1樓：百草狐元寶
兒童應該多吃南瓜、生菜、胡蘿蔔、西紅柿、豆類等蔬菜。
南瓜、生菜、胡蘿蔔、扁豆等蔬菜對兒童有很多益處。兒童如果經常吃南瓜可以促進生長髮育，因為南瓜含有豐富的鋅，可以與人體核心酸、蛋白質的合成，是人體生長髮育的重要物質，還有幫助睡眠的作用。
以上蔬菜補充人體所需的各種維生素、礦物質，具有鎮靜催眠、降低膽固醇，輔助**神經衰弱的作用，並且富含膳食纖維較多，膳食纖維可以在腸道中吸收水分而膨脹，有促進胃腸蠕動、改善因為食物過於精細而造成的便秘。
其中，胡蘿蔔中的維生素a是人體骨骼正常發育的必需元素，它有利於細胞的生殖與增長，兒童正處於長身體階段，對維生素a的需求大。
西紅柿富含多種營養元素，多吃有利於孩子的身體發育，兒童常有盜汗現象，吃西紅柿能補充鈣，避免鈣攝入量不足。
2樓：夕陽紅
可以吃點雞肉魚，吃點西蘭花，雞蛋炒柿子，吃點兒新鮮的蔬菜，營養平衡搭配，葷素。
3樓：網友
中午可以吃雞肉，牛肉，青菜，西藍花等等。
4樓：感恩
吃小孩子喜歡的菜和綠葉菜。
5樓：東燦悅
不是孩子中午吃什麼，而是每個人吃飯都不能吃單一食品，或哪燉飯顧定吃什麼。最好有什麼吃什麼。
6樓：匿名使用者
可以花樣多一點點輪換。
兒童適合吃的菜譜大全
7樓：等等等等
寶寶到了2歲，早已經斷奶，並且可以自己獨立吃飯，很多食物都可以吃。不過，在吃的過程中，每位寶媽都想自己的寶寶吃得好，長得好，身體棒棒噠。但在餵食時卻不知道2歲寶寶吃什麼菜比較好，哪些食物能促進寶寶生長髮育，增強寶寶抵抗力。
那麼，2歲的寶寶吃什麼菜好？
2歲寶寶飲食需要多元化，對此，寶媽們可以給兩歲的寶寶魚肉、蝦、雞蛋、胡蘿蔔，青菜等食物，2歲寶寶吃這些菜都是很好的，可促進寶寶腸胃健康。當然，兩歲寶寶吃營養豐富的娃娃菜是非常好的。同時，寶媽們既保證寶寶吃夠適合的肉類，也補充到青菜的維生素，寶寶的飲食就會非常均衡。
另外，餵給寶寶吃的菜需要弄成泥，寶寶更易接受，也易吸收。
同時，2歲寶寶可以吃很多菜品，但也有一些飲食注意事項。主食可多吃，但不可以吃燒烤煎炸的食物，更不可以吃辛辣生冷的食物。雖然寶寶的胃不斷完善，但吃這些食物還是受不了，為避免出現腹瀉症狀，更需要多加註意。
一旦出現什麼問題，則需要及時就醫。
8樓：安徽新東方烹飪學校
可以到專業的培訓機構學習比較好比較全面。
9樓：騎著蝸牛當房車
第一類：以穀類為主，如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質和b族維生素，以提供熱能。
第二類：以動物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚等，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。
第三類：以豆類為主，如大豆及其製品，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和b族維生素。
第四類：以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質、膳食纖維。
第五類：食用油和食糖，食用油應以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。
10樓：仉玉軒
【南瓜豆米炒蝦仁】
原料： 鮮蝦 1小碗 毛豆米 1小碗 南瓜 1小塊 澱粉 1小勺 料酒 1勺 薑末 少許 油鹽 適量。
製作：1 準備好原材料； 2. 鮮蝦去殼後挑出蝦線清洗乾淨後，加入適量的鹽，澱粉，料酒等調味料拌均勻醃製一下； 3.
燒鍋水，加入點鹽和幾滴油， 將毛豆米和南瓜丁放入鍋中； 4. 大火焯煮2，3分鐘後撈出備用； 5. 燒熱鍋放入適量的油，下入醃製好的蝦仁進鍋翻炒至微微變色； 6.
加入炒好的南瓜丁和毛豆米進鍋翻炒； 7. 翻炒幾下後加入適量的鹽調味； 8. 最後加入少許水澱粉勾芡；
小貼士：1. 鮮蝦去殼後挑出蝦線後再加入鹽，薑末等調味料拌均勻； 2. 將毛豆米和南瓜丁提前焯煮，預處理至八成熟； 3. 菜炒至九成熟加入少許水澱粉勾芡既可。
小孩子中午吃什麼最有營養？
11樓：匿名使用者
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。
不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
不要吃以下———
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
12樓：匿名使用者
午餐：1、主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦。
2、主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲。
3、主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁。
4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇。
5、主菜：豆腐乾肉丁 副菜：豌豆苗。
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜。
7、主菜：胡蘿蔔肉排 副菜：荷蘭豆。
中午吃什麼菜比較好
13樓：我的魔力咒語
手撕包菜，小炒肉絲，水煮魚，蘿蔔排骨湯等等好多。
14樓：匿名使用者
雞蛋 蔬菜 瘦肉 飯後來點水果。
小孩子發燒吃什麼最好，小孩子發燒吃什麼飯菜好 家長几點要注意
寶寶發燒該吃什麼？寶寶發燒時，新陳代謝會大大加快，其營養物質和水的消耗將大大增加。而此時消化液的分泌卻大大減少，消化能力也大大減弱，胃腸的蠕動速度開始減慢。所以對於發燒的寶寶，一定要給予充足的水分，補充大量的無機鹽和維生素，供給適量的熱能和蛋白質，一定要以流質和半流質飲食為主，提倡少食多餐。常見的流...
小孩子便祕兩天，吃什麼好，小孩子通便吃什麼最好
小孩子如果飲食不當或者上火了，就會引起便祕。許多家長都很想知道忄孩子便祕吃什麼能調理，畢竟食療通便更加地安全健康一些。吃芹菜，芹菜富含膳食粗纖維，可以加快腸胃蠕動，讓大便更快排出。吃香蕉，香蕉味道香甜好吃，很適合便祕的小寶寶吃，能起到通便潤腸的作用。經常便祕的寶寶需要多喝一些水，少吃油膩的食物。如果...
小孩子便秘吃什麼水果，小孩子便秘吃什麼水果好
1 香蕉。香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素a，能增強人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進食慾 幫助消化，從而緩解便秘的情況。2 獼猴桃。若是有便秘的情況的話，每天起床之後，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時後再用早餐，這樣就能...