1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：
每天晚上睡前躺床上，像騎自行車一樣100下，爬樓梯也減哦
3樓：納珍
用保鮮膜包上想瘦的部位然後做運動
怎樣才可以做到快速瘦腿？
4樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
5樓：死靈司令路西法
做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下：
1、選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗。
2、輪蹬動作。將兩條腿豎立靠牆，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回動，一般做到感覺腿痠就停止。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。
3、敲腿瘦腿法：腿部的外側，即沿著褲縫處，將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數。
4、用擀麵杖推：坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推100個左右即可。
注意事項：
1、控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，容易變胖。如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
2、沒有找準自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。
6樓：智障班班長
方法：1、抬腿瘦腿運動
早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。將腿做出太高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
2、騎自行車瘦腿運動
騎自行車可以幫助瘦腿運動，讓腿部的肌肉全部開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。
3、彈跳運動瘦腿方法
每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始**。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了痠疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現汗水就證明脂肪已經燃燒了起來。
擴充套件資料
其他方法
1、跳繩
跳繩確實能幫助我們全身燃脂，但燃脂最有效的部位就是腿部了。在我們跳繩的時候我們的腿需要定時的發力，這樣能夠讓腿部肌肉得到很好的塑形。但是一定要注意，跳繩一定要跳滿500個以上才能看得到效果。
2、拉伸運動
其實在很多時候做拉伸運動對於腿部的塑形來說是非常重要的。如果平時只是一味的做一些有氧運動，確實是能提高身體的各項素質，但是也會讓小腿肌肉變得越來越發達，這樣就會讓小腿線條變得不美觀。所以在平時適當的做一些拉伸運動，是非常有利於小腿肌肉的舒緩的。
7樓：l張子楓
1、側臥抬腿
目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法：預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動作：數一時，左腿向上抬起略高於頭部；數二時還原成預備姿勢；反覆做 5— 10個8拍，然後左腿抬起，靜止用力1o秒；反方向重複一遍。
2、俯臥屈小腿
目的：鍛鍊大腿後側股二頭肌，使大腿後側收緊不鬆懈。
方法：預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度。
動作：數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反覆做5—10個8拍。
小訣竅：小腿向上彎舉時，務必勾腿，腳跟儘量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切忌甩腿。
學生黨在校如何快速瘦腿
8樓：小象健康
乾洗腿如何快速瘦大腿？第一招，乾洗腿。用雙手抱著大腿的一側，然後用力在大腿的根部逐漸向下按壓或按摩，一直按到腳跟部位即可。
然後再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，但是每次按摩的時候一定要持續在20分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的症狀。
輪蹬如何快速瘦大腿？第二招，輪蹬。每天睡前抽出時間，坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。或者是躺在床上，做蹬車運動也有一樣的效果。
揉腿肚如何快速瘦大腿？第三招，揉腿肚。首先將兩腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做這樣的動作五個，共二十五次左右的時間。
這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扳足如何快速瘦大腿？第四招，扳足。首先將兩條腿伸直，然後低下頭，身體稍微向前彎曲，用兩隻手扳腳趾20至30次，這樣鍛鍊不但可以練腰練腿，還能增加腳力。
除了運動之外，還可以配合食用有瘦大腿功效的營養膳食。
9樓：奇聞的世界
三個方法讓學生黨在學校快速變瘦！趕緊看過來
學生黨如何快速瘦腿
10樓：匿名使用者
第一步：打鬆腿部肌肉
如果想瘦腿，首先要先了解自己是肌肉腿還是鬆弛腿，肌肉腿比較難減，所以第一步要先把肌肉腿打鬆。首先平時沒事多按摩拍打腿部肌肉，也可用熱水泡小腿，這樣有利於肌肉鬆弛，泡完後拍打小腿，加速血液迴圈。本身鬆弛腿可以忽略這步。
第二步 消脂收緊運動
前腳掌放在高於水平面的地方，後腳跟落地，形成一個拉伸小腿的力量，可以塑造腿部線條，平時站的時候可以選擇有這樣條件的地方，矮一點的臺階就可以，晚上躺床上玩手機可以把腿緊貼牆壁，瘦腿放鬆兩不物。上面兩種方法要自然的養成習慣。
第三步 藉助外物衝刺瘦腿
有以前兩步作為基礎，不妨用一些瘦腿膏，加快瘦腿速度，瘦腿其實重在堅持，瘦腿膏這種東西只要堅持下來很有效果的，我自己也有在用，效果也是非常明顯的。
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
12樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
學生黨的話，如果想要快速瘦腿，那就做一些針對於腿部的運動，可以去keep上打卡
學生黨怎麼快速瘦腿
13樓：匿名使用者
走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。每天堅持運動1小時跑步、打球、仰臥起坐等都可以。
怎樣快速瘦手，學生怎樣快速瘦腿
1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。3.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十...
怎樣可以快速瘦腿，到底怎樣可以快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 跑步，跑步，...
怎樣可以快速瘦腿，不吃藥，怎樣可以快速瘦腿，不吃藥
可以吃香蕉 香蕉裡面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果。可以幫助消化，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。然後要多吃蘋果 蘋果的營養成分很高，俗話說 一天一蘋果，醫生遠離我 吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便祕問題，排毒功能好，...