1樓：娛樂大王
回答適宜的跳舞量，實際上是和性別、年齡以及自身的身體條件有很大關係的。對於普通人來說，如果是以鍛鍊身體為目的話，那麼單次的運動時間不超過2小時最好。
老年人的身體狀況相對來說比較差，所以說不需要每天都堅持跳舞，而且在運動的時間上，0.5-1小時是最好的選擇。
最適合練舞的時間是下午4-6點。因為下午4點的時候，我們的體溫會達到一天中峰值的，同時肌肉也出現了活化的情況，同時心律和血壓也是比較平穩的，這時候身體的靈敏度同樣比較高;老年人可以在晚飯的半小時進行跳舞鍛鍊。
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**操在什麼時候跳最有效,,,一天跳幾次
2樓：向暖客棧
一般來說可以bai在晚上的du飯後30分鐘開始跳，而zhi且時間
為1個小時dao以上才會開始專燃燒脂肪，因屬為其實早上的空氣是最不好的，在房間裡面當然也是如此；尤其是**操，屬於是有氧運動，空氣質量不好的話，質量也不會好到哪兒。
中午呢，所有人時間都比較緊湊了，而且中午需要充足的休息時間。
晚上其實是空氣質量最好的呢，白天的汙染空氣現在才開始會沉澱下來。所以說一般以晚上為佳。
為什麼說是飯後呢，在飯前的時候你費那麼大力氣跳了，然後吃頓飯。肯定是白費功夫的，是以飯後30分鐘是最佳時段。
一天跳一次比較好，當然節食是不建議的，需要一個健康的飲食計劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時，八分飽就好，飯前記得喝湯，最重要的一點，不要吃零食。
3樓：點點晚安啦
不能買鑫友跑步機啊，有**計劃和追求跑感的還是看別家吧，不然和我的一樣，變成陽臺晾衣架了
4樓：匿名使用者
晚上吧，白天我是起不早的，飲食上面雷3確實是最佳的選擇
5樓：匿名使用者
說下我的**心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小專灰帽兩套操，臀
屬圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛鍊，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一週做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要**的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
6樓：流年素染黑白
下午三點到五點之間人的新陳代謝速度最快，最適合運動
7樓：匿名使用者
在清晨或傍晚抄前比較好。不要bai在太飢餓或是在剛吃du飯時，飯後要休息一小zhi時後方可以鍛鍊。
晨起活動下dao四肢，利於呼吸到新鮮空氣，令人進入上班及學習前的狀態。
傍晚前鍛鍊，可以由學習或是工作的環境轉到戶外，活動全身令一天的疲勞消除。
飲食也要清淡，俗稱9日瘦的雷3是不二之選，搭配運動還是提前預燃脂，效果更佳
8樓：匿名使用者
（孟凡去脂快速**法）效果不錯，你可以去了解一下。
相信跳過**操
的人回都知道減答肥操強度並不大，尤其對於有運動基礎的人群來說，建議每次練習都能夠堅持做到1小時以上。而對於**操一天跳幾次有效果這個問題，建議可以每天鍛鍊兩次左右效果就能非常不錯了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次**操，並且所跳的**操也不一定要相同的，因為不同的**操搭配來進行鍛鍊，相信更能夠使**效果顯著。比如在第一套**操的選擇上，可以先選擇**操約20分鐘，接下來選擇啞鈴操跳大概25分鐘作用，在接下來可以進行大約10來分知鐘的全身拉伸鍛鍊，這樣輔助配套進行相信一定能夠幫助自己練成姣好的身形線條。
9樓：匿名使用者
搖搖呼拉圈或隨時做copy一做仰臥起坐、伸伸懶bai腰，du都能逐漸消除腹部脂肪，
且使腹zhi肌日益結實而不dao易再堆積脂肪。
在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。
常游泳的人身材健美；不會游泳的人，
在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
**還是(任涵去脂)靠譜些
10樓：莫上念花開
早上，一天兩次，早晚吧，我跳過
11樓：匿名使用者
人生難免要受bai些委屈和傷害，與du其耿耿於懷鬱鬱寡歡zhi
，倒不如坦dao坦蕩蕩泰然處之。內只有經受住狂風暴雨的
容洗禮，才能練就波瀾不驚的淡定人生的每個抉擇都像是一個賭局，輸贏都是自己的。不同的是賭注的大小，選擇了就沒有反悔的機會。人生在世最大的勇氣不是不怕死亡，而是堅強的活著，勇敢的面對生活帶給的壓力和考驗！
12樓：愛美蛙淘服務
**操一
bai天跳幾次有效果du?
相信跳過**操的人都知zhi道**操強度並dao不大，尤其對專於有運動基礎屬的人群來說，建議每次練習都能夠堅持做到1小時以上。而對於**操一天跳幾次有效果這個問題，建議可以每天鍛鍊兩次左右效果就能非常不錯了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次**操，並且所跳的**操也不一定要相同的，因為不同的**操搭配來進行鍛鍊，相信更能夠使**效果顯著。
比如在第一套**操的選擇上，可以先選擇**操約20分鐘，接下來選擇啞鈴操跳大概25分鐘作用，在接下來可以進行大約10來分鐘的全身拉伸鍛鍊，這樣輔助配套進行相信一定能夠幫助自己練成姣好的身形線條。
對於**操一天跳幾次有效果這個問題，毫無疑問**操是一項很好的有氧運動**方式，只要連續進行**操練習，大約一週左右就能夠使自己的身體狀態得到明顯的調整，如果長期堅持是一定能夠獲得不俗的**效果的。
希望我的回答能幫助到你。
每天晚上跳舞（隨便亂跳那種）半小時，要多久才能達到**效果？兩個月行嗎？ 因為沒有多少時間能做運動
13樓：匿名使用者
多喝水，多鍛鍊，不要吃太多油膩的東西，跳繩不錯，玩呼啦圈不錯，
14樓：未恨相見
跳繩吧，每天20分鐘，跳之前拉伸下，跳好不要立即停下，再走走，等平復了，再拉伸哈
15樓：嗚嗚愛語音
如果你要是想**的話建議你，多餐少吃。當然經常運動也是可以的。但是運動過量還容易造成。很多的那一種。反而會胖。注意控制飲食。
16樓：hapyy蕭蕭
一個月就有效果。。。。
17樓：唯恨緣淺
如果你每天都堅持 1個月就會有點效果
18樓：匿名使用者
可以的，但是也要控制自己的食量不要多於平常不然就沒效果了
每天跳舞多久才能**啊
19樓：匿名使用者
每天堅持跳兩個小時吧
20樓：司令小兵
關鍵在堅持，一般半個小時一次
21樓：隨泉彭和悌
簡單易學
室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
15.網上有經典**膠囊，你可以查詢一下看看。效果不錯的。
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