1樓：江湖百州
每天堅持喝一斤牛奶,再沒有比這更好的了.
2樓：
沒有症狀不必補。有的話補點易吸收的，儘量不補
3樓：綠砂岩
樂力和鈣中鈣都不錯，中老年人，可選用鈣中鈣。
樓主，如果您母親通過服用鈣片補充鈣劑的話。鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
補鈣吃什麼鈣片好？應該如何挑選鈣片？
4樓：孫永峰的老巢
通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。
挑選鈣片的注意事項：
1、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。
對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒、作，在營養學領域多數並不存在。
2、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。
另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30％左右，事實上並不存在所謂的「95％」的吸收率。
3、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；
4、每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
5、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。
6、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。
5樓：尋生暗問
補鈣吃易吸收、含鈣量高的鈣片比較好，挑選鈣片的時候應該知道鈣的缺失會導致骨質疏鬆，對兒童、老人和孕婦來說補鈣尤為重要。大部分人可以通過食物來進行補鈣，容易缺鈣的群體，尤其是孕婦更需要通過鈣片來額外補鈣。
孕婦尤其需要補鈣
孕婦在挑選鈣片的時候，應該注意除了自身對鈣的需求之外，還要滿足胎兒對鈣的需求。孕婦要是缺鈣的話，就會出現腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓等問題。長期缺鈣就易引起妊娠高血壓，這對於孕婦胎兒發育都會產生不利影響。
孕婦缺鈣還會直接影響胎兒的正常發育，導致胎兒出生後一些疾病，例如先天性佝僂病、**疾病、喉喘鳴等。補鈣吃什麼鈣片好是孕婦的一大難題，補鈣刻不容緩。
對孕婦來說補鈣很重要
在孕早期的鈣需求量孕婦與成年人基本相同，大約每天800mg，因此每天250ml的鮮奶或酸奶加上正常的飲食，就能滿足孕婦每日鈣質需求量。但到了孕中、晚期時，由於寶寶的快速成長，孕婦對鈣的需求量也開始增加，每天需要1000-1200mg，所以此時每天除了喝500ml的鮮奶或酸奶，還要通過食物、藥劑補鈣。食補的話除了有乳糖不耐受症狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，奶中的鈣含量較高，容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶製品。
飲食建議營養均衡，葷素搭配，蝦皮、豆類、海帶、紫菜等都是不錯的選擇。
食物中的鈣無法滿足孕婦所需
補鈣吃什麼鈣片好，應該如何挑選鈣片的問題困擾了很多朋友。一定要考慮鈣片的鈣含量，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。
鈣片的安全性、溶解度和吸收利用率對孕婦來說都重要。出於安全性考慮在鈣片選擇上可以選擇大品牌，質量有保障。另外口服的鈣片以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，因此如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。
就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，可以選用這一類的鈣片。推薦孕婦可以試試愛樂維天燦檸檬酸蘋果酸鈣片，是500強企業德國拜耳旗下企業的產品，它的溶解度高並且可以自行溶解，不需要依賴胃酸進行消化，鈣的吸收更好。
選擇鈣片一定要是大品牌
補鈣吃什麼鈣片，挑選鈣片應該選擇大品牌的鈣片，質量有保障，特別是孕婦群體，對鈣片的安全性和質量有更高的要求，準媽媽在保證自身身體健康的基礎上還要保證胎兒的營養，亂補不如不補，注重科學補鈣。
6樓：匿名使用者
我推薦：不含維生素d的，因為，維生素d是激素，人們通過晒太陽十幾分鍾就可以滿足身體需要，中國人不缺維生素d! 也不建議使用鈣元素含量低的片劑，沒用的新增物太多。
建議找：不含維生素d的，含鈣量高的，最好是純天然生物鈣！
7樓：fhgjh香香
補鈣需要注意的是提高吸收效率，而維生素d3就是促進鈣吸收，所以在選擇鈣片的時候要注意是否有維生素d。我這裡比較推薦swisse斯維詩 k2鈣，除了有vd，另外還有維生素k2發揮作用，可以促骨鈣沉積，同時有助於血管健康.
