我是11歲的女孩,我每天晚上正確睡眠時間是幾點到幾點

時間 2021-07-23 05:41:26

1樓:尹楚季婷

是的,我可以肯定的告訴你:過長的睡眠有害無益!

越睡越懶,智力下降

“一晚睡10個小時,為什麼白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間,還是沒精神,上班時反應慢,被老闆罵了好多次。

專家解釋,大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。

一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液**增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。

2樓:

科學的睡眠時間

·新生兒 20小時

·嬰 兒 14-15小時

·學前兒童 12小時

·小學生 10小時

·中學生 9小時

·大學生 8小時

·成 人 8小時

·老 人 6-7小時

以下是有關人體睡眠時間的資料:

年 齡 睡眠時間

新生兒 20-22小時

2月嬰兒 18-20小時

1歲 15小時

2歲 14小時

3-4歲 13 小時

5-7歲 12 小時

8-12歲 10 小時

12-18歲 9 小時

成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)

60-70歲 9小時

70-90歲 10小時

90歲以上 不宜少於10小時

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。

3樓:匿名使用者

暈我們初中時10:00zzzz6:00起來,高中時11:

30~12:00zzz早上5:30起來....

大學一般2:00以後zzz7:30起來.....

4樓:匿名使用者

女生10歲起開始發育,據研究表明在發育期的人每天必須滿足10個小時以上的睡眠時間,不然將引起發胖的症狀,我想做為女生是不願這事發生的。

在睡眠時間上,晚9點-早7點

不過你如果想養成早起的習慣的話!~ 請現在就保持在 晚8點-早6點 對你以後有很大的好處的

5樓:見所篍涁

我也是個初中生,我和我們班的同學一般都是 晚上 10點到早上6點的!

6樓:浪岑

八點半到九點睡

睡9~10小時即可

當然了,還要看你運動量大不?運動多,可以再多一點時間

7樓:匿名使用者

大學啊,我啊是半夜睡的,睡眠不足的啊 ~~~

8樓:景敏叡

9點半~~~早上6點

9樓:

10點到早上6點- -

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