1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
現在看來，你的焦慮症是又**了。並比以前加重了。你心裡的那種不安恐懼感就是焦慮症的表現之一，這個感覺讓你害怕睡覺，而你越焦慮就越無法入睡，這兩個互相作用，形成惡性迴圈，這個痛苦的過程又會加重你的焦慮。
總之，你現在的病情無法自己調節解決了。如果等時間來**你的話，你的痛苦會更加倍，甚至可能會給你的以後造成心理障礙。
輕度焦慮可以通過一些簡單的手段緩解，但你現在的情況難以自己調節了，建議儘早去去醫院就診，並在醫生的指導下服藥**。**的同時可以加用一些其他的小方法，比如睡前喝牛奶、洗熱水澡、多運動等等。
3樓：一寧心理
你好，還是比較執著的表現，不能隨緣，不過分手之後有些無助感也是正常的，過段時間應該會好點，情緒就是這樣來來去去的。
平時多充實自己的生活，睡覺前容易焦慮和想起以前的事情，建議睡覺前觀呼吸，觀察自己的呼吸是怎樣撥出怎樣吸入的，這樣有利於排斥雜念，放鬆心情，促進睡眠。
4樓：無限贏天下
關鍵還是你心理作用。一定堅定自己的自信心，做三獨立的女人！人生會遇到許多困難的。
眼下的波折是最小的。一定要有心理準備，迎接挑戰！自己心裡充滿信心，充滿希望，充滿活力，前途是光明的，道路是曲折的。
有這樣的心理準備，你就會生機勃勃了！心情好了。這種症狀就好多了。
5樓：匿名使用者
作為一個過來人，我的建議就一句話，強迫是沒有好結果的，所以不要強迫自己，靜下心來就好了。
6樓：匿名使用者
焦慮比強迫症還難治，我是沒發現怎麼消除焦慮，我焦慮了6年了。
7樓：網友
睡前什麼也不想 就數羊。
焦慮症失眠怎麼辦
8樓：雨過天晴太陽紅
焦慮性失眠可以用中藥配合心理疏導來**。焦慮性失眠是指因過度焦慮緊張影響睡眠，導致入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等，常伴有心情煩躁，緊張不安，容易激惹等症狀。一般情況下焦慮性失眠中醫多考慮是由於心肝火旺或者是肝鬱犯脾導致的。
可在中醫辨證後用中藥調理，必要時配合心理疏導。平時可以多吃一點清熱疏肝，促進睡眠的食材，比如玫瑰花能疏肝行氣，蓮子心能清心火，蓮子，核桃，芝麻，桂圓，酸棗仁都是可以促進睡眠的，還可以服用一些下火的中藥，比如說甘草、黃連、竹葉、金銀花等。另外患者平時生活方面也要規律，不要熬夜，注意早睡早起。
避免喝帶有興奮性的飲料。睡覺前可以喝杯熱牛奶，有利於睡眠。去除**，脫離產生焦慮的環境，多做一些戶外運動，保持心情舒暢。
焦慮會失眠嗎？
9樓：佳鑫林林
焦慮與失眠並不完全等同，有一部分失眠可能提示有焦慮，但是不能把失眠等同於焦慮。有些失眠是臨時的失眠，但是有些是因長時間的壓力得不到緩解或解決，導致焦慮情緒、長期的失眠。
持續六個月的時間，影響生活功能和工作社交等就可以考慮是焦慮症；但是如果比六個月時間短，稱為焦慮障礙和焦慮狀態。而焦慮的病人有一部分有睡眠障礙，如失眠、入睡困難、睡眠淺、多夢、容易早醒等。
所以根據資料統計，一個病人如果有焦慮，91%有失眠；反之，一個病人如果長期失眠，要高度懷疑其是否有焦慮。
10樓：**張老師
焦慮當然會使人失眠，焦慮的情緒會讓人坐立難安，心情非常的鬱悶，長期的焦慮會使人失眠，茶飯不思，而且導致消化不良等等各種情況的發生，調整好心態，儘量讓自己想開一些。
11樓：匿名使用者
會啊 腦子裡一直在想著其他事情， 肯定影響睡眠啊。
焦慮症嚴重失眠怎麼辦？
12樓：刻苒
焦慮、失眠是引起失眠的一個非常重要的原因，焦慮核心症狀主要是恐懼和緊張，同時這種恐懼、緊張和生活狀態和周圍的氛圍明顯不符。因此，焦慮性失眠主要的方法，第。
一、是用抗焦慮**，一個是去除人體焦慮的原因，很多人由於家庭的原因、事業的原因引起焦慮，首先要儘可能的解決這些導致焦慮的原因。第。
二、要進抗焦慮**，抗焦慮**需要一個漫長的過程，標準的抗焦慮**應該在一年半到兩年之間，採取足量和足療程的**，這樣可以使焦慮獲得比較好的效果。第。
三、在抗焦慮**的同時，可以適當的配合一些鎮靜、安眠類的藥物，短期使用和間斷使用，不太建議焦慮性失眠進行長期和大劑量的安眠藥使用，這樣一來從長期來講，可能對失眠沒有太大的幫助，反而會引起抑鬱，或者是比較明顯的其他疾病。
13樓：網友
首先養成有規律的生活習慣是必須的事情。其次，要讓自己儘量在該工作的時候忙起來，該學習的時候忙起來，這樣就會自然感覺疲勞，就會更容易休息。另外，休息時，自然放鬆，就會慢慢好起來。
