腿粗肉軟該怎樣減

1樓：高易彤

最常見的一種是運動**。因為很多腿粗的人也伴有全身的肥胖，通過適度的運動，能夠使全身的脂肪分佈均勻。瘦腿也變得非常容易，而且體型會很好看，全身體脂會下降。

常見的運動方式有慢跑伸展運動和半蹲，這些都可以幫助瘦腿，總之要持之以恆才能達到非常好的瘦腿效果。

2樓：寶88935估雀

對於一些經常在辦公室長期坐立上班的人群，或者說經常看電腦上網以及打遊戲的人來說，經常坐立會導致腿部運動變少，導致脂肪的堆積，讓腿變粗，形成粗腿。經常蹺二郎腿這個習慣，容易壓迫一條腿的血液迴圈，讓腿變粗變腫，也容易讓兩條腿不一樣粗，而且蹺二郎腿會導致臉越來越大。

3樓：達

對於小腿，可以對部位進行針對性按摩。脛骨前肌叩擊，小腿兩側按摩，小腿肚按摩，足底按摩，小腿拉伸，這些都是完全可以自己完成的。很方便也很實用。

對於大腿的話，就顯得更加簡單了，體前屈，叩打臀部，單腿旁開，交替踏步，熱敷等方式。

4樓：向向桃

經常穿高跟鞋，會導致重心向前，讓腿部承受更大的壓力，促使腿部的脂肪轉化為肌肉，慢慢的腿會變粗，形成粗腿。

5樓：小北

跑步以後不要大吃大喝過量飲食，要注意均衡飲食。在跑步時養成以上好習慣，就不會形成粗腿，更會讓腿變得更加結實好看，除了上述的跑步習慣以外，如果有以下壞習慣，也可能導致粗腿。

6樓：回憶

腿部肌肉相比較其他部位的話還是比較簡單的，一般來說肌肉腿是健身人士最鍾愛的，但是肌肉不得到足夠的放鬆的話，很容易變得過於僵硬，主要是筋膜沒有得到舒張，太過緊繃了，漸漸地整個部位都會趨於緊張，導致肌肉顯得有些顯得過於肥大。

7樓：皇甫孤柔

踮腳尖上下樓，只用前腳掌著地，這樣可以訓練腿部肌肉，起到瘦小腿的作用。不過記得之後做拉伸。遇到有樓梯的地方就走樓梯，不要坐電梯了。

8樓：夔安娜

飲食方面，少吃重口味的東西，宜清淡，多吃水果蔬菜，膳食纖維。能消除腿部浮腫，加快腿部新陳代謝，達到瘦腿作用。