1樓：時刻營養健康著
個人覺得你的睡眠質量不高，你可以從下面來改善。
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 2、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
4、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
6、適當的運動，提高自己的精力。
另外，你也可以服用珍美。這個對提高人的精力和改善神經衰弱有一定的幫助。建議你瞭解一下。
2樓：匿名使用者
要調整好自己的生物鐘，每天11點之前睡覺，7.8點左右按時起床，多運動，注意飲食健康，長此以往堅持下去，應該就不會這樣了
3樓：我是大番薯
年輕人呢 其實每天晚上睡到早上7個小時就夠了 如果早上起來後 會感到困 不要睡下 洗漱一番去晨跑 中午一定要有一個小時的午睡時間 這樣能保證下午的精力充沛 如果有條件的話 下午下班後也可以去健身 每天這樣堅持的話 每天都是那麼精力充沛 不會感覺在不改睡覺的時候犯困了 同時也要注意飲食啦 通常女生呢 吃 忌生冷
4樓：淨土蓮花開
我覺的你是睡的覺多了，晚9點睡的話，早上7點就該起了。不要睡懶覺，睡覺睡的多了也不好，就會像你一樣越來越瞌睡。再者你可能白天不太忙，忙的話那會瞌睡啊，無所事事的話就會打瞌睡，而且中午最好不要睡午覺，躺個十來分鐘就可以了，不要睡著，中午如果睡著了的話，下午就會比較容易犯困，或是頭暈。
而且記住節假日一定不能睡懶覺，周
六、日如果睡懶覺的話也會越睡越瞌睡的。所以還是養成作息好習慣，建議你下午適當進行鍛鍊，如慢跑、散步等。還有儘量少玩電腦或看電視，也容易瞌睡的。
5樓：匿名使用者
都說冬天起床靠毅力，你貪睡也得靠毅力解決。現在開始每天6點半就起床跑步去吧，晚上睡覺前，做點小運動，第2天精神就會好很多。非常佩服的是你每天都9點到10掉就睡覺了，我得晚上1點半才睡覺，第2天7點50就起來上班了。
因為我不犯困，所以我就沒去運動。呵呵~~
6樓：奔命年
每天睡覺前運動一下，等感覺到累了再睡覺。
7樓：梵天建元
冬天了都是一樣的 我也是 很難起得來 就盼那個週末啊 但是 只要有毅力 還還能起來的 還有就是動力 或壓力 也能成 個人覺得這是心理因素 調整好心態 實在不行就去旅遊一下 放鬆一下
8樓：匿名使用者
一句話，缺少運動！要多運動！
怎麼每天都覺得睡不夠
9樓：城市夜不眠
人為什麼總想睡覺?中醫古書中關於總想睡覺早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱異常。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，容易氣血不足，這就是為什麼會出現腦部供氧不足，出現身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的症狀的原因。
有什麼方法可以控制這種狀態讓我們的睡眠迴歸到正常?除了一般所能想到原因，如空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚、長期睡眠不足之外，總想睡覺也可能是身體正在向你發出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠，可是隔天為什麼仍然感覺睏倦乏力、總是想睡覺的人，這是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，導致睡眠異常。
最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
總想睡覺該如何**呢?從西醫的角度講，雖然嗜睡症的產生原因還不十分明確，不過可以肯定的是，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大;個性的較內向;身體不適以及其他疾病的影響等等。
嗜睡的症狀主要表現為白天睡眠發作，夜間睡眠不安，還有可能伴有猝倒等異常現象，其共有四種型別——原發性嗜睡症、反覆性嗜睡症、發作性嗜睡症以及猝睡症。這些病症均能導致視覺障礙、引發事故，甚至致殘、致死，所以要慎重對待。
10樓：端木吟天
睡眠障礙，常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。
