才能從根本**便祕。新鮮蔬菜水分含量高利於吸收，只要粗纖維的蔬菜，比如芹菜，韭菜，蘑菇也能通腸道，萵苣性微寒預防便祕 ，空心菜，菠菜，，捲心菜，白蘿蔔 ，木耳菜等這些菜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢，通便的食物還有很多，紅薯，土豆，山藥，治便祕不單從食物調解，還要經常鍛鍊身體，多喝水，養成定時排便的習慣，這樣才能從根本**便祕。
21樓：
可通腸道的蔬菜有芹菜，菠菜，捲心菜，大白菜，萵苣，空心菜，紅薯等都利於排便的
22樓：匿名使用者
前面很多答案都非常正確，還有個問題，就是導致便祕的原因弄清楚，這樣更便於健康
導致便祕的原因
1作息時間不規律，熬夜，貪睡
2少動，暴飲暴食，吃的過於精細，辛辣食物過多3腸胃炎症伴隨口臭症狀，建議多運動，合理飲食4脾胃虛弱，中氣不足，大便不成形，這個伴隨溼氣，需要服用中成藥調理一段時間
23樓：噹噹叮叮不
主要是含纖維高的蔬菜，如芹菜，菠菜，紅薯等。
24樓：葉羽丶殘
青菜，胡蘿蔔，維生素多的蔬菜
25樓：交運集團
當然是香蕉了，香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、煙酸、鈣、磷、鐵等。
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到****作用。
2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便祕的人吃香蕉有潤腸通便的作用。
26樓：匿名使用者
芩草，含纖維多的蔬菜都可通便
27樓：陳西
菠菜，紅薯葉，小白菜
冬天什麼蔬菜腸道最通氣
28樓：匿名使用者
白蘿蔔，特別是水煮著吃
北方冬天適合種什麼蔬菜
29樓：幾米要環遊世界
冬天北方可以種菠菜、香菜、蘿蔔、雪裡蕻、烏塌菜、甘藍、白菜等耐寒蔬菜。
1、菠菜
菠菜的耐寒性很強，很適合冬季種植，即使是寒冷的北方也可在田間撒些種子，能吃到新鮮的蔬菜。種子在4℃時即可萌發，最適為15～20℃，營養生長適宜的溫度15～20℃，25℃以上生長不良，地上部能耐零下6～8℃的低溫。
2、香菜
芫荽能耐－1℃至2℃的低溫，適宜生長溫度為17℃至20℃，超過20℃生長緩慢，30℃則停止生長。芫荽對土壤要求不嚴，但土壤結構好、保肥保水效能強、有機質含量高的土壤有利於芫荽生長。藥用價值：
起表出體外又可開胃消鬱還可止痛解毒。
3、蘿蔔
蘿蔔為半耐寒性蔬菜，種子在2℃－3℃便能發芽，適溫為20℃－25℃。幼苗期能耐25℃左右較高的的溫度，也能耐零下2℃－零下3℃的低溫。蘿蔔莖葉生長的溫度為5℃－25℃，適溫為15℃－20℃。
肉質根生長的溫度為6℃－20℃，適溫為18℃－20℃，當溫度低於零下1℃－零下2℃時，肉質根會受凍。
4、油菜
在2023年前形成的冬性歐洲油菜，適合在低溫地區生長；誕生於400多年前的春性歐洲油菜，生長週期最短；適種面積較廣的半冬性歐洲油菜70多年前誕生於中國，經過多代繁衍，歐洲油菜雜交出適應不同生長條件、具有不同特點的多個品種。
5、烏塌菜
烏塌菜性喜冷涼，不耐高溫，種子發芽適溫20一25℃，生長髮育適溫15一20℃，能耐零下8—10℃的低溫，在25℃以上高溫則生長不良。烏塌菜喜光，陰雨、弱光易引起徒長，莖節伸長，品質下降。
30樓：尋適塗偉才
冬季在無永久凍土的地方可以中醫一些耐寒的如菠菜、芫荽、小白菜、蔥、蒜苗等可越冬的蔬菜。有永久凍土的（如我國的東北地區）是不能大田種植的。現在因為有溫室大棚，一般的蔬菜冬季均可種植。
需要考慮的是種植成本，應選擇高附加值的蔬菜品種進行栽培種植。
31樓：凱哥說劇
冬天在北方是沒有能種植的蔬菜品種，就拿耐寒性蔬菜來說，例如:大白菜、蘿蔔香菜等10℃以下生長緩慢，5℃以下生長停止.，故，冬天沒有適宜露地栽培的蔬菜。
溫室可以種植的耐寒性蔬菜有菠菜、茼蒿、油麥菜、水蘿蔔菜、韭菜、蒜苗、小蔥、芹菜等；也可以有保溫措施的情況下栽植嫁接茄子、番茄。
吃什麼蔬菜有利於排便
32樓：水淹寸草心
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動,利於排便。
33樓：養生一點
健康 便祕 飲食 養生 蔬菜 通便
什麼水果利於排便，哪些蔬菜利於寶寶排便
我不會玩魚人 1 火龍果 火龍果有預防便祕 促進眼睛保健 增加骨質密度 可降血糖 降血脂 降血壓，幫助細胞膜形成 預防貧血 降低膽固醇 美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒 抗自由基 防老年病變 潤腸滑腸等功效。2 柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂 降血壓。適量食...
冬天吃什麼蔬菜好，冬天吃什麼蔬菜
吃一些高能量 高熱量，含水比較多的 因為冬天比較冷，要補充能量和水分 如芹菜 土豆 白菜 蘿蔔等 蘿蔔，俗話說 冬吃蘿蔔夏吃薑，有病不用開藥方 俗語說 蘿蔔白菜保平安嘛，冬天的時令蔬菜就是大白菜，吃時令蔬菜最合適。牛肉燉蘿蔔 冰蝦蘿蔔絲 焯水蘸醬 糖醋蘿蔔 與辣白菜一起醃製的蘿蔔塊 還可以包餡吃，反...
冬天適合吃的蔬菜有哪些？
1 冬季適合吃的食物有蘿蔔 西紅柿 菠菜 大蒜 烤紅薯 火鍋 板栗 羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。2 冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來...