1樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：麥兜豬
堅持全身鍛鍊。慢跑，有氧運動，配合節食。
3樓：糖糖
瘦肚子就是做仰臥起坐啦，瘦腿的話建議雙腿夾本書，腳尖抬起一上一下，每天重複三十次左右。一般這個時候腿會感到略痠痛就差不多了。晚餐建議少吃或不吃主食。
4樓：暖寶寶簡簡
靠牆同時墊腳站30分鐘，堅持喲~
大腿和屁股很胖，怎麼減，怎麼減掉大腿和大屁股
首先你應該試著將自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的變軟，然後才有可能再減掉。另外，運動完了，記得要做放鬆工作，這是很關鍵的！減大腿上的肉 上樓梯時注意用腳尖用力,減大腿有效,減pp上的肉肉 1 趴在地板動作的軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。2 舉起右腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到...
肚子胖怎麼能瘦下來呢，我的肚子很胖 怎麼快速減下來
生活中有哪些讓肚子快速瘦下來的小妙招 肚子雖然是最容易被衣服掩蓋的地方，但是也是最容易凸顯你肥胖的地方。80 的美眉都存在著腹部的贅肉問題。那麼如何才能讓肚子快速的瘦下來呢？那麼這幾個小祕招你一定不能錯過！方法 步驟 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜...
怎樣瘦腿？還有腹部，怎麼瘦腿和小肚子？
平時瘦腿方法 1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10d15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手...