1樓：匿名使用者
天氣越來越冷了跳跳繩也是很不錯的。
每天只需跳半個小時，堅持，就一定能行。
2樓：匿名使用者
每天堅持轉呼啦圈一個小時，一個月後就會見效的。
3樓：匿名使用者
那只有運動。運動。運動。
4樓：祿梅敖儀
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功。
怎麼樣能快速瘦腰
5樓：帳號已登出
第一，腰部運動。
如轉呼啦圈，因為轉呼啦圈是一種有氧運動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，從而起到瘦肚子的效果。同時，想要瘦肚子一定要保持飲食均衡、營養，減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。此外，還可採用腹部按摩的方式來瘦肚子；但按摩時不可太用力，以感覺舒適為宜；在肚臍周圍畫圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效達到瘦肚子的效果。
第。二、控制飲食。
瘦腰就要嚴格控制自己，主要就是膽固醇食物，脂肪和糖類的食物要注意攝入；每天吃肉不要超過200克，要積極運動，可通過這樣的方式增加腰部的肌肉緊張，運動上以腰部肌肉受力動作為主。此外，游泳是一種非常好的有氧運動，不僅能夠有效的減輕壓力，還能夠起到**的效果；對於全身的肌肉也能夠起到調節作用。
第。三、靠牆站立。
每天最好是堅持30分鐘左右，會對瘦腰減肚子有效果。可通過日常左右扭動自己腰部，達到減少腰部的脂肪達到瘦腰的目的。同時，經常揉肚子，也可促進腸胃蠕動，減少肚子和腰部脂肪堆積，都有一定的瘦腰效果。
此外，對於一些腹部脂肪較肥厚的人，可長期堅持進行仰臥起坐這個鍛鍊方法；能夠起到非常好的減肚子的效果。
6樓：啊咧
西紅柿**法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量。
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。
艱苦度：☆☆以五粒☆最高）
連續進行一星期，一個月只可進行一次。 -效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤）
為何吃西紅柿可**？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致**。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？
基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
另外可以試一下當今最流行的蔬果**產品「iiiishop」，大概一個月減10至15斤左右，而且沒有***。我吃了45天，減了25斤，離目標還差5斤呢，呵呵。
怎麼樣能快速的瘦腰?
如何快速瘦腰?
7樓：匿名使用者
可以選擇做肚皮舞，裡面的腰部運動對瘦腰效果顯著。
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
想要瘦腰，就要堅持做腰部的運動，這樣配合減重飲食就可以快速的瘦腰，營養加運動就是健康。
9樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
10樓：匿名使用者
有很多種，飲食呀，運動調節都不錯，具體的，你可以看看下面的詳細講解。
11樓：匿名使用者
快速瘦腰的話，方法有很多種，飲食呀，運動調節都不錯，具體的，你可以看看下面的詳細講解。
12樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了斤，比較健康安全也相對沒那麼辛苦——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
怎樣快速瘦腰？
13樓：匿名使用者
要身材，也要健康！
瘦腰其實很簡單！
我以前尺，現在瘦到了尺。
每天轉呼啦圈30分鐘以上，但不用一次轉完，可以分幾次，加起來時間超過30分鐘就好了。
早上起床，先做做拉伸動作，隨便轉一會兒……晚上洗完了，再在房間裡，轉一轉，可以邊看電視、或者看書、或者聽歌，都行啊……
最初的兩天，會感覺腰痛，到處都被撞得痛了……這個時候必須得堅持……
慢慢增加時間，熟練了，會覺得好輕鬆……可以看書，也不會覺得太抖動……久了，要換重一點的圈兒……
現在有韓版的，據說不會轉得痛……沒試過……有點小貴……根據自己的情況吧……不是太會轉，太怕痛的，多花點錢，也值得……
14樓：廣州曙光肖導醫
你好，整形美容專家指出，目前流行的腰部吸脂方法主要是採用超聲波能使脂肪組織產生熱效應、空泡效應和內爆效應的原理，在電腦模糊程式控制下，選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈乳化態，而不與**、血管及神經組織發生反應，因而不損傷這些組織，利用負壓吸除皮下已經乳化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到**塑身的目的，其實要根據你的家庭情況做相應的瘦腰方法。
怎樣才能快速瘦腰？？？
15樓：匿名使用者
很是 推薦 鄭多燕**操之減腰繫列 但是貴在堅持 運動到流汗 加上 少吃。
16樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
如何快速瘦腰？
17樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
快速瘦腰的方法，什麼方法瘦腰快
快速瘦腰的方法就是做腰部吸脂手術，不管哪種，關鍵是選擇技術好的醫院和專家，這樣才能達到吸脂 的效果 可以使用 貼，每天只需要貼一貼 學會這幾招擁有小蠻腰 什麼方法瘦腰快 方法一 浴鹽瘦腰腹 首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，讓後均勻塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15...
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