1樓：匿名使用者
兩個月瘦十一公斤選單：
只需在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了。可以堅持往常的飲食習氣，一起減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸..
..想，減，下，來
▲ + ǫ ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲..
.食物)，每餐之間假設覺得肚子餓就以小西紅柿做零食。(假設不喜歡喝西紅柿汁的話，可換成飯前吃一個西紅柿。)
留心：1.吃西紅柿時最佳不要空腹吃。
2.女性生理期忌用，因西紅柿為寒性食物。
總之**的是急不得的，重在堅持，加油！！！重擊n
2樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
有什麼瘦腰的有效方法能夠快速的減掉肚子上的贅肉呀？
3樓：來自湘湖坦率的胭脂花
平時睡覺的時候多去按摩一下肚子，繞著肚擠眼按到發熱，長期堅持效果還是很不錯的，要是想很快的減下來我還是推薦去**機構，觀音橋的漢唐就不錯。
4樓：小灰灰的霸道人生
這樣的方法還是有的啊！
平常上班站著怎樣可以瘦腰
5樓：匿名使用者
我也是一名上班族，平時沒辦法運動，下面這個動作是我在vx(芊芊俠）公眾瞭解到的側向扭胯：1、側向扭胯：自然站立於地面，全身處於放鬆的狀態，然後自然地雙手扶著胯部的兩側，以左→右→左腹部，扭動一次為一拍，做四個八拍。
2、腹式呼吸：自然站立或者平坐於地面，抑或是仰臥都可以，自然呼吸、放鬆，利用腹部進行呼吸，這時小腹要稍微向內收，
要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。 3.
在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
4.自己帶便當許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導致發胖。不如自己帶便當，衛生健康。
6樓：匿名使用者
可以試試瘦腰神器小輕輕
靠牆站怎麼瘦腰和肚子
7樓：a山巔之最
有助於減小腹。
1，保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2，緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3，飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
8樓：慢說籃球
最近風靡一種**方法，是靠牆站**，你以為這是亂說的？不，只要在站的過程中注意下面幾點，可以燃脂，堅持下去真的能瘦。
站著原地扭腰半小時，能瘦腰腹麼
9樓：海金剛俊傑
哦，這個方法有點不妥。會對**造成傷害的，因為這樣導致毛孔不通暢呀。密封是做到了，但會產生反壓，反而出不了汗水怎麼辦？
問題就不好啦，去跑步慢跑出汗就可以的，跑完壓腿，想瘦腰就是這個辦法比較合理啦。試試吧。
10樓：a山巔之最
運動當然可以，可以多做一些左右頂跨的動作和一些針對腰腹部位**操比如鄭多燕**操等，但不要太過劇烈，注意適度，因為可能會傷到脊椎。
另外不要保持長期坐姿。還有特別是吃飯後不要立馬坐下，這時是囤積腰部贅肉的**時間，可以站著做事或慢走活動半小時以上。
11樓：傲鵬軟體
如果每天扭半小時應該會
12樓：小七健身
十天**法，徒手練習，每天2組，一組30次，主要瘦腰腹
站著也能瘦腰的運動有哪些
13樓：lin_林宇丹
一、側身屈體
雙手各握一隻啞鈴，置於身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量儘可能向左側屈體，讓左手啞鈴儘可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然後慢慢恢復直立狀態。向右側屈體一次，完成完整的一個動作。
做10次。
二、不扭腰轉體
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一隻啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。將手臂儘可能向左側推送。達到極限時稍作停頓，然後向右側扭轉，完成一個動作。做10次。
三、弓形伸展
雙手握著一隻啞鈴，舉過頭頂，位於右肩上方，左腳向左側伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然後恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。
換邊，再做10次。
怎麼瘦屁股和瘦腰，怎樣瘦腰和屁股？
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瘦肚子和腰的方法 5，怎樣瘦腰和肚子
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怎麼瘦腰和肚子？有什麼好的瘦腰腹方法
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