1樓：端木小彬
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。
為孩子補鈣首先要增加餐桌上富含鈣質的食品，如牛奶是兒童補鈣的最好**，100克牛奶中含鈣約120毫克，是人奶的3倍之多。其次是鰻魚脊椎骨，它不僅含鈣量高，而且鈣磷比例與人體骨骼鈣磷比例極為接近，其中鈣質在人體內的生物利用率高於一般的鈣原料，易被人體吸收。另外，各種豆類(特別是黃豆及其製品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好**。
除了讓孩子服用鈣片，還應讓小兒多曬太陽，經常參加戶外體育活動，以利機體對鈣的充分吸收和利用。需注意的是，補鈣期間應定期去醫院測定血清鈣含量，避免盲目補鈣過量，釀成不良後果。
2樓：天台小樹
你可以試試杜賽鈣+鋅啊，**有賣，效果不錯。
還有很多食物含鈣量也很豐富，如奶製品，骨頭湯，蝦米，魚類等；
含鋅量豐富的食物如貝殼類的海產品，動物肝臟等，儘量讓小孩子不要厭食偏食。
另外補鈣的時候最好也補一下魚肝油，或者多曬曬太陽，對鈣的吸收有很大的幫助。
3樓：綠色烏鴉
首先要說，不管寶寶要補什麼，食補都要比藥補好。
不知道你的寶寶現在多大，各階段的寶寶補的方法不一樣。
常見的食物中，動物類的食物含鋅量要高一些，比如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、雞鴨蛋黃、魚類、海產品等等，大一點的孩子還可以多吃花菜、西蘭花、多吃花生、核桃等堅果類的食物來補鋅。0歲的寶寶兒科醫生曾經推薦，最方便是喂蛋黃，蛋黃營養豐富，寶寶也愛吃，鵪鶉蛋的蛋黃又比雞蛋的蛋黃營養更好一些，所以平日裡可以買一些鵪鶉蛋放家裡，要麼煮熟的把蛋黃搗碎餵給寶寶，要麼是蒸芙蓉蛋給寶寶吃。
補鈣的話，世面上銷售的補鈣的保健品很多，可以選擇最合適給寶寶的，但要注意補鈣的同時關注鈣的吸收。維生素d 可以幫助鈣的吸收，寶寶每天曬十分鐘以上的太陽身體裡就能生產出足夠一天使用的維生素d，但是進入冬季後太陽少了，就得口服維生素d幫助吸收。老人們還有一個食補的方子也很簡單，就是用筒子骨來熬湯喝，大人小孩都可以喝，對身體有好處，缺鈣的小朋友還可以用湯裡析出的油來給他煮東西吃，也是補鈣的。
小朋友如果已經長大了，補鈣補鋅就簡單了，平時吃東西時注意搭配營養，不偏食不挑食，多喝牛奶，多做戶外運動，一般是不會出現缺鈣的現象。
最後要強調一點，微量元素過多過少都會對身體有害，所以一定要確定是真的缺少才需要補。
小孩子吃什麼食物補鈣？兒童吃什麼食物補鈣
進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物。熬骨頭湯喝。牛奶也是最佳選擇。但是考慮到三氯氫胺。還是自然食品未經過加工的補好。給小孩子補鈣可以吃以下這些食物 牛奶 酸奶 乳酪 含鈣橙...
孩子氣虧吃什麼食物補，小孩子補氣吃什麼食物好
1 豬肝 豬肝是很好的補血食材，對於氣血不足的孩子來說，這種食材是非常合適的，家長可以經常用豬肝煮湯 煮粥給孩子食用，小的嬰幼兒可以食用豬肝泥，為了促進補血效果，豬肝應該和菠菜或者紅棗一起搭配食用，孩子可以每個星期吃兩次豬肝。2 紅棗 氣血不足的孩子可以多吃紅棗，新鮮的紅棗味道鮮美，孩子是很喜歡吃的...
孩子長身體吃什麼食物好，小孩子吃哪些食物可以幫助長個子？
南京惠耳清涼門惠耳聽力助聽器 根據有關研究，對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種 脂肪 鈣 維生素c 糖 蛋白質 b族維生素 維生素a 維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品 1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具...