1樓：
**先減腿，減腿先減鹽
如果問男人評價女人美麗的標準是"臉"？還是"身材"？更多的男人會回答是"身材"，然而女人身材的魅力主要來自一雙修長而勻稱的腿，所以修練一雙**是女人不倦的追求。
可是你知道嗎？每天必須食入的鹽份竟是**的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。
·多鹽食物榜
多鹽食物如日式拉麵，每碗鹽份有6.7g，差不多是一日所需的攝取量；又如一個漢堡包是2.5g，一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食，很易超標，少食為妙。
a、米飯含鹽量少，以白飯代替其它主食；
b、吃麵包不要塗黃油；
c、湯底鹽份較多，儘量少喝味兒濃的湯。
·多吃蔬果
若鹽份過多，我們可多吃含鉀質的食物作為中和，因為鉀的濃度高，能夠吸收體內多餘水份，減少腿部肥腫；含鉀的食品多以蔬果為主：
西瓜就有豐富的的鉀，約1/8個西瓜含540mg的鉀；
西蘭花每80g含424mg，而且卡路里低，**效果十分好；
菠菜也是含鉀的食品，每80g便有600mg鉀，而且含豐富的維生素e，兼具美容效果。
·**隨時練
a、三分鐘晨操
一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
b、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
c、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡也能**，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
d、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
e、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。
長期站立會使腿變粗嗎／？
2樓：匿名使用者
是的，會變粗。人長時間站立，不活動的話會對腿部大動脈血管產生強大壓力，使腿部直立向下的管受阻，從而造成供血不足，使細胞縱向**減慢，造成部分細胞壞死，而同時橫向血管就供血充足，橫向細胞**加快，所以腿慢慢的就橫向生長，漸漸的就開始變粗了。
一、解決方法：長久站立發現腿變粗後最有效的方法是每天睡前，將腿抬高放在床後牆壁，按摩小腿肌肉粗壯部分，可以先輕輕拍打腿部肌肉，將腿部肌肉拍鬆，拍熱後，按摩腿部肌肉15-20分鐘，長期堅持按摩，配合適量的運動等瘦小腿動作，生活中儘量避免久站，減掉粗腿。
二、預防久站腿變粗
如果是工作需要，而必須久站；對於女生而言，首先就是不要穿高跟鞋久站，儘量減少站立，多走動，不要維持同一種站立姿勢；條件允許可以每晚用溫水浸泡雙腳，使腿部肌肉放鬆，促進血液迴圈，使血管恢復正常狀態，還可對腿部肌肉進行按摩，減輕腿部肌肉壓力。
1 在飲食方面，應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命c、e的補充。
2 在日常生活方面，則應控制體重，避免穿過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽菸會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應戒菸。
3 工作或生活中要儘量避免長時間固定一個姿勢。多做適量運動即可預防，如長時間伏案工作以後，做做踢腿運動，起身走動一下，或者花幾分鐘做做體操，以保持旺盛精力。在工作過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲勞的腰肌。
3樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第75天 跑步會讓腿變粗嗎
4樓：育體育心
長期站著小腿不會變粗，因為站著久了身體的消耗很多，小腿肌肉鍛鍊的更好。
5樓：麥琰折菀菀
會的不僅會變粗
還容易靜脈曲張,骨質增生，多走動走動好
6樓：無形人
長期站立的話不利於腿部血液迴圈，但不會造成腿變粗或者說機率很小!
7樓：範靖丙如曼
站時間長了靜脈曲張了，所以邊粗了
8樓：happy檸心
那要看什麼職業了
長久的長時間站立，腰間盤突出正常的，但是大腿會變粗
9樓：樹清稱思楠
會水腫，不是真正的變粗！
10樓：匿名使用者
會的 最好改變一下你的習慣因為長期站立還易患下肢靜脈曲張
11樓：
因為長期站立還易患下肢靜脈曲張,曾經有打工妹告老闆站立時間長了而改變了他的身體，要求賠償未果！
如果怕胖吃過飯半小時後，多走會路是最好的方法，但是不要穿緊身衣，對血液迴圈不好！＠
12樓：資蒼範彰
會靜脈軀張,多走動比較好
13樓：月亮居民才吉兒
售貨員天天站小腿會粗還會靜脈曲張。
但吃飯時站著，和飯後半上時站著是科學的。所有動物都是站著吃的。
人類沒有天天吃飯站著是因為舒服的角度。我不是什麼師，但我從小看書很多。
14樓：3艾弗森
不會的。
一般只有進行跑步等訓練腿部肌肉的運動才會使腿變粗。
放心**好了
15樓：多事的名字
會，肯定的。要多放鬆。
長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
16樓：賽普力量
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。
注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。
吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側臥抬腿
注意事項：側臥在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛鍊臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
17樓：樓中亮博士
您好，朋友
我這裡有一個關於站立運動瘦腿的方法，你可以嘗試一下，希望能幫助到你。
第一招：先抬起腳尖，放下後再抬起腳跟，就這樣前後踮腳尖，如此往復，堅持做3-5分鐘，每天要做滿3次哦。
第二招：用飲料瓶或者其他圓柱體對小腿肚由下往上進行按摩，每次按30下左右。
18樓：他de生活
雖然長時間站立確實消耗了脂肪，但並不會顯著瘦腿，反而有變粗的可能。
經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳，有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。
如果腳尖踮起站立小腿會變細，如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害。
如果情況不允許，要求必須站立時，有以下建議：
1.站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。
2.中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3.每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4.經常游泳。因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
19樓：
經常站立會壓迫血管神經。特別是腳步。如果不能坐下休息的話，建議多走走，不要單純的站立。每天晚上休息前儘量熱水泡泡腳，有條件可以做做足療或者按摩一下腳掌。
如果腳尖踮起站立小腿會變細，如果正常站立只會讓腿越辯越粗。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
以下是一些有關的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
20樓：匿名使用者
踮腳站著有效果，拉伸腿部肌肉嗎，吃完飯之後不要坐著，站著也容易瘦。
還有一種站法就是靠牆站著，效果也不錯，還有控制好飲食，搭配雷3這樣的膳食纖維食物是最有效的。
21樓：匿名使用者
必須用芙顏修精油按摩，這樣才可以讓腿越來越細，其它方式都會越來越粗的。
22樓：迷人的將軍
長時間站立，會導致腿部的血液迴圈不暢，靜脈曲張有這方面的原因導致。瘦腿的話，健康方法的運動，或者堅持踢腿會有助於瘦腿。個人觀點，僅供參考！
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