1樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
2樓：匿名使用者
會瘦很多，具體不清楚你多重，不過能讓你瘦到身體協調。你這樣運動會讓自己更有氣質。臀更翹，更吸引異性。
3樓：匿名使用者
運動不一定能減下來，還要配合合理的飲食，早上吃好，中午吃飽，晚上最重要，一定要吃少，這樣的方法在配合運動，對單純性肥胖有很好的效果。
4樓：_糗百大叔
只要堅持，不過在跳之前先做伸展運動，免得傷身體！還是建議室外鍛鍊！
5樓：匿名使用者
我試過每天跑半小時，跑好就根本跳不動了。哈哈，沒怎麼瘦。
6樓：千千世界之魂
**+適量運動（微微出汗剛好）+好心情
不知不覺體重就和你的身高協調，身體達到最優比例。
具體瘦多少，因人而異了。
7樓：匿名使用者
haoshouyieyouhaochu
每天晚上跳半小時繩 練半小時瑜伽 一個月可以瘦多少啊 求解答
8樓：體博網
這個看個人的體質吧，還有提醒一點，千萬 一定要控制飲食。你做了這麼多運動，會比平時更容易餓，這時如果你多吃了，那你的運動就白了，根本瘦不下來。
每天晚上堅持跳繩半小時，這樣堅持一個月左右，會瘦嗎，能瘦多少斤啊？
9樓：匿名使用者
會瘦，跳繩運動半小時消耗的能量大約是400卡。
10樓：只為你吻
**只有一個方法，合理飲食，加強運動，是需要長期堅持的
11樓：天尊絕煞
會瘦，如果一個月持之以恆的鍛鍊，會瘦10斤
12樓：想你
幾乎不會瘦，因為運動量太有限了。
13樓：心相應心一一
只要天天堅持，應該可以瘦一些的，跳繩還是蠻消耗體力的，不過這麼熱的天氣，能夠天天堅持不容易哦！至於能夠瘦多少也是因人而異的，說不準的，可以試一下吧！如果想要**，只要是能夠**的方法，都可以試試的。
14樓：產後**就點哦
每天晚上堅持跳繩半小時，
這樣堅持一個月左右，
不會**體會變好
15樓：楊君芳的
我也想 但堅持不下來
16樓：來自夫子廟才高八斗的香菇
會啊，但這個每個人都不同
午飯後原地跑步半個小時，下午跳繩半個小時晚上吃五分飽 跑步半個小時 睡前空中自行車十分鐘 一個月可
17樓：
這個是要分體質的吧，還有就是內外脂肪分佈，如果內脂肪遠大於外脂肪的話這種計劃實施一個月後最多能瘦下一兩斤，單純外脂肪佔主體則五斤以上沒問題。
想要效果更好，早晨最好吃些雞蛋牛奶，維持身體蛋白質攝取，午餐少吃油膩，但保證吃飽吃好，晚餐時無論跑前跑後都儘量別吃或極少進食，因為跑前進食，跑步過程中會傷胃，而跑後進食又會失去一定**效果，所以最好的便是取消晚餐專案，跑步後只攝取水分，洗澡過後早早入睡。
18樓：信念
你可以試試，期待結果
我210斤，每天早上跑步四十分鐘，中午跳繩半小時，晚上跳繩一小時，一個月可以瘦多少斤
19樓：小哲喵的日常
如若堅持，再加上合理飲食，20多斤沒問題，早上和晚上慢跑超級有用
每天40分鐘跳繩 半小時健美操多久能瘦
都是需要一定的時間和過程的，只要堅持一定會有效果的。我在山東上學的時候，特別的胖，嘻嘻 快到130了。快畢業了，感覺這個體態真的不太好，然後每天晚上我都在宿舍的走廊裡面穿睡衣跳繩，哈哈哈 跳了兩個多月呢！剛開始也沒有什麼感覺，但是到期減的特別快！當時具體減了多少不記得了。不過我保持的還不錯，166的...
每天跳舞幾小時算是正常運動時間，每天晚上跳舞（隨便亂跳那種）半小時，要多久才能達到減肥效果？兩個月行嗎？ 因為沒有多少時間能做運動
回答適宜的跳舞量，實際上是和性別 年齡以及自身的身體條件有很大關係的。對於普通人來說，如果是以鍛鍊身體為目的話，那麼單次的運動時間不超過2小時最好。老年人的身體狀況相對來說比較差，所以說不需要每天都堅持跳舞，而且在運動的時間上，0.5 1小時是最好的選擇。最適合練舞的時間是下午4 6點。因為下午4點...
你小時候都看過哪些綜藝，收集八零後小時候看過的動漫（綜藝節目也可以）
雨菲小可愛的麻麻 我認為當今中國綜藝節目百花齊放，在這樣的衝擊下，很多90後都不自覺地開始緬懷起過去，今天我們就來盤點一些你小時候一定都看過的那些綜藝節目，如今再提起，或許你才發現原來這些節目都這麼好看。2000年，央視推出的一檔益智類節目開心辭典，幾乎是帶起了一代人對知識的熱愛，也成為現在相當多答...