1樓：雷良俊
瘦腿的方法有抬腿運動，跳繩運動，跑步運動，騎單車運動。通過這些運動來增加腿部多餘脂肪的消耗。
我的腿粗，要怎樣才能瘦腿
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
6樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
7樓：匿名使用者
跳繩瘦腿的，睡前做做下蹲運動，平板支撐瘦腿，睡前按摩揉腿，腿倒立靠牆靠一會，睡覺的時候在小腿墊個枕頭，平常喝喝細體茶
8樓：回家路上是否有你
堅持散步腿部肌肉會緊實，腿自然就瘦了。
9樓：匿名使用者
出門的時候儘量騎自行車，睡覺前可以做做蹬腿運動，油膩的儘量不要吃，
我前段時間就是這樣做的，運動過後，還會往腿上塗抹「塑魅婷」，
塗過後，還會再按10分鐘左右，我的大象腿就是這樣減下來的
10樓：熊熊佳曼
穿上**操，堅持蹬腿十五分鐘
11樓：home知足常樂好
多運動，走路，跑步，騎自行車，跳繩。
12樓：house龍炎
勻速走路，每天半個小時！
13樓：小時尚暖暖
想要肌肉就跑步。不想要就用瘦腿霜
腿比較粗怎麼瘦
14樓：匿名使用者
跑步鍛鍊，很有作用，但是要長期堅持，每天可以早上或者是晚上慢跑，自己一直有堅持
15樓：匿名使用者
按摩放鬆肌肉
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
16樓：
（1） 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。
（2） 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
17樓：匿名使用者
如果是脂肪，按摩加跑步。小腿的話可以持續提踵。
18樓：小丸子愛灰太狼
做下蹲什麼的關於腿部的運動，跑步沒用
19樓：愛生活
騎自行車、跳繩、練瑜伽
腿特別特別粗怎麼辦？
20樓：變啦
腿特別特別粗怎麼辦？下面給你推薦幾種瘦腿方法，希望可以幫助到您。
1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2、跳繩：有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
3、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。
4、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
21樓：獨暄妍
控制飲食，先減脂，配合區域性塑身的運動，堅持做下來才有效果。
服裝搭配上也需要揚長避短，讓他人的視線從腿上轉移到其他比較瘦的地方。
22樓：香林菸酒
堅持跑步每天40分鐘以上
23樓：海的笑聲太遼闊
認識到就努力**就好了啊 加油
24樓：一生一世呵呵呵
用手每天揉腿，時間久了腿就自然而然瘦下來了
25樓：幫助人為_樂
你好，你說的是大腿還是小腿？
26樓：創穎影視
適當穿穿高跟鞋可以修飾腿型哦
27樓：闢若
有毅力就減，沒有就穿高跟鞋配裙子之類的遮住就可以了
肌肉型腿粗應該怎麼瘦腿？
28樓：美唄網
對於肌肉造成的腿粗最好的方式是注射瘦腿針，瘦腿針的成分是肉毒素，肉毒素阻斷皺紋肌膚神經與肌肉間的神經訊號傳遞，使過度收縮的肌肉鬆弛，從而達到消除肌肉的效果，一般注射一週後效果開始顯現，注射瘦腿針後注意減少腿部運動。
腿比較粗身體不勻稱怎麼瘦腿
29樓：小象健康
瘦腿運動
1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
4：請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
5：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
6：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
7：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
8：徒手或手持3*5磅的啞鈴做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
9：馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.
5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然後慢慢向下蹲，堅持2分鐘，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛鍊我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。
11：站立，然後腳張開與肩同寬，雙手舉過頭頂，向上直立，也可以直立時向左右兩邊彎，也需要堅持2-3分鐘，該動作可以鍛鍊全身。
12：平躺，面朝上，雙手放輕鬆放在身體的兩側，腳彎曲然後慢慢的抬起，再慢慢的放下，重複該動作3分鐘左右。
13：平躺，雙手放輕鬆放在身體的兩側伸直，退伸直，然後慢慢抬起，最終腿與身體抬起成90度，然後再慢慢放下，如此反覆，堅持3分鐘左右。
14：側面躺著，右肘支地，側身抬放左腿，最終左腿大約與身體成60度左右，堅持2分鐘後換腿。
15：身體站直，收腹，雙手可以與肩齊，也可以叉腰，然後上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不動，堅持5分鐘。
16：單腿單手同步抬起運動
天生腿粗怎麼瘦腿
30樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
男生腿粗如何變瘦
31樓：
想**的話：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量
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很快的，聖嘉新醫院邱立東提示您 botox瘦腿是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法。sjx小腿美化微雕術botox瘦腿效果是十分顯著的，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說botox瘦腿的效果可以持續半年以上，注射三至四次後可以達到永久的效果。而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，後恢復...
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特別心塞的體驗。因為我的腿就很粗，但是上半身又不胖，就會顯得特別不協調，腿粗還總是會被調侃，導致我現在買褲子衣服都是買內種能顯得腿稍微細一點的，總之腿粗讓我很不自信。我雖然身高挺高的，但是我是有一點微胖的身材，尤其是自己的臉和腿，臉上是有嬰兒肥，腿也很粗，而且粗的不均勻，就是大腿到膝蓋的部分由粗到細...
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