1樓：
如果是生產過的女性 可能腹直肌分離 生產過後沒有做產後修復 導致腹部特別容易胖 這是比較不好減的情況之一 首先你要保證不要久坐 最好是坐20分鐘 起來走一圈 然後控制一下自己的飲食 少食多餐 晚上儘量吃粗糧 含植物纖維多的 儘量少吃 這項非常難 能控制好自己食慾的人需要強大的毅力 最後就是增大消耗 多做拉伸 每天慢跑或者其他有氧運動 瑜伽也是非常好的選擇 但是需要到專業的瑜伽館去做一開始 因為瑜伽動作看似簡單 但是不配合呼吸和正確的動作比較容易練傷 所以不建議在家自己練習 腰腹部的練習 比如瑜伽體式中貓式 雙腿直角上升式等都有非常好的減少腹部多餘脂肪的作用 還有包括風吹樹式 扭轉式等都腰部側面脂肪也有作用
2樓：獵鷹樂
早萬仰臥起坐，靠牆深蹲各100次，早晚呼啦圈各10分鐘，早晚平板支撐各3，每組各5分鐘，早晚彎腰拉伸各3組，每組各50次，瘦下來記得點贊。
3樓：宮澤雅晗
管住嘴，邁開腿，多練練瑜伽，一般肚子大，是溼氣比較重，因為我的肚子上也有肉，哈哈，最近我一直在喝紅豆薏米茶，加上做運動，肚子變得小了一點了
瘦肚子和腰的方法 5，怎樣瘦腰和肚子
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶。還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。百。度。找。到 梅曉清的 奮鬥史 ...
站著如何瘦腰，靠牆站怎麼瘦腰和肚子
兩個月瘦十一公斤選單 只需在每天的早 午 晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了。可以堅持往常的飲食習氣，一起減少食用高熱量的食物 如pizza 煎炸.想，減，下，來 5丶2丶3 0。8。9 9丶9丶0 食物 每餐之間假設覺得肚子餓就以小西紅柿做零食。假設不喜歡喝西紅柿汁的話，可換成飯前吃...
怎麼瘦腰和肚子？有什麼好的瘦腰腹方法
這個問答應該是針對女性朋友們的。女生想要瘦腰和肚子，估計只有一個原因，有贅肉 若非贅肉另說 贅肉，無非就是脂肪，水，澱粉等等，想瘦就得 主要就是減脂。減脂的最有效方法就是有氧運動，推薦跑步 慢跑，女性朋友推薦6 8km h，每次堅持20min 也不要太久，最好不要超過一個小時，跑前進行至少10分鐘的...