1樓:滄海浩波
舒緩焦慮情緒的方法:
1、要保持良好自我感覺要,不管遇到什麼事情,你心裡覺得自己其實挺好,讓自己自信起來,這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴,憋在心裡會讓自己變得更加痛苦,找朋友或家人傾訴,敞開心扉將自己的苦楚都倒出來,這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方,大聲的吼叫或哭一會,把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過,就找點事情做,比如打打遊戲,或者拼了命地去工作,然後你會發現,慢慢的,自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切,咬咬牙挺過去,一切都會好起來的。
2樓:雲南萬通汽車學校
明確自己為什麼而焦慮:我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮,比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。
但是不足的是,你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件,心理學家認為,引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”,比如我們會害怕在公共場所演講,因為我們擔心自己會出醜,別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講,我的焦慮迅速消失。
明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。
如何緩解自己的焦慮的情緒,如何輕鬆緩解焦慮
七個方法讓焦慮煙消雲散 x0d x0a首先問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。x0d x0a第二點就是,你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們...
怎麼緩解焦慮症,如何緩解焦慮情緒
焦慮症的自我心理 1.每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡,身體的不舒服,都是錯誤的資訊,你不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛...
心情極度煩躁,我該怎麼緩解自己的情緒
每個人都有鬱悶的時候,難免也會沮喪 暴躁。這個時候該怎樣緩解這些負面情緒呢?日前,美國心理學家馬莎 貝克認為,最有效的方法就是去幫助別人,此項研究發表在 oprah 雜誌上。這是因為,人在心情煩悶時,會產生一種無力感,特別是當那些你認為強大的人幫助你的時候,這種無力感會更強烈,而幫助別人卻可以提升你...