失眠焦慮是因為什麼
14樓：明榮
什麼是焦慮性失眠？其實焦慮性失眠是由於持續的緊張和不安引起的，有時候也有恐懼，或者是受到驚嚇等，還有就是白天發生不愉快的事情，遭受了不好的事情的打擊，從而導致心理不平衡，無時無刻不去為未來發生的事情感到發愁和苦惱。
焦慮性失眠的緣由是什麼呢？緣由還是比較多的，有時候就是自己的膽子比較小，但是白天受到了驚嚇等，晚上害怕再次會有驚悚的事情發生從而不敢入睡，久而久之就形成了焦慮性的失眠。
當然，還有可能是因為工作，現在的壓力比較大，特別是對於銷售人員，達不到業績就會面臨著各種壓力，領導的指責等。學生還有可能是因為學習的壓力，升學等。
除此之外，感情等也是會影響到自己的心情，和物件吵架等，患得患失，害怕對方不再愛自己，也害怕自己和對方沒有未來。
人在這個社會中生活，都是會面臨來自各個方面的壓力，一旦壓力堆積，就會不斷焦慮，焦慮還會給我們的身體健康造成很大的傷害，除了身體健康之外，還會威脅到我們的心理健康。
15樓：幻世萌61品
現階段社會壓力非常大，生活節奏非常快，所以焦慮和失眠會被越來越多人提到。但是究竟是什麼原因導致的要從生物和心理及社會這三方面來講，具體如下：
1、生物因素首先要考慮遺傳因素：具有焦慮和失眠的家族史是個體患焦慮症和失眠的危險因素。就是當親代得過焦慮症得過失眠的時候，個體也更容易得焦慮和失眠，這是生物學因素決定的；
2、還有神經影像學因素：影像學研究發現，個體的杏仁核體積越大就說明個體是焦慮素質，也就容易得焦慮和失眠；
3、還有神經化學因素：當個體的5-羥色胺濃度不足的時候，人就會容易感受到焦慮情緒，這也是藥物**的基礎；
4、除了生物學因素，還有很多的心理和社會因素；過大的壓力會導致焦慮，或者可以這樣講，焦慮就是人類面對壓力的非常本能反應；適度焦慮可以幫助個體更好地面對壓力，動員全身能量去積極應對和處理眼前的挑戰，但是當壓力過大，超出個體所能夠承受的負擔，焦慮水平高到一定程度不能承受的時候，就叫做病理性焦慮病；病理性的焦慮就會誘發機體非常不舒服的主觀感受和軀體症狀，這個時候就需要臨床的干預，失眠也是基於此來引發的。
失眠,焦慮怎麼辦?
16樓：恆經風
焦慮失眠互為因果關係，焦慮失眠的臨床**根據失眠症狀的輕重緩急，依次是心理**方法、非藥物**方法以及藥物**。 1、非藥物**，如旅遊、日光浴都可以； 2、藥物**，如是輕度患者可服用安神類的中成藥，如甜夢口服液，如是中重度患者，建議採取中西醫結合的**方法，常用苯二氮卓類藥物，如安定加上甜夢口服液，安定可快速改善患者的失眠情況，甜夢口服液通過鎮靜安神、滋補腎陰、促進食慾，與安定協同發揮作用，還可減輕安定停藥後的戒斷症狀，不僅可有效**焦慮，提高臨床**率，減少不良反應，且使用甜夢後還可明顯提高睡眠質量，改善第二天的精神狀態，不影響工作和學習。
出現失眠焦慮的情況通常都是在藥物方面進行干預，除此之外也要適當的做一些運動。如果能夠加強體育鍛煉，可以對睡眠起到一定的幫助作用，在天氣較好的時候外出跑步，一方面可以呼吸新鮮空氣，另一方面可以鍛鍊身體。在跑步的時候適當聽**以轉移自己的注意力，不要讓自己的注意力都集中於失眠或者是其他讓自己焦慮的問題上面。
養成良好的生活習慣，每天晚上睡覺不晚於9:30，早上起床不晚於八點，早睡早起也有利於改善失眠症狀。
抑鬱症 焦慮症引起的失眠怎麼辦，抑鬱症，焦慮症，長期失眠是因為長期精神緊張不能放鬆所導致的嗎？那麼如何有效放鬆神經改善睡眠喃？請醫
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有焦慮症怎麼辦，焦慮症怎麼辦？
不要想太多。做自己不會想別的事情的事。輕微的話去學一樣藝術 自己想開點，往好的地方想 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 ...
焦慮症睡覺，怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
sd濟南軍都醫院 焦慮症是指人們對環境中一些即將來臨的 可能會造成危險或災禍，在心理除錯期間，所發生的一系列的心理反應，同時也是一種憂慮 恐懼和焦灼不安兼而有之的情緒反應。初次登臺的人在講演或演出前，中學生在參加高考前，以及急於盼望生男孩的丈夫在妻子分娩前都會產生這種心理狀態。下文介紹了一些臨床上常...