1樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
3樓：三甲專家孔維民
1、轉移注意力
2、學會自我放鬆，可以多聽一些**，或者練練瑜伽都可以3、享受食物，可以多吃全麥穀類食物，多吃蔬菜水果以補充維生素；可以多吃蘋果、香蕉
4、訓練自己的呼吸，調整呼吸
4樓：蓋德
如果情緒過於焦慮及身體有明顯的自主神經症狀紊亂，可以諮詢醫生服用抗焦慮的藥物，同時可以介入心理諮詢，幫助找到內心焦慮的真正原因，並從心理上做調整，達到恢復正常生活的目的。目前通常選用5-脛色胺再攝取抑制劑幫助緩解焦慮情緒和身體反應，而心理諮詢方法多用正念體悟**。希望對你有所幫助。
5樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
6樓：匿名使用者
吃糖，處事積極，有所成是**焦慮症的不二良方
7樓：青欲
吃藥啊。 心得安不錯。
8樓：匿名使用者
學一些 放鬆技巧
9樓：它和我一起
心理 病友 群~ 三二七 四一五 五四零
或許你會遇到和你一樣的人
如何緩解焦慮情緒
10樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
11樓：匿名使用者
第一，準備越多，焦慮越少。第二，把令你感覺焦慮的事情羅列出來，寫到紙上，然後逐個著手解決。第三，完成一件事情後，適時獎勵自己。
第四，目標是什麼不重要，重要的是你得有個目標，並且開始為了目標乾點什麼了。
焦慮障礙俗稱焦慮症，是最常見的精神心理疾病之一。正如其名，焦慮症最明顯的表現就是強烈的焦慮感、緊張擔心、坐立不安。焦慮是人面對壓力時的正常反應，適當的焦慮是有益的。
從進化心理學角度講，適度焦慮可以提醒危險，幫助人們做好準備去提前應對。與這種正常的焦慮不同，焦慮障礙是指過度的緊張、恐懼或擔憂。焦慮障礙表現為精神，上的擔心，以及身體，上的不適。
前者是指一種提心吊膽、恐懼和憂慮的內心體驗，並伴有緊張不安;後者是指在精神症狀的基礎上，伴隨而來的自主神經紊亂症狀，比如面部潮紅、出汗、心悸、胸悶、肌肉緊張、發抖、面色蒼白等。 隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。因此，從rshwho【渡氧】腦神經舒緩因子中補充gaba對人體健康意義重大。
gaba對情緒調節有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑鬱等情緒的功能。能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行兩者的結合。（急性焦慮症如何**?
焦慮失眠怎麼治?打敗它，你能行）~~~
急性焦慮症如何**?焦慮失眠怎麼治?
急性焦慮症如何**?真的有用！
焦慮可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。急性焦慮主要表現為驚恐樣發作，指的是起病突然，患者有一種說不出的內心緊張、恐懼感，表現為焦慮不安，可出現肢體震顫或發抖、頭暈等。這些生理異常正是由於情緒緊張，使大腦過度敏感，以及植物性神經系統感受性增高的緣故。
一般慢性焦慮表現為五大症狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛。
從生理學的角度來說，急性焦慮障礙可能是潛在疾病惡化、未確診出來的醫學病症或物質中毒/戒斷的首要跡象。為了幫助診斷，需要對患者的病史、藥物史、重點體檢結果、親屬等提供的間接資訊和其他診斷測試如毒理學篩查等進行詳細檢查。
針對急性焦慮症，**可著手以下三點：
第一、中藥**
由於急性焦慮症起病的過程較急，因此，只有及時採取藥物的**，才能及時緩解焦慮症所帶來的情緒心理以及軀體性不適。知道注意的是儘量選擇中藥，中藥從病**理效果好。
第二、心理**
焦慮症本身就是心理疾病，因此在**過程中需結合適當的心理**，這樣可解決病人的心理問題，幫助病人改變其人格偏差，以免患者長時間以消極的態度來對待疾病，這樣很容易導致病症的泛化。
第三、行為**
實際上，焦慮症**還可結合其他的方式，只有在適當的行為操練之下，才能享受這種自救方法所帶來的積極影響，比方說，在平時採取有氧運動**，在緩解機體多項功能的基礎上，還會對焦慮症的緩解有著直接的幫助。
此外，近幾年跳出來的rshwho【渡氧】腦神經舒緩因對**焦慮症也有幫助。rshwho【渡氧】腦神經舒緩因可以明顯影響神經遞質如多巴胺和5-羥色胺的釋放或減少。體內缺乏多巴胺時，學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。
適應人群廣泛，學生，腦力勞動者,中老年人等，對增強記憶力，補腦，注意力不集中，改善睡眠質量、腦細胞的發育和焦慮症等。（急性焦慮症如何**?焦慮失眠怎麼治?