要解除自己「身患重病」的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。
11樓：
我認為你這是缺少體育鍛煉的後果，也許你收到這個答案，會說自己沒有時間，但是別忘了時間都是擠出來的，不是沒有時間而是人的惰性在作怪。如果你能夠好好利用時間，做鍛鍊是沒有問題的。另外還有可能這是你個人的作息習慣有問題。
12樓：魅小媚
去查檢視是不是血液黏稠。
13樓：匿名使用者
白天睏倦，一般都是晚上沒睡好，比如熬夜或者失眠，從而導致了睡眠質量差。所以還是先從改善睡眠質量開始吧：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
14樓：酒濃侍星暉
可能是你睡眠質量不好，如做夢，疲勞的睡姿等，也可能是你缺鈣之類的，檢查一下也可以的。
15樓：法眼一恵
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
16樓：傻氣
其實現在很多人都有這種情況，多半還是睡眠不足引起的，需要調節一下：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
睡覺總是怎麼也睡不夠，是怎麼回事？
17樓：奇富美江
睡不夠與睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
因此，平時生活中可以試著做這幾點改善睡眠。
注意早一點睡覺，不要看電視或是玩手機玩得晚了，早點睡覺也是一個好的習慣。
確保晚上的睡眠質量，不管晚上睡得有多早，如果是質量不高，也是沒有什麼用的。
不良的生活習慣要及時改正過來，保持一種健康的生活方式，以及加強運動都是必要的。
入睡前可口服一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
18樓：思念浪漫的歌
您現在的症狀是屬於嗜睡，是常見的心理疾病，或許是你生活壓力過大而逃避壓力的一種消極行為建議您放鬆心情，每天多做有氧運動，是自己心情愉悅。必要時也可在醫生指導下吃些中樞興奮的藥物
19樓：民俗學必隊
你的這種睡眠狀況，都是由於神經衰弱造成的。建議你加強運動，增強體質。增加健腦食品營養的進食。
多吃，魚，肉，牛奶，核桃。規律作息時間，嚴格執行。睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，提高睡眠質量的，這樣自然會減少這種情況。
20樓：匿名使用者
您的身體給你提出警告了。您的身體已經是酸性體質了。少吃肉，多吃清淡的東西。吃飯不要太飽了，7分飽就可以了。
21樓：冬夜孤狼
有兩種情況,一是睡眠太多,睡眠太多會引起腦部缺氧,人也會犯困;二是生物鐘問題.
解決方法：如果是第一種情況,適當減少睡眠,睡眠充足即可,不宜太多;如果是第二種情況,建議你在不用上班時在你容易犯困的這段時間幹些不容易犯困的事,例如打下球或者運動運動什麼的,以此來改變你的作息生物鐘.相信不用多久就會見效.
總之,意見建議:
建議你多點運動,按時作息,生活有規律.這樣,人也健健康康,工作時也會精力充沛.希望可以幫到你.
生活護理:
希望對你有所幫助.
22樓：新經驗媒合
改善睡眠質量的好辦法
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
每天老想著睡覺，睡不夠還頭疼，怎麼回事？求詳解 10
23樓：匿名使用者
睡不夠頭疼是有的，有時候還會象戴了個緊箍咒似的筘著疼。老想睡覺如果是一直以來都這樣的話問題不大，如果是近期才有的，建議去檢查一下。
其實有時候睡得久了，會感到眼睛乾澀，頭疼，甚至站起來就暈的情況，建議每天10點半之前睡覺，早上7點起床，起床之後先喝一杯鹽水或蜂蜜水，9點之前吃早飯，然後做一些運動，最好是戶外（建議稍微早一點，要多呼吸空氣，感覺體內的空氣和外界的空氣完全交換），然後看書或看報，反正不能睡（不能上網），午飯後半小時睡午覺，時間不超過一小時，屆時再想繼續睡都強迫自己起床，直到完全清醒……
堅持一週看效果吧(*^__^*)
還有希望你早日擺脫頭疼的煩惱~0~
24樓：匿名使用者
因為天氣的原因，你也累 了，建議多喝些牛奶
多注意休息，別給自己施加太大壓力……
希望能幫到你……
嘴脣潰瘍怎麼治療好長時間了，嘴脣上起潰瘍了，怎麼辦？
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