小孩子吃什麼可以長高？
1樓：韓潤敏
身高與很多因素都有關係，主要的就是營養、遺傳和環境。需要均衡的飲食、合理的營養、適當的運動，養成一個良好的生活習慣。對於生長發育期的寶寶來說，多吃一些含鈣豐富的食物，繼而使身高長得快些。
1.多吃一些奶製品，包括牛奶、乳酪、酸奶、煉乳，是人體最有效最安全也是最科學的補鈣方法。乳酪當中含鈣是比較高的，並且利用度也比較高，是天然鈣質的最好**。
2.豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐乾，肉類當中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及維生素b1、維生素b2、葉酸等，長期的食用可以獲取豐富的營養，同時可以防止骨質疏鬆。
3.堅果類的食物，包括杏仁花生、瓜子、開心果等，含有豐富的油脂、維生素、礦物質和大量的鈣質。
4.肉類，包括蛋、牛奶、羊肉等。
多吃一些新鮮的蔬菜，如芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳等。
孩子吃什麼能長高
2樓：abc生活攻略
1、小孩想長高個，首先得多進食富含蛋白質以及維生素豐富的食物，比如牛奶，小孩每天可以飲牛奶250毫升到500毫升，多吃豆製品。
2、其次小孩應該多吃富含維生素c的蔬菜，比如芹菜、白菜、萵筍等等了。多吃胡蘿蔔也含有大量的維生素，小孩長高還是要保證睡眠，夜間睡眠至少8到10小時。
3、多鍛鍊，可以多做跳高、打籃球等運動，有利於長高。
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小孩吃什麼能長高
3樓：西貝
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4樓：教之道
每週給孩子喝羅宋湯，個子還能更高些。
5樓：解韻昔夏萱
孩子吃什麼食物。
既。能長高。
個子又能增長智力根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a
6樓：周若兔
孩子長高必須吃的五種食物！
7樓：啥玩意兒
豆類及豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。
這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
8樓：小小太陽
回答您好，為確保兒童能避免長高的問題產生影響，在飲食上應多吃些具有補鈣效果的食物，以促進兒童骨骼發育，此類食物較多，最常見的就是牛奶、豆製品及高蛋白食品。
一天三杯牛奶就能為人體提供一段時間內所需的鈣質。
蛋類是最易買到的高蛋白食品。許多兒童喜歡吃雞蛋，尤其是蛋白蛋白中含有豐富的蛋白質，對兒童的生長十分有益。一些母親擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不好，但成年後的孩子不必擔心膽固醇值，一天吃1-2個雞蛋更合適。
黃豆是公認的高蛋白食品，其中黑豆蛋白質含量較高，是很好的生長食品。煮飯的時候加入，或磨成豆漿喝都可以。
含有豐富的維他命c,幫助鈣質。但桔子是秋冬季節的水果，因此，可根據季節的不同，選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其它應季水果。這對維他命的吸收非常有幫助。
七、胡蘿蔔。
小孩吃什麼能長高
9樓：西貝
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10樓：周若兔
孩子長高必須吃的五種食物！
11樓：匿名使用者
根據膳食需要：12--15%的優質蛋白質；30--35%dha；鈣800；還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是：
一 食物要多樣，以穀物為主；二 多吃新鮮水果蔬菜；三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉；四 每天喝奶，常吃大豆及其製品；五 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料；六 讓孩子多運動，多玩。
比如早餐，可以煮個雞蛋加饅頭，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加饅頭啊，煮點瘦肉粥啊，挺好的。
中餐吃點豆腐，喝點冬瓜湯，蒸點瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米飯一起吃。還可以加點麵條。
晚餐也要吃米飯，蒸些魚，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之餘，可以吃點葡萄乾，蘋果，蛋糕當點心的。還可以煮點白米粥熱著，是不是喝一些。
12樓：教之道
每週給孩子喝羅宋湯，個子還能更高些。
小孩吃什麼能長高，小孩子吃什麼能長高
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