1樓：範範老師教學資源
可以。游泳可以**體的每一個部分，因為水的溫度比人體要低，所以人下水以後要保持人體的體溫，所以要散發出熱量 ，使體內的卡路里減少。再加上，水裡面有一定的水壓，令身體收縮。
2樓：藍鰭教你學游泳
你好，可以達到瘦大腿的作用，不過建議學習自由泳，堅持每週3次哦，
3樓：叮噹葉子
可以的～我也只會蛙泳…遊了幾個星期確實之前穿的褲子都覺得鬆了（==）日常也要控制～我覺得游泳真的不錯，能**，對頸椎好又有趣…但好像遊好泳不能吃好熱量食物～祝你成功哦
4樓：孤雲蒼鷹
每次游泳一小時以上，儘量讓動作舒展，換氣完整自然就能夠瘦大腿和小肚子
5樓：我飄渺來也
能瘦 但要多學會幾個泳姿。最好是天天游泳。一天2個小時就ok了 。平時在多運動如跑步。等時間長了就自然瘦下來了
6樓：別樣的異類
可以的，游泳是全身運動的。經常游泳可以幫助人體塑造體形。
7樓：997多啦a夢
可以的！只要堅持！但是，日常的飲食一定遙控好！不宜多也不宜少！切忌！！！
8樓：
如果有規律的堅持下去，應該會有效果的。
在游泳池裡不要耍，要來來回回的遊，這才叫鍛鍊
9樓：老廟
不能，除非你玩兒命鍛鍊，否則游泳只能增重，因為水溫低，需要脂肪抗衡低溫，人體就是一個平衡機，需要增脂就會增重，但是如果你鍛鍊量及其大，就可以使得體型比較勻稱。但是一般人承受不了那種大量的游泳鍛鍊，所以為了**，最好做陸上運動。還有一個：
如果長期靠游泳**的，一旦不遊了，馬上吹氣球一樣肥起來了！！！
10樓：藍鰭游泳汪教練
可以，最好遊自由泳。這樣比較好。
11樓：文得課堂
游泳對**和健美形體有很大的作用。
因為游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 所以，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
女孩游泳可以瘦腿嗎 特別是小腿
12樓：龍遊天下
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈
13樓：獅子座的美洲獅
夏天最舒服的運動就是游泳了，95後女生想學自由泳，她們很快就通過了兩項測試，這是怎麼做到的呢？
14樓：匿名使用者
都說游泳塑身 但是我去游泳洗澡的時候我發現個問題啊 就是常年游泳的女性身材都差不多：梨形身材 胸下垂 沒有腰 大腿跟也不細 就小腿細
15樓：申申
游泳可以瘦腿的，但蛙泳好像不太好，建議樓主學自由泳，對女孩整個形體都很好，腿當然也可以。如果樓主想通過運動減腿，個人建議學瑜伽，樓主不妨一試。
16樓：來自某地
根據我多年游泳經驗，發現自由泳對瘦腿效果特別好，擅長自由泳的女孩雙腿都是筆直纖長的，當然肩膀也會比較寬（建議用浮板，只練下肢）。仰泳也有效果，但蛙泳和蝶泳對瘦腿沒有很大幫助。
除了游泳，日常逛街走路我都穿skechers shape-ups，回家小腿肌肉特別痠痛，也有瘦小腿效果。
17樓：
我們宿舍有個游泳教練，她講可以瘦腿的，大腿小腿都能瘦，不過要堅持運動。
18樓：
要看你怎麼來了 其實游泳是可以保持身材很好的體鍛之一 但是你只要瘦腿的話 我曾經看到電視節目還是雜誌上說 在水中走路有助於改善腿型噢 因為水的阻力使你在水走中路比平時走路困難很多 對於大腿和小腿的肌肉鍛鍊很好 可以改善他們的形狀 讓你的推看上去線條比較好 具體能不能瘦腿的話 這個就不是很清楚咯
19樓：匿名使用者
感覺對腿效果不明顯 不過對肚子很明顯
20樓：盡無緣
不會,如果想瘦腿可以試下跑步,這也許有幫助
21樓：卡雅多
可以收小腹，但胳膊和腿是絕對瘦不了的，越遊肌肉越明顯，肌肉可不好減。
22樓：匿名使用者
女生體脂不易過低，沒有區域性**，游泳是很好的有氧運動，消耗很大，同時對骨骼的壓力比較小，是最舒適的有氧運動。
大腿和小腿是脂肪囤積較多的部位，如果本身肌肉含量過低，體脂較高的話會給人比較肥胖的感覺。
可以做徒手深蹲，增加臀腿力量，改善線條，少吃甜食，結合游泳等有氧運動，會達到一定效果。
具體還得看你身高體重，體脂等資料才能得到更好的方案。
23樓：
游泳是塑性的，對瘦腿是有幫助的。
24樓：z依琳
可以，游泳可以消耗卡路里，有效**
25樓：寂寞滴菸頭兒
只要是運動它都健身，只是針對性的！
26樓：匿名使用者
據經驗，你會失望的，不會！
游泳到底是瘦腿還是粗腿呀？
27樓：匿名使用者
遊短距離高強度的話會讓腿變粗 手臂也一樣 遊長距離百分之五十的強度**效果最好 另外游泳的確會鍛鍊肌肉 如果游完後不好好拉長和放鬆的話手臂和腿的線條就。。。強壯了 不過長時間堅持游泳可以減小肚子 效果非常好
28樓：匿名使用者
游泳不是特地非來鍛鍊哪個部位。是會讓你的軀體更有流線美.粗了細了都不要緊.重要的是你的整體.