8樓：
怎樣挑選正確的鈣片？什麼時候吃鈣片最好？
補鈣吃什麼鈣片好
9樓：哈涵易禽雪
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣片，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。代表產品有新稀寶。
蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，口感不錯，香酥可口，見效快。且安全無任何激素及毒***，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。
「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
10樓：群豬哥
針對各個年齡段的人，目前都有非常豐富的補鈣方法，人體鈣的**途徑很多，比如可以通過食物吸收，還可以通過吃鈣片等藥物來進行補充。
針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。
針對性強，效果就好。
品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，**有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，如鈣爾奇，這樣從質量上比較能過關。
11樓：匿名使用者
鈣片什麼時候吃最好，鈣片怎麼吃，吃什麼補鈣
12樓：圭方方鬱方
當然是紐崔萊的。這個是世界公認的安全、吸收好。祝你好運。
13樓：汗梓暄乘自
吃鈣片之前要提前半小時吃魚肝油丸，這樣有利於鈣片的吸收。
14樓：匿名使用者
thanks to the
15樓：貢齊九平鬆
鈣片常見的有碳酸鈣、碳酸鈣d片、乳酸鈣、複合鈣片等，還有一些有機鈣口服液，碳酸鈣現在還是應用最廣、經濟方便的補鈣的手段，劑量合適為200mg，如果維生素d缺乏的話可以服用碳酸鈣d片，促進鈣的吸收。如果沒有骨質疏鬆，膳食鈣**有保障，也可以選一些複合含鈣的補充劑。
16樓：匿名使用者
看你具體情況，成年人、老人、小孩、孕婦缺鈣情況都不一樣的。成年人缺鈣會出現身體易疲倦、抽筋、腰背疼痛、易感冒、渾身乏力等症狀。建議多吃含鈣量高的食物以及通過鈣片來及時補鈣，這是最為快捷有效的方法。
孕婦補鈣的話可以多喝牛奶，不過四五個月時候，是需要吃一些鈣片的，小孩子補鈣的話要注意口感，味道不好的小朋友很抗拒的。吃鈣片的話還是選擇大牌子的吧，如鈣爾奇，吃著放心些。
17樓：匿名使用者
基本吃鈣爾奇的比較多吧，大人小孩女人老人的都有，你是具體什麼情況呢？如果是懷孕補鈣，醫生有可能會建議的，我那時候就是醫生推薦的鈣爾奇。
18樓：匿名使用者
一般大牌子的放心些，比如鈣爾奇碳酸鈣d3片、迪巧什麼的，我懷孕時候吃的鈣爾奇，父母平時補鈣也是鈣爾奇，你自己可以多研究下。
補鈣吃什麼鈣片好？
19樓：匿名使用者
中老年人補鈣片，其實只要是合規合法的產品，什麼品牌的鈣都差不多，主要是要看成分，買鈣要買含有維c維d的鈣，這樣才會容易被身體吸收，購買時看下成分表，都會有標明的，
20樓：程榮花武汝
含有維生素d的鈣片，可以促進鈣的吸收，效果更好。
21樓：能夕歷乙
安利鈣鎂片吃了沒什麼效果，屬於保健品！鈣爾奇d不錯
22樓：商恆奚雪
我一直都是吃樂力。。覺得還可以 國藥準字的。。
23樓：塞來福官嫻
如果你的胃腸功能好的就可以用碳酸鈣，不好的可以用氨基酸鈣（比如樂力)就可以了。
24樓：強夕勤燕
單獨的補鈣效果都不是很好.從基礎做起.改善飲食才是關鍵
25樓：桑嬡運昕
沒有頭髮是因為小寶寶躺著時間長，摩擦的。吃鈣容易加重便祕的，只要奶量正常，不需要額外補鈣，每天吃魚肝油
就可以了，促進鈣的吸收。
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