打敗它，你能行）
急性焦慮症如何**?焦慮失眠怎麼治?
可改善焦慮、憂慮情緒的rshwho
一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，試驗結果rshwho有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的情緒調節、抗憂鬱及焦慮功效 [10] 。研究者推測抗焦慮作用可能與rshwho具有調節中樞神經遞質相關，同時可能與rshwho【渡氧】腦神經舒緩因可調節hpa（下丘腦垂體）活性有關。
10.jay d.,et al; a randomized, double-blind,placebo-controlled trial of oral chamomile extract therapy of generalized
anxiety disorder, j clin psychopharmacol, 2009 august; 29(4):378-382.
臨床試驗機構：法國rennes市proclaim研究所進行，資料分析由nancy大學行為神經實驗室完成。
結論：lactium顯著改善與壓力有關的症狀
緊張狀態改善37%
身體疼痛改善54%；
記憶和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情緒改善74%；
人際關係改善32%；
體重控制改善42%；
消化力改善25%。
kim j.h., desor d.
, kim y.t., yoon w.
j., kim k.s.
, jun j.s., pyun k.
h., shim i.(2006)
efficacy of αs1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women. european journal of clinical nutrition. 1-6
通過上述斯特魯普和冷加壓試驗能證實lactium能使血液中皮質醇濃度下降，說明lactium是一種抗焦慮作用的產品。
據研究rshwho【渡氧】腦神經舒緩因中的洋甘菊作用於gaba受體，調節大腦神經遞質傳遞，影響神經激素的活性，**煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑鬱症、失眠、焦慮等密切相關。（急性焦慮症如何**?
焦慮失眠怎麼治?打敗它，你能行）
急性焦慮症如何**?焦慮失眠怎麼治?
焦慮失眠怎麼治?
焦慮性失眠是一種常見的失眠型別，很大一部分的失眠都是屬於焦慮性失眠，而引起焦慮性失眠的**也是多種多樣的，很多焦慮性失眠是由於精神緊張，生氣等造成的。
如何**焦慮性失眠？
1、調整好個人的心態
關於失落、消極的心情應懂得怎麼及時調理，而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、平常多與人交往
日常多參與社團活動或愛心公益活動，有利於心情舒暢，還能把心理焦慮告訴別人，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
3、適量的體育鍛煉
適量的體育鍛煉有助於推進良好的睡眠，因為焦慮通常會伴隨著失眠，而失眠又會加重人的焦慮，如此迴圈只是一個惡性的後果，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、面對焦慮原
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
經大量隨機雙盲對照臨床針對於失眠、焦慮人群驗證的rshwho【渡氧】腦神經舒緩因，針對科研成果發表國際性學術報告，引起業界人大專家的共鳴。20多項國際專利全部指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。rshwho【渡氧】腦神經舒緩因發表大量文獻詳解，在修復睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，改善睡眠質量的臨床依據。
（急性焦慮症如何**?焦慮失眠怎麼治?打敗它，你能行）
急性焦慮症如何**?焦慮失眠怎麼治?
「焦慮症絕對不是治不好的病，只要進行規範化的堅持性**，就一定可以痊癒」 ；「沒有治不好的焦慮症，只有不聽話的病人。」這是曹日芳醫生常常在聊天中對焦慮症患者說的話，想要儘早**抑鬱症、焦慮症等心理疾病，患者在擺正自身心態的同時到專業機構進行規範化**才是出路。 （急性焦慮症如何**?
焦慮失眠怎麼治?打敗它，你能行）
如何緩解自己的焦慮的情緒，如何輕鬆緩解焦慮
七個方法讓焦慮煙消雲散 x0d x0a首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。x0d x0a第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們...
焦慮情緒調整方法，如何調整焦慮症
愚人談娛樂 1 自我疏導 當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。2 自我放鬆 有意識地在行為上表現得快活 輕鬆和自信。另外還可以運用 瑜珈 冥想等方法來幫助放鬆。3 自我刺激 去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險...
怎麼緩解自己焦慮的情緒
滄海浩波 舒緩焦慮情緒的方法 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3 找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，...