哪種游泳姿勢能瘦腿啊？
29樓：卓興富
仰泳，因為仰泳最需要腿部的擺動所產生的力量。
打腿踝關節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位於身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。
利用打腿引起身體的轉動。記住側臥時的速度比仰臥要快，爬式仰泳的配合動作與自由泳相同。基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。
身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面。在遊進時，頭部始終保持正直姿勢，軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動。
腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。
腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。
向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50釐米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。
30樓：夕目子
練習自由泳吧。自由泳的腿部動作最為舒展，且用力部位在於大腿，有助於使腿部線條更加流暢。
31樓：
蛙遊我是國家二級運動員，蛙遊腿很重要
32樓：來自狀元樓純潔無暇的網紋草
自由泳 自由泳比較簡單!而且打腿發力都在腿上!比較能瘦!
33樓：匿名使用者
找個浮板只練自由泳打腿吧 只會打腿就可以了
游泳可以瘦腿麼？
34樓：匿名使用者
穿靜脈曲張襪睡覺就不會變肌女!
35樓：蘋果多多
在水裡走路也能鍛鍊到
36樓：小白兔兔
瘦腿的話練自由泳。
要注意的是最少是1000米的量。
游完半小時不要吃東西，吃也不能吃多。
肌肉女沒那麼容易練成的，況且游泳這樣的運動，基本上不會的，還有 想游泳變瘦的觀念是不太完整的，
它的首要作用是塑型，讓你看起來勻稱，然後才是瘦。
還有 要堅持。
其實每天1000米，一週就多少能看到點效果。蛙泳瘦大腿內側，自由泳讓腿型流暢。仰泳也還好。都各有千秋。
37樓：h海的對面
可以，不過注意不要過度
游泳能瘦肚子嗎
38樓：雲南萬通汽車學校
可以的。 游泳**的主要目的是快速代謝掉身體脂肪,引起肚腩給身體帶來影響,減去肚腩確實不容易,在游泳的同時要注意每天喝一杯清水,飲食儘量保持清淡,通過代謝人體毒素,讓身體宿便正常排出,再加上每天的游泳鍛鍊就可以解決小肚腩了。 游泳注意事項 一、空腹、飯後忌游泳。
若在空腹飢餓時下水游泳...」
39樓：中游體育
中游體育：游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重
游泳可以瘦腿嗎？
40樓：嗨動
游泳是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
不同泳姿鍛鍊不同部位：雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊身體部位的側重點也有所不同。
（1）蛙泳（瘦大腿）——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
（2）蝶泳（瘦腰腹）——胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
（3）自由泳（瘦手臂）——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
（4）仰泳（瘦臀部）——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
月經來時可以游泳嗎 來月經能游泳嗎
當然不可以了，月經時自己抵抗力很差，游泳池的水不乾淨，細菌容易大量進入體內，而且下身受涼肚子會疼。可以，因為月經期間，洗澡都沒的事！最好不要，對身體壞處多好處少 不行，對發育有影響。當然不行，又對身體不好，又會。來月經能游泳嗎 40 不能！來月經的時候子宮頸是出於開啟狀態的，並且身體自身對各種病菌的...
來姨媽可以游泳嗎，來月經能游泳嗎
建議還是不要，經期子宮開啟，容易引起炎症。來月經能游泳嗎 40 不能！來月經的時候子宮頸是出於開啟狀態的，並且身體自身對各種病菌的抵抗能力也比平時低。如果此時去游泳的話收到細菌感染的幾率比較大。所以還是在例假結束死到五天以後再去比較好。不能，這個時候女性的身體抵抗力比較弱。雖然現在正規游泳池有良好的...
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中游體育 游泳能增肥嗎 為什麼經常游泳體重會重。男士游泳會長胸肌。女士游泳不會瘦胸。女孩子游泳會不會使胸部變小啊？貴在堅持，否則像我啊肥沒減掉，胸xiao了。55555555 最易瘦的是胸！不游泳 比較纖體。長期游泳，對女性胸部的影響是呈拋物線，初期鍛鍊，由於游泳常達到的擴胸效果，所以胸部會變得堅挺...